Serişteyên bîranînê

Mirovên ku windabûna bîra wan a zû heye, dikarin gelek teknîkan bikar bînin da ku bi bîranîna tiştan re bibin alîkar. Li jêr çend serişte hene.

Ji bîr kirina kesê / a ku hûn pê re hevdîtin kirine, li cihê ku we otomobîla xwe park kirî, li ku derê tiştek heye ku hûn her roj bikar tînin, an jî jimareyek têlefona ku we berê gelek caran lê vexwariye dikare nerehet be û bitirse. Her ku hûn pîr dibin, ji bo mejiyê we çêkirina bîranînek nû dijwartir dibe, her çend hûn dikarin kiryar û bûyerên ji salên berê bi bîr bînin jî.

Awayên ku dikarin bi windabûna bîranînê re bibin alîkar li jêr hatine rêz kirin.

• Wextê xwe bihêlin ku hûn tiştên ku hûn hewce ne bikin, û xwe bilezînin û nehêlin ku kesên din we bilezînin.
• Li dora malê demjimêr û salname hebin da ku hûn li gorî dem û dîrokê bimînin.
• Adet û rûtînên ku şopandina wan hêsan in pêş bixin.

Hişê xwe çalak bikin:

• Heke di bîranîna peyvan de pirsgirêkek heye pir bixwînin. Ferhengek nêzê xwe bigirin.
• Beşdarî çalakiyên kêfxweş ên ku mejiyê meriv teşwîq dikin bibin, wekî mînaka bêjeyan an lîstikên sermasê. Ev dibe alîkar ku şaneyên rehikan di mejî de çalak bimînin, ku her ku hûn pîr dibin pir girîng e.
• Heke hûn bi tenê dijîn, hewl bidin ku bi heval û endamên malbatê re biaxivin. Li ser pirsgirêkên bîranîna xwe ji wan re vebêjin, da ku ew zanibin çawa alîkariyê bikin.
• Heke hûn ji lîstikên vîdyoyê kêfxweş dibin, hewl bidin ku yeka ku mejî dijber dike bilîzin.

Tiştan organîze bikin:

• Her dem bergê, keys, û tiştên din ên girîng di heman cîh de bicîh bikin.
• Li dor cîhê jîna xwe ji tevliheviya zêde xilas bibin.
• Navnîşek kirînan binivîsin (an bila kesek vê yekê ji bo we bike) û dema ku hûn dikin tiştan kontrol bikin.
• Wêneyên ku hûn pir dibînin mirov bikişînin û bi navên wan nîşankirin. Van li ber derî an bi têlefonê bi cîh bikin.
• Hevdîtinên xwe û çalakiyên din di pirtûkek plansaz an salnameyê de binivîsin. Wê li cîhek eşkere, wek li tenişta nivînên xwe, bihêlin.
• Navnîşa hejmarên têlefonê û navnîşanên endamên nêzê malbatê û hevalên xwe di çente an çentê xwe de bigirin.

Wekî bîranîn, etîket an wêneyan bicîh bikin:

• Li ser doşekan, danasîn an nîşana tiştê ku di wan de ye
• Li ser têlefonan, hejmarên têlefonê jî tê de
• Nêzîkê sobeyê, tê bîra we ku hûn wê vemirînin
• Li ser derî û pencereyan, tê bîra we ku hûn wan bigirin

Serişteyên din ku ji bîra we re bibin alîkar ev in:

• Bibînin ka hevalek an endamek malbatê dikare bang bike û li ser cihên ku hûn hewce ne ku biçin, dermanên ku hûn hewce ne ku bikişînin, an jî tiştên girîng ên ku hûn hewce ne ku di rojê de bikin bîne bîra we.
• Kesek bibînin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bikirin, xwarin çêkin, fatoreyên xwe bidin, û xaniyê we paqij bimîne.
• Mîqdara alkola ku hûn vedixwin kêm bikin. Alkol dikare bîranîna tiştan dijwar bike.
• Fîzîkî çalak bimînin. Biceribînin ku her roj heya 30 hûrdeman bimeşin û parêzek tendurust bixwin.

Alîkariyên bîranînê; Nexweşiya Alzheimer - serişteyên bîranînê; Windakirina bîra zû - serişteyên bîranînê; Demence - serişteyên bîranînê

• Serişteyên bîranînê

Enstîtuya Neteweyî ya li ser malpera Aging. Bîrnebûn: dizanîn ku kengî ji alîkariyê dixwazin. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness- Knowing-When-Te-Ask-for-help Çirî 2017-an hate nûvekirin. 17-ê Çileya 2018-an gihîşt.