Jiyana bi nexweşiyek kronîk - bi hestan re mijûl dibe

Fêrbûna ku bi we re nexweşiyek demdirêj heye (kronîk) dikare gelek hestên cûda derxe holê.

Li ser hestên hevpar ên ku dibe ku gava we teşxîs kirin û bi nexweşiyek kronîk re bijîn fêr bibin. Fêr bibe ka meriv çawa xwe piştgirî dike û ji bo bêtir piştgiriyê diçe ku derê.

Mînakên nexweşiyên kronîk ev in:

• Nexweşiya Alzheimer û demens
• Birîna mofirkan
• Bîntengî
• Qansêr
• COPD
• Nexweşiya Crohn
• Fîbroza kîstîk
• Nexweşîya şekir
• Epilepsy
• Nexweşiya dil
• HIV / AIDS
• Bêserûberbûnên moodê (bipolar, cyclothymic, û depresyon)
• Skleroza multiple
• Nexweşiya Parkinson

Fêr bibe ku meriv fêr bibe ku nexweşiyek te ya kevn heye. Hûn dikarin bipirsin "çima ez?" an "ew ji ku hat?"

• Carcarinan tiştek nikare vebêje çima we nexweşî girtiye.
• Dibe ku nexweşî di malbata we de bimeşe.
• Dibe ku hûn bi tiştek ku bûye sedema nexweşî re rû bi rû hatibe.

Her ku hûn di derheqê nexweşiya xwe û awayê lêhûrbûna xwe de bêtir fêr dibin, dibe ku hestên we werin guhertin. Tirs an şok dikare rê bide:

• Hêrs ji ber ku nexweşiya we heye
• Xemgînî an depresiyon ji ber ku dibe ku hûn nekarin mîna berê bijîn
• Tevlihevî an stres li ser awayê ku meriv çawa xwe xwedî bike

Hûn dikarin wusa hîs bikin ku hûn êdî ne mirovek tevde ne. Hûn dikarin ji ber ku nexweşiyek we heye şerm bikin an şerm bikin. Bizanin ku, bi demê re, dê nexweşiya we bibe beşek ji we û hûn ê normaliyek nû bibin.

Hûn ê fêr bibin ku bi nexweşiya xwe re bijîn. Hûn ê bi normaliya xweya nû bikar bînin. Bo nimûne:

• Kesek bi nexweşiya şekir dikare hewce bike ku fêr bibe ku şekirê xwîna xwe biceribîne û rojê çend caran însulîn bide. Ev dibe normalê wanê nû.
• Pêdivî ye ku kesek bi astimê hilmek hilgire û ji tiştên ku dibe sedema êrişa astimê dûr bikeve. Ev normaliya wan a nû ye.

Hûn dikarin ji hêla zehf bibin:

• Çiqas fêrbûn heye.
• Hûn hewce ne ku çi guhertinên jiyanê bikin. Mînakî, hûn dikarin hewl bidin ku parêza xwe biguherin, dev ji cixarekêşanê berdin, û werzîş bikin.

Bi demê re, hûn ê lihev bijîn ku bi nexweşiya xwe re bijîn.

• Zanibe ku hûn ê bi demê re adapte bibin. Gava ku hûn fêr dibin ku çawa nexweşiya xwe dixin nav jiyana xwe hûn ê dîsa mîna xwe hest bikin.
• Zanibe ku ya ku di destpêkê de tevlihev dibe dest bi wateyê dike. Wextê xwe bidin ku fêr bibin ka hûn çawa çawa li nexweşiya xwe miqate ne.

Ji bo birêvebirina nexweşiya xweya kronîk her roj gelek enerjî hewce dike. Carcarinan, ev dikare li ser dîtin û giyaniya we bandor bike. Carinan dibe ku hûn xwe pir tenê hîs bikin. Ev bi taybetî di demên ku birêvebirina nexweşiya we dijwartir e de rast e.

Dibe ku hûn carinan hestên ku we gava yekem nexweşiyê peyda kirî bibin xwedî:

• Depresiyane ku nexweşiya we heye. Ew hest dike ku jiyan dê carek din ne baş be.
• Hêrsbû. Hê jî neheqî xuya dike ku nexweşiya we heye.
• Ditirsin ku hûn ê bi demê re pir nexweş bikevin.

Van celeb hest normal in.

Stres dikare ji we re dijwar bibe ku hûn lênihêrîna nexweşiya xweya kronîk bikin. Hûn dikarin fêr bibin ku bi stresê re rûbirû bimînin da ku alîkariya we bike ku hûn roj bi roj birêve bibin.

Rêyên kêmkirina stresê ku ji bo we kar dikin bibînin. Li vir çend raman hene:

• Biçe meşê.
• Pirtûkek bixwînin an fîlimek temaşe bikin.
• Yoga, tai chi, an meditation biceribînin.
• Dersa hunerê bistînin, amûrek bileyzin, an guhdarî muzîkê bikin.
• Bi hevalek xwe re telefon bikin an dem derbas bikin.

Dîtina awayên saxlem, kêfxweş ên ku hûn li hember stresê bisekinin alîkariya gelek kesan dike. Ger stresa we bidome, axaftina bi terapîstek re dibe alîkar ku hûn bi gelek hestên ku derdikevin re têkildar bibin. Ji peydakirina lênêrîna tenduristiya xwe ji bo dîtina terapîstek alîkariyê bixwazin.

Di derbarê nexweşiya xwe de bêtir zanibin da ku hûn karibin wê birêve bibin û jê baştir hîs bikin.

• Fêr bibe ka meriv çawa bi nexweşiya xweya kronîk re dijî. Di destpêkê de dibe ku wusa xuya bike ku we we kontrol dike, lê hûn çiqas bêtir fêr bibin û dikarin ji bo xwe bikin, hûn ê xwe hîstir û normaltir bikin û kontrol bikin.
• Li ser Internetnternet, pirtûkxane, û ji tevnên civakî, komên piştgirî, rêxistinên neteweyî, û nexweşxaneyên herêmî agahdariyê bibînin.
• Ji dabînkerê xwe malperên ku hûn pê ewle ne bipirsin. Hemî agahdariya ku hûn serhêl dibînin ji çavkaniyên pêbawer ne.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Li ser tenduristiyê bandorên derûnî-civakî. Li: Rakel RE, Rakel D. eds. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: beşa 3.

Malpera Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî. Li hember teşhîsa nexweşiya kronîk li ber xwe didin. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Tebax 2013 hate nûve kirin. 10-ê Tebaxê, 2020-an gihîşt.

Ralston JD, Wagner EH. Birêvebirina nexweşiya kronîk a berfireh. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: beşa 11.

• Têkoşîna bi Nexweşiya Kronîk