Pîvana tansiyonê

Tansiyona xwînê pîvandina hêza li dîwarên rehên we ye dema ku dilê we xwînê di laşê we de diherike.

Hûn dikarin tansiyona xwe li malê bipîvin. Her weha hûn dikarin wê li nivîsgeha dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê yan jî stasyonek agir kontrol bikin.

Li pişta xwe piştgirî li kursiyek rûniştin. Pêdivî ye ku lingên we bêne xaçkirin, û lingên we jî li erdê bin.

Divê milê we were piştgirî kirin da ku milê weyê jor di asta dil de be. Milê xwe bizeliqînin da ku milê we tazî be. Bawer bin ku mil ne komkirî ye û milê we naşkîne. Ger ew e, milê xwe ji milê xwe derxînin, an kirasê bi tevahî jê bikin.

Hûn an pêşkêşkarê we dê darbesta tansiyonê bi zexmî li dora milê xwe yê jorîn pêça. Pêdivî ye ku qiraxa jêrîn a kefîrê 1 santîm (2,5 cm) li jor bera milê we be.

• Dê cuff zû bihêle. Ev yek an bi pompankirina ampûlê zextê an jî lêdana bişkokek li ser cîhazê tê kirin. Hûn ê li dora milê xwe tengasiyê hîs bikin.
• Dûv re, pêlika darbestê hebkî vekirî ye, dihêle ku zext hêdî hêdî bikeve.
• Gava ku fişar dikeve, dema ku yekem carî dengê lêdana xwînê tê bihîstin xwendin tê tomar kirin. Ev zexta sistolîkî ye.
• Gava ku derketina hewa berdewam dike, dê deng winda bibin. Xala ku deng lê disekine tê tomar kirin. Ev zexta diastolîk e.

Mifta pir hêdî hêdî werimandin an jî bi zexta têra xwe bilind nekin dibe ku bibe sedema xwendinek derewîn. Ger hûn valeyê pir vekin, hûn ê nekarin tansiyona xwe bipîvin.

Pêvajo dikare du an çend caran were kirin.

Berî ku hûn tansiyona xwe bipîvin:

• Berî ku tansiyona xwînê neyê girtin bi kêmî ve 5 hûrdeman, 10 hûrdem çêtir e.
• Gava ku hûn di binê stresê de ne, di 30 hûrdemên çûyî de caffeine we hebe an tûtun bikar anîbe, an jî vê dawîyê werziş kirî tansiyona xwe nedin.

Li rûniştinek 2 an 3 xwendinê bistînin. Xwendinên 1 hûrdem ji hev dûr bikin. Rûniştin. Dema ku tansiyona xwe bi xwe kontrol dikin, dema xwendinan nîşe bikin. Pêşkêşkerê we dikare pêşniyar bike ku hûn di hin demên rojê de xwendinên xwe bikin.

• Dibe ku hûn bixwazin hefteyek serê sibê û şevê tansiyona xwe bigirin.
• Ev ê herî kêm 14 xwendinan bide we û dê alîkariya peydakerê we bike ku der barê dermankirina tansiyona we de biryaran bigire.

Hûn ê kêmbûna tansiyonê bi asta xweya herî jorîn ve biêşînin hûn ê nerehetiyek sivik hîs bikin.

Tansiyona xwînê ya bilind ti nîşanên wê tune, lewma dibe ku hûn nizanin gelo vê pirsgirêkê bi we re heye an na. Tansiyona xwîna bilind bi gelemperî ji ber sedemek din, dema muayeneya fîzîkî ya rûtîn, di seredana dabînker de tê kifş kirin.

Dîtina tansiyona bilind û zû dermankirina wê dikare bibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil, derb, pirsgirêkên çav, an nexweşiya gurçik a kronîk bigirin. Divê hemî mezinên 18 salî û mezin tansiyona wan bi rêkûpêk were kontrol kirin:

• Salê carek ji bo mezinên 40 salî û mezintir
• Salê carek ji bo kesên di bin metirsiya tansiyona xwînê de zêde ne, di nav wan de kesên ku kîloyên wan zêde an qelew in, Afrîkayî Amerîkî, û yên bi tansiyona xwînê ya normal-bilind 130 heya 139/85 heya 89 mm Hg
• Ji bo mezinên 18 heya 39 salî bi tansiyona ji 130/85 mm Hg kêmtir tansiyona ku xwedan faktorên din ên xetereyê ne her 3 heya 5 salan e

Pêşniyarê we dikare li ser bingeha asta tansiyona we û mercên tenduristiyê yên din pêşandanên pirtirîn pêşniyar bike.

Xwendinên tansiyona xwînê bi gelemperî wekî du hejmar têne dayîn. Mînakî, pêşkêşa we dikare ji we re bibêje ku tansiyona we 120 ser 80 ye (wekî 120/80 mm Hg hatî nivîsandin). Van hejmaran yek an jî herdu dikare pir zêde bin.

Tansiyona xwînê ya normal dema ku jimara jorîn (tansiyona sîstolîk) pir caran di bin 120 de be, û jimara jêrîn (tansiyona diastolîk) pirî caran di bin 80 de ye (wekî 120/80 mm Hg tê nivîsandin).

Ger tansiyona we di navbera 120/80 û 130/80 mm Hg de be, we tansiyona xwînê bilind kiriye.

• Pêşkêşvanê we dê guhartinên şêwazê pêşniyar bike da ku tansiyona we dakeve astek normal.
• Di vê qonaxê de derman kêm têne bikar anîn.

Ger tansiyona we ji 130/80 mezintir be lê ji 140/90 mm Hg kêmtir e, tansiyona weya bilind a Qonaxa 1-ê heye. Dema ku hûn li ser dermankirina çêtirîn difikirin, divê hûn û pêşkêşkarê we bifikirin:

• Heke nexweşî an faktorên metirsiyê yên we yên din tune, dibe ku pêşkêşkarê we guhertinên şêwazê pêşniyar bike û pîvandinan piştî çend mehan dubare bike.
• Heke tansiyona we di ser 130/80 re be lê ji 140/90 mm Hg kêmtir be, dibe ku peydakrê we dermanan ji bo dermankirina tansiyona bilind pêşniyar bike.
• Ger nexweşiyên we yên din an faktorên metirsiyê hebin, dibe ku peydakerê we di heman demê de guherînên jiyanê dest bi dermanan jî bike.

Heke tansiyona we ji 140/90 mm Hg mezintir be, we tansiyona xwîna bilind a Qonaxa 2 heye. Pêşkêşvanê we dê bi îhtîmalek mezin we bi dermanan bide dest pê kirin û guhertinên şêwazê pêşniyar bike.

Pir caran, tansiyona bilind sedema nîşanan nade.

Ji bo tansiyona we normal e ku di demên cûda yên rojê de cûda bibe:

• Gava ku hûn li kar in bi gelemperî ew bilindtir e.
• Gava ku hûn li mal in hinekî dadikeve.
• Gava ku hûn radizin bi gelemperî nizmtir e.
• Dema ku hûn şiyar dibin tansiyona we ji nişkê ve zêde dibe normal e. Di mirovên ku tansiyona wan pir zêde ye, ev gava ku ew herî zêde di bin xetereya êrişa dil û derbeyê de ne.

Xwendinên tansiyona xwînê yên li malê têne girtin dibe ku pîvanek çêtir a tansiyona xwîna weya heyî be ji yên li ofîsa dabînkerê we têne girtin.

• Pê ewle bine ku tansiyona xwîna mala we rast e.
• Ji dabînkerê xwe bipirsin ku xwendinên xaniyê we û yên li nivîsgehê têne girtin bide ber hev.

Gelek kes li ofîsa dabînker tengezar dibin û ji wan li malê xwendinên wan bilindtir e. Ji vê re tansiyona kirasê spî tê gotin. Xwendinên tansiyona malê dikarin alîkariya vê pirsgirêkê bikin.

Tansiyona diastolîk; Tansiyona sistolîk; Xwendina tansiyonê; Pîvandina tansiyonê; Hîpertansiyon - pîvandina tansiyona xwînê; Tansiyona bilind - pîvandina tansiyona xwînê; Sfîgmomanometri

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî. 10. Nexweşiya Kardiyovaskular û Birêvebirina Rîskê: Standardên Lênihêrîna Bijîşkî li Diyabetê-2020. Lênêrîna Diyabetê. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. oi: 10.2337 / dc20-S010. PMID: 31862753. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. Rêbernameya ACC / AHA ya 2019-an li ser pêşîlêgirtina bingehîn a nexweşiya dil-damar: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Komeleya Dilê Karên Amerîkî li ser Rêbernameyên Pratîkî ya Klînîkî. Xwîngerî. 2019; 140 (11); e596-e646. PMID: 30879355 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30879355/.

Komeleya Dilê Amerîkî (AHA), Komeleya Bijîşkî ya Amerîkî (AMA). Armanc: BP. targetbp.org. Gihaştin 3yê Çileya Pêşîn a 2020. 9-emîn.

Ball JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW. Teknîk û alavên vekolînê. Li: Ball JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW, weş. Rêbernameya Seîdalê Ceribandina Laşî.9-an ed. St Louis, MO: Elsevier; 2019: beşa 3.

Victor RG. Hîpertansiyona sîstemî: mekanîzma û teşxîs. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 46.

Victor RG, Libby P. Hîpertansiyona pergalê: rêveberî. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: banê 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA rêbernameya ji bo pêşîlêgirtin, tespîtkirin, nirxandin û rêveberiya tansiyona bilind li mezinan: rapora Koleja Amerîkî ya Kardiyolojiyê / Amerîkî Komeleya Dilê Karê Li Rêbernameyên Pratîkî ya Klînîkî. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535/.