Feydeyên devjêberdana tûtinê

Heke hûn cixare dikişînin, divê hûn dev ji cixarê berdin. Lê devberdan dikare dijwar be. Piraniya kesên ku cixare vekişiyane, di paşerojê de herî kêm carekê, bê serfirazî, ceribandine. Hemî hewildanên raborî yên devjêberdan wekî ezmûnek fêrbûnê, ne têkçûnek bibînin.

Gelek sedem hene ku dev ji bikaranîna tûtinê berdin. Bikaranîna tûtinê ya demdirêj dikare xetera we ya gelek pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê zêde bike.

XELAT OFN DESTPKIRIN

Gava ku hûn dev ji cixarekêşanê berdidin dibe ku hûn ji yên jêrîn kêfê bigirin.

• Dê bêhn, cil û porê we xweştir bibe.
• Dê bîhna we vegere. Dê xwarin çêtir çêbibe.
• Dê tilî û neynûkên we hêdî hêdî kêmtir zer xuya bikin.
• Diranên weyên qeşengî dibe ku hêdî hêdî spî bibin.
• Dê zarokên we tendurist bin û dê kêm dest bi cixare kişandinê bikin.
• Dê hêsantir û erzantir be ku hûn xaniyek an jûreyek otêlê bibînin.
• Dibe ku we ji bo peydakirina karekî demek hêsantir hebe.
• Heval dibe ku bêtir amade bin ku li otomobîl an mala we bin.
• Dibe ku hêsantir be ku hûn dîrokek bibînin. Pir kes cixare nakişînin û hez nakin li dora kesên cixare dikişînin bin.
• Hûn ê dravê drav bikin. Ger hûn rojê paketek dikişînin, hûn salê bi qasî 2000 $ li cixareyan xerc dikin.

BELAITN Tenduristiyê

Hin alîkariyên tenduristiyê hema yekser dest pê dikin. Her hefte, meh û sal bê titûn tenduristiya we bêtir baştir dike.

• Di nav 20 hûrdeman de ji devjêberdanê: Tansiyona xwîna we û rêjeya dil daket normal.
• Di nav 12 demjimêran de ji devjêberdanê: Asta weya karbon monoksîta xwînê dadikeve normal.
• Di nav 2 hefteyan de 3 mehan ji devjêberdanê: Tiraja we baştir dibe û fonksiyona pişikê we zêde dibe.
• Di nav 1 heya 9 mehan de dev ji kar berdan: Kuşbûn û bîhna bêhnê kêm dibe. Rih û rêyên hewayî yên we bêtir karibin mukusê birêve bibin, pişik paqij bikin, û metirsiya enfeksiyonê kêm bikin.
• Di nav salekê de ku dev ji kar berdaye: Metirsiya we ya nexweşiya dil a koroner nîvê ya kesê hîn tûtinê bikar tîne ye. Rîska krîza dilê we bi rengek berbiçav dikeve.
• Di nav 5 salên devjêberdanê de: Metirsiya we ya kansera dev, qirik, ezofag, û mîzdankê bi nîvî kêm dibe. Metirsiya kansera malzarokê dikeve ya yê ku çixare nakişîne. Rîska mejiyê we piştî 2 heya 5 salan dikare bikeve ya ne-cixarekêş.
• Di nav 10 salên devjêberdanê de: Xetereya we ya mirina ji pençeşêra pişikê bi qasî nîvê ya kesê ku hîn jî cixare dikişîne ye.
• Di nav 15 salên devjêberdanê de: Metirsiya we ya nexweşiya dil a koroner ya yê ne-cixarekêş e.

Feydeyên tenduristiyê yên din ên terikandina cixareyê ev in:

• Chanceansê jêrîn ê lebatên xwînê, ku dibe ku biçin pişikan
• Rîska jêrîn a têkçûna êrektil
• Di dema ducaniyê de kêmtir pirsgirêk, wekî pitikên ku bi kîloyên kêm ji dayik bûn, kedê zû, ducanîbûn û lêv çikiyayî
• Rîska nizm a bêserûberiyê ji ber spermê zirar dîtî
• Diran, benîşt, û çermê tenduristtir

Dê pitik û zarokên ku hûn bi wan re dijîn:

• Astma ku kontrolkirina wê hêsantir e
• Çend serdanên odeya acîl
• Kêm sarbûn, enfeksiyonên guh, û pişikê
• Rîska kêmkirina sendroma mirina pitikan a ji nişka ve (SIDS)

BIRYAR BIRYAR

Mîna her addiction, berdana tûtinê jî dijwar e, nemaze ku hûn wê bi tenê bikin. Gelek rê hene ku dev ji cixare berdanê berdidin û gelek çavkaniyên ku ji we re dibin alîkar hene. Li ser dermanê veguheztina nîkotîn û dermanên devjêberdana cixareyê bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re biaxifin.

Ger hûn beşdarî bernameyên devjêberdana cixareyê bibin, şansê we yê serkeftinê pir çêtir e. Bernameyên weha ji hêla nexweşxane, beşên tenduristiyê, navendên civakê, û malperên kar ve têne pêşkêş kirin.

Cixare kişandina duyemîn; Cixare kişandin - devjêberdan; Rawestandina tûtinê; Cixare kişandin û tûtina bê dûman - devjêberdan; Çima divê hûn dev ji cixare berdanê berdin

Malpera Civaka Penceşêrê ya Amerîkî. Feydeyên devjêberdana cixareyê bi demê re. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tabacco/benefits-of-squiting-smoking-over-time.html. 1ê Çiriya Paşiyê ya 2018yê hate nûvekirin.Ji 2ê Çileya Pêşîn a 2019yê ve hatî girtin ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Xetereyên cixare kişandinê û devjêberdanê. Li: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, weş. Pirtûka Pirtûka Berastanê ya Murray û Nadel. Çapa 6-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: banê 46.

Malperên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan. Cixare kişandin. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quiting. 18ê Çiriya Paşiyê ya 2019ê hate nûvekirin.Ji 2ê Çileya Pêşîn a 2019yê ve hat girtin.

George TP. Nîkotîn û titûn. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: serê 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Mudaxeleyên têkildar bi lênihêrîna bingehîn ji bo pêşîgirtin û rawestandina karanîna tûtinê li zarok û ciwanan: venêrînek delîl a sîstematîkî ji bo Tîmên Karûbarên Karûbarên Pêşîlêgir ên DY. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Destwerdanên Jiyanê. Li: de Lemos JA, Omland T, weş. Nexweşiya Arteriya Kronîk a Kronîk: Hevpeymanek bi Nexweşiya Dil a Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 18.