Hip flexor strain - lênihêrîna paşîn

Fleksorên hip komek masûlkeyên ber bi pêşê hip in. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn ling û çoka xwe ber bi laşê xwe ve biçin, an jî vekêşin.

Dema ku yek an çend ji masûlkeyên lemzê hip dirêj dibe an diqelişe zexmek bendava hip çêdibe.

Bendavên hipê dihêlin hûn hip xwe bişkînin û çokê xwe bişkînin. Tevgerên ji nişkê ve, wekî spartin, lêdan û guherîna rêçê dema ku dimeşin an diçin, dikarin flexorsên hip dirêj bikin û parçe bikin.

Runner, kesên ku hunerên leşkerî dikin, û lîstikvanên futbol, ​​futbol, ​​û hokeyê bi vî rengî birîndar dibe ku hebe.

Faktorên din ên ku dikarin bibin sedema rakêşana lepika hipê ev in:

• Masûlkeyên lawaz
• Germ nabe
• Masûlkeyên hişk
• Trawma an ketî

Hûn ê li devera pêşîn a ku çenga we bi hipê we ve tê re teşeyek flexor hip hîs bikin. Li gorî çiqas tengasiyek xerab e, hûn dikarin pê bihesin:

• Painşa sivik û kişandina pêşiya hip.
• Kendîn û êşa tûj. Dibe ku bêyî lingan rêve birin dijwar be.
• Zehmetî ji kursî derketin an ji rûnişkedanê were.
• Painş, spasm, birîn û werimandin. Dibe ku jorîn masûlkeya tîn bişkivî. Dê meşîn dijwar be. Ev nîşanên rondikek bêkêmasî ne, ku kêm zêde hevpar e. Dibe ku çend roj piştî birîndarbûnê hin pêşbirka te bişkînin.

Dibe ku hûn hewce ne ku ji bo tengasiyek giran qurûş bikar bînin.

Van birînan çend roj an hefteyên piştî birîndarbûna xwe bişopînin:

• Rehetî. Her çalakiyek ku dibe sedema êş rawestîne.
• 2 û 3 rojan her 3 û 4 demjimêran 20 hûrdeman qeşayê bidin. BELA rasterast li çermê xwe nedin. Berê qeşayê bi cilek paqij pêça.

Hûn dikarin ji bo kêmkirina êş û werimandinê ibuprofen (Advil, Motrin), an naproxen (Aleve, Naprosyn) bikar bînin. Acetaminophen (Tylenol) bi êşê re dibe alîkar, lê ne bi werimandinê. Hûn dikarin van dermanên êşê li firoşgehê bikirin.

• Heke bi we re nexweşiya dil, tansiyona xwînê, nexweşiya gurçikê hebe, an jî di demên borî de bi we re birînên mîdeyê an xwînrijiya hundirîn hebe berî ku hûn dermanên êşê bikar bînin bi doktorê xwe re bipeyivin.
• B thanXWNE B theXWNE B theXWNE B theXWNE B onXWNE B onXWNE B byXWNE B byXWNE

Doktorê we dikare pêşniyar bike ku dema ku hûn li deverê bêhna xwe vedidin, hûn rahênan bikin ku bendavên hip tengas nakin, wekî avjeniyê.

Ji bo tengahiyek giran, hûn dikarin bixwazin ku dermankvanek fîzîkî (PT) bibînin. PT dê bi we re bixebite ku:

• Masûlkeyên lemlateyê hip û masûlkeyên din ên ku wê herêmê dorpêç dikin û piştgirî dikin dirêj bikin û xurt bikin.
• Di zêdekirina asta çalakiya xwe de we rêber bike da ku hûn vegerin çalakiyên xwe.

Pêşniyarên pêşkêşkarê xwe yên ji bo dermanên bêhnvedanê, cemedê, û êşê bişopînin. Heke hûn PT-ê dibînin, ji xwe bawer bin ku rêbernameyên wekî rêvekirî bikin. Li pey plansaziyek lênihêrînê dê alîkariya masûlkeyên we bike û bi îhtîmalek zirarê bide pêşerojê.

Heke hûn bi dermankirinê di çend hefteyan de xwe baştir hîs nekin serî li dabînerê xwe bidin.

Flexor hip kişandî - lênihêrîna paşîn; Hip flexor birîndar - lênihêrîna paşîn; Hip flexor hêsir - lênihêrîna paşîn; Strain Iliopsoas - lênihêrîna paşîn; Masûlkeya iliopsoas arizî - lênihêrîna paşîn; Masûlkeya iliopsoas a çirandî - lênihêrîna paşîn; Psoas strain - lênihêrîna paşîn

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Astengiyên mişkî-skeletî yên lingê jêrîn. Li: Cifu DX, weş. Derman & Rehabîlîtasyona Fîzîkî ya Braddom. Çapa 5-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Têkilî û rehên hip û tîn. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez: Prensîb û Pratîk. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: banê 87.

• Birîn û Bêserûberiyên Hîpa
• Sprains û Strains