Di dema ducaniyê de pirsgirêkên razanê

Dibe ku hûn di sê mehên yekem de baş razên. Di heman demê de dibe ku ji normalê bêtir xewa we jî were. Laşê we ji bo ku pitikek çêbike zehf dixebite. Ji ber vê yekê hûn ê bi hêsanî tire bikin. Lê paşê di ducaniya we de, dibe ku hûn zehmetiyek bi xewê xweş bikin.

Pitikê we mezintir dibe, ku dikare peydakirina rewşek razanê ya baş dijwar bike. Heke hûn her gav paş-an zikê xewn bûn, dibe ku hûn pirsgirêk hebin ku hûn li kêleka xwe razên (wekî peydakirên lênêrîna tenduristiyê pêşniyar dikin). Di heman demê de, her ku hûn mezin dibin li nav nivînan guherîn dijwar dibe.

Tiştên din ên ku dibe ku we ji xewê bihêle ev in:

• Zêdetir rêwîtiyên serşokê. Gurçikên we bêtir dixebitin ku xwîna zêde ya ku laşê we çêdike parzûn bikin. Ev bêtir mîzê encam dide. Her weha, her ku pitika we mezin dibe, li ser mîzdana we bêtir zext heye. Ev tê vê wateyê ku gelek rêwîtiyên din ên serşokê.
• Rêjeya dil zêde bû. Di dema ducaniyê de rêjeya dilê we zêde dibe da ku xwîn zêde bikişîne. Ev dibe ku xewê dijwar bike.
• Bêhna bêhnê. Di yekem de, hormonên ducaniyê dikarin we kûrtir hilmînin. Ev dibe ku we hest bike ku hûn ji bo ku hewa bigirin bêtir dixebitin. Her weha, gava pitik bêtir cîh digire, ew dikare bêtir zextê li diafragmaya we bike (masûlkeya binê pişikên we).
• Acş û jan.Ainsşên di ling an jî pişta we de beşek in ji ber giraniya zêde ku hûn hildigirin.
• Serdilşewatî. Di dema ducaniyê de, tevahiya pergala digestive kêm dibe. Xwarin dirêjtir di zik û roviyan de dimîne. Ev dibe ku bibe sedema dilşikestinê, ku bi gelemperî bi şev xirabtir e. Dibe ku qeşengî jî çêbibe.
• Stres û xewn. Gelek jinên ducanî li ser pitikê an li ser dêûbavbûnê xemgîn dibin, ku dikare xewê dijwar bike. Di dema ducaniyê de xewn û xewnên zindî hevpar in. Xewn û xeyal ji asayî zêdetir normal e, lê hewl bidin ku nehêlin ew bi şev we bimîne.
• Bi şev çalakiya pitikê zêde kir.

Li kêleka xwe razê biceribîne. Bi çokên xwe ve raxistî li rexê we dê pozîsyona herî rehet be. Ew hêsantir dike ku dil we pompe bike ji ber ku ew pitikê dihêle ku fişarê nexe ser reha mezin a ku ji lingên we xwînê vedigire dil.

Gelek dabînker ji jinên ducanî re dibêjin ku li milê çepê razên. Xewa li milê çepê herikîna xwînê ya di nav dil, fetus, malzarok û gurçikan de jî baştir dike. Ew jî zextê ji kezeba we dike. Heke hipê weyê çepê pir nerehet bibe, baş e ku hûn demekê li aliyê xweyê rastê vegerin. Çêtirîn e ku meriv li ser pişta xwe rûne.

Di bin zikê xwe de an di navbera lingên xwe de balgî bikar bînin. Di heman demê de, karanîna balgiyek hevçerxe an betaniyek pêçayî li piçûka pişta we dikare hin zextan derxîne. Di heman demê de hûn dikarin li kêleka xweya doşekek doşekek crate hêkê biceribînin ku ji bo lepikên êşek hinekî rehetiyê bide. Di heman demê de ew dibe alîkar ku merivên zêde hene ku ji bo piştgiriya laşê we hene.

Van serişteyan dê bi ewlehî şansên we yên xewa xweş a şevê baştir bikin.

• Vexwarinên mîna soda, qehwe, û çayê birrîn an jî sînordarkirin. Van vexwarinan caffeine hene û dê xewa we dijwartir bike.
• Di nav çend demjimêrên çûyîna razanê de dev ji vexwarina gelek şilavê an xwarina xwarinek mezin berdin. Hin jin baş dibînin ku taştê û nîvroyek mezin bixwin, paşê şîvek piçûktir bixwin.
• Ger dilrabûn we didomîne, berî ku hûn biçin nav nivînan çend qefes bixwin.
• Her roj di eynî wextê de biçin razanê û şiyar bibin.
• Berî ku hûn biçin nav nivînan rastê xwe ji werzişê bigirin.
• Berî ku hûn biçin nav nivînan tiştek bikin ku rehet bibin. Biceribînin 15 hûrdeman di hemamek germ de bimînin, an vexwarinek germ, bê kafeîn, mîna şîrê vexwin.
• Ger tengasiyek lingê we we şiyar dike, lingên xwe bi zexmî li dîwêr bixin an li ser lingê xwe bisekinin. Di heman demê de hûn dikarin ji dabînkerê xwe reçeteyek bixwazin ku ev bibe alîkar ku tengasiyên lingan sivik bike.
• Bi roj xewa kurt bikin ku bi şev xewa wenda wenda bikin.

Heke stres an fikara ji dêûbavbûnê dibe ku hûn ji xewa xweş a şevê dûr bixin, biceribînin:

• Dersa welidandinê digirin da ku ji we re bibe alîkar da ku hûn ji bo guhertinên li pêş xwe amade bikin
• Li ser teknîkên ku bi stresê re mijûl dibin bi pêşkêşvanê xwe re diaxifin

Alîkariyên xewê nekin. Di vê yekê de dermanên bê derman û hilberên gihayî hene. Ew ji bo jinên ducanî nayên pêşniyar kirin. Bêyî ku bi peydakerê xwe re bipeyivin ji ber sedemek dermanan nadin.

Lênêrîna berî zayînê - razanê; Lênêrîna ducaniyê - razanê

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fîzyolojiya dayikê.Li: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, ed. Gabbe's Obstetrics: Ducaniyên Asayî û Pirsgirêk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: beşa 3.

Balserak BI, Lee KA Xew û tevliheviyên xew ên bi ducaniyê ve têkildar in. Li: Kryger M, Roth T, Dement WC, weş. Prensîb û Pratîka Dermanê Xewê. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 156.

• Dûcanî
• Bêserûberiyên Xewê