We ji me re got: Melinda ya Fitness Bloga Melinda

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Wekî dayikek zewicî ya çar zarokan, du kûçik, du beraz û pisîkek - ji xeynî ku ji malê li gel du zarokên ku hîn ne li dibistanê ne dixebitin - ez bê guman dizanim mijûlbûn çawa ye. Ez di heman demê de dizanim ku çiqas hêsan e ku meriv bahaneyan bide ku meriv nexebite. Rastî ev e, ku her kes dikare behaneyek an 12 -an derxe holê ka çima ew nekarin wextê xebatê bibînin. Bi vê yekê re, çareserî hêsan e: Divê hûn wextê xwe çêbikin.

Wateya wê ji bo we çi ye? Wateya we ev e ku hûn hewce ne ku dema çêtirîn a rojê ya ku ji bo we dixebite kifş bikin û pê ve girêdayî bin. Dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn her roj 30 hûrdem berê radibin, di dema bêhnvedana nîvro de dixebitin, piştî kar dixebitin, an jî 30 hûrdem ji dema temaşekirina televîzyonê ya êvarê qut dikin.

Yek ji têgihîştina herî mezin a şaş di derbarê şiklê xwe de ev e ku ew rojane bi demjimêran perwerdehiyê digire. Ew bi tenê ne rast e. Theîreta çêtirîn a ku ez ji dê û bavên din ên mijûl re, an jî yên ku bi wezîfeyên din re mijûl in heye, ev e ku hûn dema werzîşê ya xwe mîna ku hûn serlêdanek bijîjk an tewra serşokê jî bikin. Dibe ku ew bêaqil xuya bike, lê awayê herî hêsan ku meriv pê dilsoz bimîne ev e ku hûn blokek demê li bernameya xwe zêde bikin da ku hûn bixebitin, û di dawiyê de ew ê bibe adet. Ger hûn wiya pir xirab dixwazin, hûn ê wextê wiya bibînin. Gelek werzîş hene ku hûn dikarin di demek kurt de bikin.Di nav van de perwerdehiyên perwerdehiya gerdûnî û perwerdehiya navbeynê ya bi tundî heye. Hûn ne mecbûr in ku rojê 17 kîlometreyan bimeşin (bê guman hûn jê kêfê nakin, bê guman).

Bloga Fitnessê ya Melinda wekî hesabek pir kesane ya dersên min piştî xwedîkirina zarokan dest pê kir; bi taybetî, ew belge dike ku min çawa 50 lîreyên ku min di dema ducaniya xweya herî paşîn de qezenc kir winda kir. Hûn îro jî dikarin wan destpêkên xebatê li ser malperê, û hem jî yên min ên herî paşîn bibînin. Di sê salên borî de, ew ji ya ku min qet xeyal dikir mezintir bû. Digel dersên rojane, ez di heman demê de serişteyên xwarina tendurist, têkiliya xweya hezkirin û nefretê bi kardio re, girîngiya perwerdehiya hêzê, pêşniyarên hilberê, û hêj bêtir parve dikim.

Armanca min a sereke ev e ku ez arîkarî û qanihkirina jinên din bikim ku ew dikarin laşê xewna xwe ava bikin - di her temenî de! Tenê kesê ku we rawestîne, baş e, hûn. Hincetan ji bîr bikin û werin em dest pê bikin!

Nirxandin ji bo