Çima Whey Dibe ku Awayê Biçe Piştî Xebatê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pir ji me belkî bihîstiye an jî xwendiye ku proteîn alîkariya avakirina masûlkeyê dike, nemaze dema ku zû piştî werzîşê tê vexwarin. Lê gelo celebê proteîna ku hûn dixwin girîng e? Ma yek celeb - dibêjin penêr li ser pêsîra mirîşkê an tozek proteînê ye - ji ya din çêtir e? Lêkolînek nû ya lêkolînê di nav weşanê de hate weşandin Kovara Amerîkî ya Xwarinê ya Klînîkî piştrast dike ku dema ku dor tê ser proteîn û başbûna ji werzîşê, celeb girîng e - û whey rê ye ku meriv here.

Binêrin, gava ku hûn dixebitin, masûlkeyên we bi rastî hinekî diqelibin, û piştî ku hûn werzîşê qediyan, laşê we neçar e ku masûlkan tamîr bike, wan xurtir bike (û carinan jî mezintir). Lekolînwanan dît ku dema ku whey piştî werzê tê vexwarin, ew xuya dikin ku ji laş re dibe alîkar ku ew ji celebên din ên proteînê, wek mînak kazeîn, zûtir sax bibe.

Lekolînwan dibêjin ku ji bo ku hûn herî zêde feydeyên zêdebûna lemlateyê bistînin, divê hûn piştî xebatek, wek 25 gram, proteînek werîsek hêja bixwin.

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo