Jagsên xwarinê

Jag a xwarinê ew e ku zarok dê piştî xwarinê tenê xwarinek, an komek pir piçûk a madeyên xwarinê bixwe. Hin tevgerên din ên hevbeş ên xwarina zaroktiyê ku dikare dêûbavan eleqeder bike tê de tirsa ji xwarinên nû û nepejirandina xwarina ku tê pêşkêş kirin.

Adetên xwarina zarokan dikare ji wan re bibe awayek ku xwe serbixwe hîs bikin. Ev di zarokan de beşek ji pêşveçûna normal e.

Wekî dêûbav an lênêrînek, rola we ye ku hûn bijareyên xwarin û vexwarinên tendurust peyda bikin. Di heman demê de hûn dikarin bi danîna demên bi rêkûpêk ên xwarin û nanxwarinê û çêkirina demên xwarinê erênî alîkariya zarokê / a xwe bikin. Bila zarokê / a we biryar bide ku di her xwarinê de çiqas bixwe. "Klûba plakaya paqij" teşwîq nekin. Belê, zarokan teşwîq bikin ku dema ku birçî ne bixwin û dema ku ew têr bibin rawestin.

Pêdivî ye ku zarok li gorî hezkirin û ne hezkirina wan û hewcedariyên wan ên calorîk destûr bidin ku xwarinan hilbijêrin. Bi zorê li zarokê / a xwe xwarin an xelatkirina zarokê / a we bi xûyên çêtirîn ên xwarinê zêde nabe. Bi rastî, ev kiryar dikarin bibin sedema pirsgirêkên tevgerî yên domdirêj.

Ger celebê xwarina ku zarokê / a we daxwaz dike dewlemend e û amadekirina wê hêsan e, di her xwarinê de pêşkêşî wê digel gelek xwarinên din jî bidomînin. Di pir rewşan de, zarok dê zû dest bi xwarina xwarinên din bikin. Gava ku zarokek li ser xwarinek taybetî bisekine, ew dikare pir dijwar be ku meriv alternatîfek cîgir bike. XWE xem neke ku zarokê / a we di yek xwarinê de pir zêde bixwe. Dê zarokê / a we di xwarinek an xwarinek din de wê têr bike. Bi tenê di xwarin û demên nan de xwarinên bihur peyda bikin.

Tiştên ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya zarokê / a xwe bikin ku xwarinên nû biceribîne ev in:

• Bila endamên din ên malbatê bi xwarina cûrbecûr xwarinên bi tendurist re bibin alîkar ku ew mînakek baş nîşan bidin.
• Bi reng û nîgarên cihêreng ên ku çav xweş dikin xwarinên amade bikin.
• Di forma xwarina pitikê de, di 6 mehan de dest pê bikin, çêjên nû, nemaze sebzeyên kesk, bidin nasandin.
• Pêşkêşkirina xwarinên redkirî bidomînin. Ew dikare berî ku xwarina nû were qebûl kirin gelek pêşanan bigire.
• Qet hewl nedin ku zarokek bi zorê bixwin. Divê dema xwarinê ne dema şer be. Dema ku birçî bimînin dê zarok bixwin.
• Di navbenda xwarinan de dev ji tixûbên bi şekir û valahiya vala nekin da ku bihêlin zarok ji bo xwarinên tendurist şîvê çêbikin.
• Pê ewle bine ku zarok di demên xwarinê de bi rihetî rûnin û bala wan nekişîne.
• Di asta guncan a temen de tevlêkirina zarokê / a we di xwarin û amadekirina xwarinê de dibe ku bibe alîkar.

TIRS JI XWARINN N NEW

Tirsa ji xwarinên nû di zarokan de hevpar e, û pêdivî ye ku xwarinên nû li zarokek neyê ferz kirin. Pêdivî ye ku zarokek berî ku ew qebûl bike 8 heta 10 caran xwarinek nû pêşkêşî wî bike. Berdewamkirina pêşkêşkirina xwarinên nû dê bibe alîkar ku îhtîmala ku zarokê we di dawiyê de tam bike û belkî jî wekî xwarinek nû bixwe zêde bike.

Hukmê çêjê - "Divê hûn bi kêmanî her xwarinek li ser tepsiya xwe tam bikin" - dibe ku li ser hin zarokan kar bike. Lêbelê, ev nêzîk dibe ku zarokek berxwedantir bike. Zarok tevgera mezinan dişibînin. Ger endamek malbatê yê din dê xwarinên nû nexwe, hûn nikarin hêvî bikin ku zarokê / a we ceribandinê bike.

Biceribînin ku adetên xwarinê yên zarokê / a xwe nevetikînin. Vebijarkên xwarinê bi demê re diguhezin, ji ber vê yekê dibe ku zarokek mîna xwarinek berê berê red kirî mezin bibe. Dibe ku ew di destpêkê de wekî xerakirina xwarinê xuya bike, lê di dirêj de, zarokek ku cûrbecûr xwarin qebûl dike plansazî û amadekirina xwarinê hêsantir dike.

REFUSKIRINA XWARINA SERXWEBATNE

Nedana xwarina ku tê xwarin dikare ji bo zarokan bibe awayek bihêz ku karûbarên endamên din ên malbatê jî kontrol bikin. Hinek dêûbav ji bo ku pêgirtina xwarinê têr bikin gelek bi dil û can diçin. Heke cûrbecûr xwarinên bihurmet ji zarokan re were pêşkêş kirin dê zarokên tendurist têr bixwin. Dibe ku zarokê / a we di yek xwarinê de pir hindik bixwe û di xwarinek an xwarinek din de wê têr bike.

SNACKS

Dabînkirina xwarinên plansazkirî û demên navmalîn ji bo zarokan girîng e. Zarokan pir enerjiyê hewce dikin, û xwarinên sereke ne. Lêbelê, snacks nayê wateya dermanan. Fêkî, sebze, û hilberên genimê tevde divê di serê lîsteya xwarina we de bin. Hin ramanên xwarina navmalîn pop fêkiyên cemidî, şîr, darikên sebzeyan, wedges fêkiyan, cereal hişk tevlihev, pretzels, penîrê helandî li ser tortîla genim, an sandwîçek piçûk.

Destûrdayîna ku zarokê / a we di bin kontrola xwarina xwarinê de be dibe ku di destpêkê de dijwar xuya bike. Lêbelê, ew ê ji bo jiyanek xwarina tendurustî pêşve bibe.

Redkirina xwarinê; Ji xwarinên nû ditirsin

Ogata BN, Hayes D. Positiona Akademiya Nutrition and Dietetics: rêberiya xwarinê ji bo zarokên saxlem ên 2 heya 11 salî. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Xwarinên pitikan, zarokan, û ciwanan ên tendurist. Li: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, weş. Nelson Textbook of Pediatrics. Çapa 21-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 56.

Thompson M, Noel MB. Derman û dermanê malbatê. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: beşa 37.