Strains

Kêşan ew e ku masûlkeyek pir zêde dirêj dibe û hêsir dibe. Jê re masûlkeyek kişandî jî tê gotin. Strain birînek bi êş e. Ew dikare bi qezayekê, bi karanîna zêde masûlkeyekê, an jî bi karanîna masûlkeyek bi rengek çewt çêbibe.

Pêkêşiyek dibe ku bibe sedema:

• Çalakiyek an hewldanek fîzîkî pir zêde ye
• Berî çalakiyek fîzîkî bi neheqî germ dibe
• Nermbûnek belengaz

Nîşaneyên tengahiyek dikarin hene:

• Painş û zehmetiya tevgera masûlkeya birîndar
• Çermê bêreng û birîn
• Nepixok

Ji bo dermankirina tengasiyek gavên arîkariya yekem ên jêrîn bavêjin:

• Ji bo kêmkirina werimandinê yekser qeşayê bicîh bikin. Qeşayê bi caw pêça. Qeşayê rasterast neynin ser çerm. Ji bo roja yekem her 1 demjimêr ji bo 10 heya 15 hûrdeman û piştî wê her 3 - 4 demjimêran qeşayê bidin.
• 3 rojên ewil qeşayê bikar bînin. Piştî 3 rojan, heke hûn hîn jî êşê bikişînin dibe ku germ an qeşa bibe alîkar.
• Bi kêmanî rojek masûlkeya kişandî bisekinin. Heke gengaz be, masûlkeya kişandî li jor dilê xwe rakir.
• Dema ku ew hêj jî bi êş e hewl bidin ku masûlkeyek şilkirî bikar neynin. Dema ku êş dest pê dike, hûn dikarin hêdî-hêdî çalakiyê zêde bikin û bi nermî masûlkeya birîndar birîndar bikin.

Hejmara acîl a herêmî, wekî 911, bang bikin heke:

• Hûn nekarin masûlkeyê bilivînin.
• Birîn xwîn dibe.

Ger piştî çend hefteyan êş venekişe serî li peywirê tenduristiya xwe bidin.

Serişteyên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xetera tengasiyê kêm bikin:

• Berî werziş û werzîşê bi rêkûpêk germ bikin.
• Masûlkeyên xwe xurt û nerm bikin.

Masûlkeyê kişandî

• Kêşana masûlkeyan
• Dermankirina ji bo westandina ling

Biundo JJ. Bursît, tendinît, û nexweşiyên din ên periartikulî û dermanên werzîşê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 25-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: serê 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fîzyolojî û pathofîzîolojiya tevnên musculoskeletal. Li: Miller MD, Thompson SR. eds. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee, Drez, & Miller. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 1.