We Ji Me re Got: Rachel of Health Hollaback

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hejmara 1 tiştê ku ez ji bo tenduristî û hişmendiya xwe dikim jiyana min û hilbijartinên min e. Hem Tenduristiya Hollaback û hem jî bloga min a kesane, Jiyan û Dersên Rachel Wilkerson, hemî li ser xwedîkirina wê ne - destûr nepirsin, li pejirandinê negerin, û her dem ew qas sûcdar hîs nekin. Ez her tiştî dibêjim, "Bibore ez ne poşman im" ji bo ku hûn kî ne, hûn çi dikin, û hûn çi dixwazin. Ez ê ji tiştên ku ez bala wan dikişînim, mezin an piçûk, tawîz nadim, û bê guman ez ê jiyana xwe bi lêborîna kirina wan derbas nekim. Ji ber vê yekê divê ez xwediyê wan bim da ku xwe baş hîs bikim û di hemî aliyên jiyana xwe de xwe saxlem û hevseng hîs bikim.

Ez difikirim ku pir kes - nemaze jin - raman, hest, hest û xewnên xwe di nav xwe de diparêzin. Xwe ragirtina tiştan ew qas ne tendurist e; ew we hêsîr dike û stresê dide we û we dike ku hûn bi awayên din tevbigerin. Jin difikirin (û pir caran bi dengek bilind, bi xemgînî dibêjin), "Oh, ev bêaqil e", an "Kes xem nake ez çi difikirim", an "Ez xelet im ku ez bi vî rengî hest dikim." Um, ez eleqedar im ku hûn çi difikirin! Çawa tu xem nakî? Ma hûn çawa nafikirin ku hûn çawa hîs dikin an ya ku hûn dijîn girîng e? Ji bo min, xwedan blogek rasterast bi pêbaweriyê ve girêdayî ye, ji ber ku hûn ji xwe re (û dinyayê) re dibêjin, "Hey! Ya ku ez difikirim girîng e." Ji aliyê din ve, hûn ne hewce ne ku blogek we hebe ku hûn xwe bi ewletir îfade bikin; hûn dikarin her roj bi heval, malbat û hevkarên xwe re wiya bikin.

Gava ku ez stres dibim (ya ku kêm e, bi eşkere, ji ber ku min xwedan pêşînek wusa daye!), Ez dixwazim çalakiyê bikim. Ez hewl didim ku pirsgirêka di destan de bi rengek çalak çareser bikim, û gava ku ew hat kirin (an heke ez nekarim tevdîran bikim, ji ber ku mixabin carinan wusa ye), ez vedigerim tiştên ku ez dizanim dê min hîs bike. baş: nivîsandin, xwendina pirtûkek baş, girêdana bi heval û malbatê re, derketina derve (piçek hewaya nû û tavê ecêban çêdike!), û werzîş kirin. Min dest bi dersên yogayê kiriye û ji bo hevsengî û bextewariyê ez ji wan hez dikim.

Ji ber vê yekê sira min a saxlem mayî hêsan e: Divê hûn li serê xwe bixebitin berî ku hûn li ser çolê xwe bixebitin. Ji bo ku ez saxlem bim, ez ji fîzîkî (wekî çend kaloriyên ku ez dixwim an çend kîlometreyan ez bazdim) û ji hêla giyanî ve hindik xemgîn im. Gava ku ez xwe bi hêz û xwebawer hîs dikim ji ber ku ez xwediyê wê dibim û xwe îfade dikim, beşên din ên saxlembûnê (baş xwarin, xebat, têr xew, hwd.) pir xwezayîtir dibin.

Nirxandin ji bo