Nivîskar: William Ramirez
Dîroka Afirandina: 15 Îlon 2021
Dîroka Nûvekirinê: 22 Cotmeh 2024
Anonim
al quran baqara 200 to 286 | al quran | quran البقرة 200 الى 286
Vîdyîre: al quran baqara 200 to 286 | al quran | quran البقرة 200 الى 286

Dema ku werzişê dikin, ya ku hûn li xwe dikin dikarin wekî ya ku hûn dikin jî girîng be. Ji bo werzîşa we pêlav û kincên rast hebe hem dikare rehetî û ewlehiyê bide we.

Fikirîna li ser ka û çawa hûn werziş dikin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo rahênanên xwe cil û pêlavên çêtirîn hilbijêrin. Hûn dikarin gelek tiştên ku hûn hewce ne li cîhazên werzîşî, beş, an firotgehên dakêşanê yên herêmî bibînin.

Dema ku cilên werzîşê hilbijêrin, hem qumaş û hem jî guncan bifikirin.

TEMBN

Hûn dikarin bi hilbijartina tevnên rast, ji werzeyên dirêjtir kêfê bigirin û ji germbûnê an jî pir sar nebin.

Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn rehet û hişk bimînin, qumaşên ku ter ji çermê we vedişêrin û zû hişk dibin hilbijêrin. Pir cilên ku zû zuwa dibin sentetîk in, ji polîester an polîpropîlen hatine çêkirin. Li termên mîna şilmayîn, Dri-fit, Coolmax, an Supplex bigerin. Di heman demê de hirî hilbijartinek baş e ku hûn xwe sar, hişk û bi xwezayî bê bîhn bihêlin. Hin cilên werzîşê bi çareseriyên taybetî yên mîkrobiyal têne çêkirin ku bi bîhna ji xwê re şer dikin.


Di heman demê de sift di nav cawên ku zû tirş dibin de tê. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hênik û hişk bimînin, û xwe ji kulikan dûr bixin. Goreyên ku bi têkelê polîsterê an bi cawek dinê ya taybetî hatine çêkirin hilbijêrin.

Bi gelemperî, çêtirîn e ku meriv xwe ji pembû dûr bixe. Pembû xwê digire nav xwe û zû zuwa nabe. Ji ber ku ew şil dimîne, ew dikare we di hewaya sartir de sar bike. Di hewaya germ de, heke hûn pir xwêdan bikin, ew ne wek tevnên sentetîk e ku hûn xwe hênik û hişk bihêlin.

BIHORÎN

Bi gelemperî, bisekinin ku kincê we rê li çalakiya we venagire. Hûn dixwazin bikaribin bi hêsanî biçin. Pêdivî ye ku kinc li alavên xwe negirin an we hêdî nekin.

Hûn dikarin ji bo çalakiyên wekî cilên lixwekirî li xwe bikin.

  • Dimeşin
  • Yoga nerm
  • Perwerdehiya hêzdariyê
  • Basketbol

Hûn dikarin bixwazin ji bo çalakiyên wekî:

  • Running
  • Biking
  • Yoga / Pîlatesê pêşkeftî
  • Avjenî

Hûn dikarin bikaribin tevlihevkirina cilên lixwekirî û lixwekirî li xwe bikin. Mînakî, dibe ku hûn tîşortek an şanikek tîr-şil a bi şortên werzeyê yên li gorî formê li xwe bikin. Hûn dikarin ya ku ji we re rehet e hilbijêrin. Tenê rast bikin ku materyalê ku hûn hilbijêrin alîkariyê dide ku ter ji çermê we vekişîne.


Pêlavên rast dikarin hemî cûdahiyê di navbera hestkirina nûvebûnê û lingên êşandî de piştî werzîşê çêbikin. Hêja ye ku hûn perê zêdeyî ku dibe ku hûn hewce ne ku ji bo pêlavek werzîşê ya bi kalîte baş xerç bikin.

Pê bawer bin ku pêlavên we li çalakiya we ne.

  • Ji bo bezê, pêlavên bezê bikirin. Ew ji bo gavên pêş ên hêsan sivik, nerm, û piştgir in. Bawer bikin ku ji bo bandorê wan arşîv û zexmkirina baş heye. Ji bo meşê, pêlavên hişk ên bi piştgiriyek baş û solên stûr hilbijêrin.
  • Ji bo hêza an perwerdehiya CrossFit, pêlavên perwerdehiyê yên ku bi piştgiriyek baş û solên lastîkî ne pir giran in hilbijêrin.
  • Heke hûn werzîşek mîna basketbol an futbolê dilîzin, pêlavên ku bi çalakiya we re li hev dikin bistînin.

Her ling cûda ye. Dibe ku lingên weyên fireh an teng, qemereyên kêm, warên pirsgirêk, an jî lingên deştî hebin. Di mezinan de jî, mezinahiya ling dikare biguhere, ji ber vê yekê her sal xwe fitil bikin. Her weha, hûn ê hewce bikin ku pêlavên ku ew dest bi nerehetbûnê bikin an jî solên wan xwerû xuya bikin bikin.

Firoşyarên pêlavên we dikare ji mezinahiyê re bibe alîkar û ji bo pêlavên werzîşê yên rast we bi cih bike. Heke hûn bibînin ku ew ji we re nayên xebitandin gelek firotgeh dê bihêlin ku hûn pêlavan vegerînin.


Heke sar e, cil û bergan li xwe bikin. Qatek lihevhatî ya ku xwêdan jê vedişêre li xwe bikin. Li jor tebeqek germtir, mîna çakêtê qamîş, lê zêde bikin. Ger hewceyê we hebin, lepik, doçek û guhên xwe li xwe bikin. Dema ku hûn germ dibin qatan derxînin. Heke hûn ê bi revîn an rêve bibin, dibe ku hûn bixwazin tûrikek lê zêde bikin. Wê hingê hûn dikarin germ bibin qatan derxînin, û her weha şûşeyek avê hilînin.

Di bin baranê an bayê de, pêlekek derveyî ku we diparêze, mîna pêlika bagerê an qalikê naylon li xwe bikin. Li ser labelê li peyvên "waterproof" an "water-proof" bigerin. Bi îdeal, divê ev tebeq jî bêhna xwe vede.

Li ber tava germ, kincên reng-reng ên ku zû ziwa dibin li xwe bikin. Her weha hûn dikarin cilên ku ji bo astengkirina tîrêjên zirarê yên rojê hatine çêkirin bikirin. Van kincan bi etîketa faktorê parastina rojê (SPF) têne.

Gava ku hûn êvarê an serê sibehê werzîşê dikin, pê ewle bine ku cilên we xwediyê perçên refleksîf in da ku ajokar karibin we bibînin. Her weha hûn dikarin kemberek an vestek refleksîf jî li xwe bikin.

Ger hûn li deverên daristanî sporê bikin xwe ji nexweşiya Lyme biparêzin. Mîlî û pantikên dirêj li xwe bikin û şapikên xwe têxin nav goreyên xwe. Di heman demê de hûn dikarin rehêlek kêzikan a ku DEET an permetrîn tê de ye bikar bînin.

Fitness - cilên werzîşê

Civata Piyê & Zikê Ortopedîkî ya Amerîkî. 10 xalên guncana pêlavê ya guncan. www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. 2018 hate venêranîn. 26-ê Çirî, 2020-an gihîşt.

Divine J, Dailey S, Burley KC. Di nexweşîya germ û germê de sporê bikin. Li: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, weş. Tiba Werzîşê ya Netter. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 21.

Riddick DA, Riddick DH, Jorge M. Footware: bingeha ortozên jêrîn. Li: Chui KK, Jorge M, Yen S-C, Lusardi MM, weş. Di Rehabîlîtasyonê de Ortotîk û Protez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 7.

Weqfa Penceşêra Çerm. Cilên ewledar roj çi ye? www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection. Hezîrana 2019ê hate Nûvekirin. Di 26ê Çiriya Pêşîn a 2020an de tê dîtin

  • Exercise and Litness Physical

Balkêş

Meriv çawa lekeyên lîmonê ji çerm radike

Meriv çawa lekeyên lîmonê ji çerm radike

Gava ku we ava lîmonê danî er çermê xwe û piştî çendekî şûnda herêmê, bêyî şûştinê, radixe ber tavê, pir gengaz e k...
Kalsifikasyona pêsîran: ew çi ye, sedem û çawa teşxîs tê danîn

Kalsifikasyona pêsîran: ew çi ye, sedem û çawa teşxîs tê danîn

Kal ifika yona pê îran çêdibe dema ku piçikên kal iyûmê yên piçûk ji ber pîrbûn an kan era pê îrê jixweber di nav şaneya...