Painşa qiloçê

Painşa qiloçê di yek an du qiloçan de her nerehetî tê de heye.

Painşa qiloçê timûtim ji ber perçiqandina qiloçê ye.

• Gûzek gilokek birîna ligamanan e, ku hestî bi hev ve girêdidin.
• Di pir rewşan de, qiloç ber bi hundur ve tê zivirandin, û dibe sedema hêstirên piçûk di lebatan de. Hêsir dibe sedema werimandin û birînbûnê, ku giraniya li ser movikê dijwar dibe.

Ji bilî perçikên gilok, êşa qiloçê dikare ji hêla:

• Zirar an werimîna mewziyan (ku masûlkeyan bi hestî ve girêdidin) an dexlûzê (ku movikan dixe nav hev)
• Infeksiyona di qulikê qiloçê de
• Osteoarthritis, gurçik, artritis rheumatoid, sendroma Reiter, û celebên din ên arthritis

Pirsgirêkên li deverên nêzê qiloçê ku dibe sedem ku hûn êşê di qiloçê de hîs bikin ev in:

• Astengkirina rehên xwînê di lingê de
• Painş an birînên lingan
• Tendinîta li dor movika qiloçê
• Birîndarên rehikan (wekî sendroma tunêlê tarsal an jî pîvaz)

Lênihêrîna malê ya ji bo êşa ankikê girêdayî sedem û kîjan dermankirin an emeliyata din e pêk hatiye. Dibe ku ji we were xwestin ku:

• Çend rojan li qiloçê xwe bisekinin. Biceribînin ku giranî li ser lingê xwe nekin.
• Bandorek ACE li xwe bikin. Di heman demê de hûn dikarin bendikek ku lingê we piştgirî dike bikirin.
• Bi darbestan an qamîşek bikar bînin da ku bibin alîkar ku giraniyê ji paçikê êş an bêserûber derxînin.
• Lingê xwe li ser asta dilê xwe bilind bikin. Gava ku hûn rûniştin an radizin, du balgîlan têxin bin ankara xwe.
• Qada cemedê yekser qeşa bikin. Ji bo roja yekem her demjimêr 10 heya 15 hûrdeman qeşayê bicîh bikin. Dûv re, 2 rojên din her 3 û 4 demjimêran cemedê bikarbînin.
• Acetaminophen, ibuprofen, an êşbîrên din ên ku ji hêla firotgehê ve hatine çêkirin biceribînin.
• Dibe ku ji we re lazim be ku hûn pişkokê piştgirî bikin an jî bootek ku hûn qilikê xwe bisekinin.

Her ku werimîn û êş çêdibe, dibe ku hûn hîn jî hewce ne ku stresek giraniya zêdek ji bo demekê ji lingê xwe bigirin.

Dibe ku birîndar çend heftî heya gelek mehan bikişîne ku bi tevahî baş bibe. Gava ku êş û werim bi piranî ji holê rabe, dê ankara zirarê hêj ji qiloçê birîndar nebe piçek lawaztir û kêmtir aram be.

• Hûn ê hewce ne ku dest bi tetbîqatan bikin da ku pêçika xwe xurt bikin û di pêşerojê de ji birînê dûr bikevin.
• Heya ku pisporek lênêrîna tenduristiyê ji we re nebêje destpêkirina wê ewledar e, van tetbîqatan nekin.
• Her weha hûn ê hewce ne ku li ser hevsengî û egîdiya xwe bixebitin.

Adviceîretên din ên ku peywirdarê lênêrîna tenduristiya we dikare bide we ev in:

• Ger kîloyên we hebin giraniya xwe winda bikin. Giraniya zêde zendên we giran dike.
• Berî sporê germ bikin. Mişk û meylên ku piştgiriyê didin qiloçê dirêj bikin.
• Ji werzîş û çalakiyên ku hûn ne bi şertê xwe şertkirî ne dûr bikevin.
• Pê ewle bine ku pêlav rast li we tê. Ji pêlavên pilebilind dûr bikevin.
• Heke hûn di dema hin çalakiyan de bi êşa qiloçê re bizewicin an qurmê xwe bizivirînin, bendên pişgiriyê bikar bînin. Di nav van de kelûmêlên hewayî, bendên ACE, an jî palpiştên lepikî hene.
• Li ser bîlançoya xwe bixebitin û tetbîqatên azweriyê bikin.

Heke biçin nexweşxanê:

• Wexta ku hûn giran nakin jî êşa we ya giran heye.
• Hûn guman dikin ku hestîyek şikestî ye (hevgirtî deforme xuya dike û hûn nikarin tu giraniyê li lingê xwe bikin).
• Hûn dikarin dengek popping bibihîzin û êşa yekser êşa we yekser hebe.
• Hûn nekarin qiloçê xwe paş û paş bilivînin.

Ger heke:

• Werimandin di nav 2 heya 3 rojan de kêm nabe.
• Nîşaneyên we yên enfeksiyonê hene. Dever sor, bi êştir, an germ dibe, an jî li ser 100 ° F (37,7 ° C) taya we heye.
• Piştî çend hefteyan êş naşewite.
• Gewreyên din jî têkildar in.
• Dîrokek weya arthritisê heye û nîşanên we yên nû hene.

Painş - qiloç

• Werimandina qiloçoka milan
• Xeleka qiloçê
• Qulikê qurmiçandî

Irwin TA. Birîndarên tenik ên ling û qiloç. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 117.

Molloy A, Selvan D. Birînên lebatî yên lingê û piyê. Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 116.

Osborne MD, Esser SM. Bêaramiya qiloçikê kronîk. Li: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, weş. Pêdiviyên Tenduristî û Rehabîlîtasyona Fîzîkî. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 85.

Bihayê MD, Chiodo CP. Footşa ling û qiloçê. Li: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, weş. Kelley û Firestein's Book of Rheumatology. Çapa 10-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: banê 49.

Gul NGW, Kesk TJ. Kulm û ling. Li: Dîwarên RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, weş. Tenduristiya Acîl a Rosen: Têgeh û Pratîka Klînîkî. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: serê 51.