10 Feydeyên Ekstaja Çaya Kesk

Dilşad

• 1. Di Antîoksîdan de zêde ye
• 2. Dibe Tenduristiya Dil Pêş bixe
• 3. Ji bo Mejî baş e
• 4. Dikare Bi Qelsbûna Giran re Alîkarî bike
• 5. Dibe Ku Fonksiyona Kezebê Sûd Bide
• 6. Dibe Rîska Penceşêrê kêm bike
• 7. Pêkhateyên Wê Dibe ku Ji Bo Çerm Baş bin
• 8. Dibe Ku Ji Performans û Rakirina Hînkariyê Sûd Bidin
• 9. Dibe Alîkar Lowerekirê Xwînê ya Jêrîn
• 10. Hêsan e ku Li Dieta Xwe Zêde Bikin
• Xeta Jêr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Çaya kesk li cîhanê yek ji çayên ku herî zêde tê vexwarin e.

Jêra çaya kesk forma wê ya hejandî ye, ku tenê yek kapsul tê de heman miqdara malzemeyên çalak wekî qedehek navînî ya çaya kesk heye.

Mîna çaya kesk, jêgirtina çaya kesk çavkaniyek mezin a antîoksîdan e. Ji van re ji sûdwergirtina tenduristî ya dil, kezeb û mêjî bigire heya çêkirina çermê we û kêmkirina metirsiya penceşêrê (1) bi navgîniyek gelek sûdên tenduristiyê ve hatine hesibandin.

Wekî din, gelek lêkolînan li qabîliyeta jêgirtina çaya kesk a alîkariyê ya ji bo kêmkirina kîloyan nêrî. Bi rastî, gelek hilberên windabûnê wê wekî hêmana sereke navnîş dikin.

Ev gotar 10 feydeyên jêgirtina çaya kesk li ser bingeha zanistî vedikole.

1. Di Antîoksîdan de zêde ye

Feydeyên tenduristiyê yên jêgirtina çaya kesk bi piranî ji ber naveroka wê ya antîoksîdantê ye.

Antîoksîdan dikarin bi şerkirina zirara şaneyê ya ji hêla radîkalên azad ve tê çêkirin, alîkariya oksîda bikin. Ev zirara şaneyê bi pîrbûn û gelek nexweşiyan re têkildar e ().

Antîoksîdanên polîfenol ên ku wekî katekîn têne navandin, piraniya naveroka antîoksîdanîna ekstra çaya kesk pêk tîne. Di nav katekînên di çaya kesk de, epîgallocatechin gallate (EGCG) ya herî zêde hatî lêkolîn kirin û tê fikirîn ku herî zêde sûdên tenduristiyê peyda dike.

Lêkolînan destnîşan kir ku jêgirtina çaya kesk kapasîteya antîoksîdan a laş zêde dike û li hember stresa oksîdativ diparêze (,,).

Mînakî, lêkolînek 35 kesên qelew heşt hefteyan 870 mg êşa çaya kesk hildan. Kapasîteya wan a antioxidant a xwînê, ji navînî, ji 1,2 ber 2,5 μmol / L zêde bû ().

Çaya kesk kesk kapasîteya antioxidant zêde dike, ku dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên tenduristiyê yên ji hêla stresa oksîdativ ve têne girtin bigire.

Nêvenga çaya kesk bi antioksidantên ku jê re katekîn tê gotin, dewlemend e, ku hatine raber kirin ku kapasîteya antioksidant zêde dike û li dijî stresa oksîdatîf diparêze.

2. Dibe Tenduristiya Dil Pêş bixe

Stresa oksîdatûvê rûnê di xwînê de zêde dike, ku di rehikan de iltîhaba pêş dixe û dibe sedema tansiyona bilind (,).

Bi kêfxweşî, antîoksîdantên ku di çaya kesk de heye dikare iltîhaba kêm bike û bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe. Her weha ew dikarin vegirtina rûnê di şaneyan de asteng bikin, bibin alîkar ku asta rûnê xwînê kêm bibe (,,,).

Lêkolînek li ser 56 kesên qelew ên tansiyona xwînê hebû rojane sê mehan 379 mg çaya kesk digirin. Wan, li gorî koma placebo (), di tansiyona xwînê de kêmbûnek girîng nîşan dan.

Wekî din, wan di astên rûnê xwînê de, di nav de trîglîserîdên kêmtir û kolesterolê ya tevahî û LDL (), kêmbûnên girîng peyda kirin.

Lêkolînek din li 33 mirovên saxlem dît ku bi girtina rojane 250 mg ekstratê çaya kesk ji heşt hefteyan ve kolesterolê ya tevahî 3,9% û kolesterolê LDL 4,5% kêm kir ().

Ji ber ku tansiyona bilind û asta rûna xwînê ya zêde faktorên metirsiyê ne ji bo nexweşiyên dil, bi rêkûpêkkirina wan dikare tenduristiya dil pêş bikeve.

Dibe ku katekînên di çaya kesk de tansiyonê kêm bikin û asta rûnê xwînê baştir bikin, ku tenduristiya dil pêş dixe.

3. Ji bo Mejî baş e

Antioxidantên di çaya kesk a kesk de, nemaze EGCG, hate xuyang kirin ku şaneyên mêjî ji stresa oksîdativ diparêzin ().

Ev parastin dikare zirarê bide mejiyê ku dibe sedema kêmbûna derûnî û nexweşiyên mejî wekî Parkinson, Alzheimer û demens (), bibe alîkar.

Wekî din, jêgirtina çaya kesk dikare çalakiya metalên giran ên mîna hesin û bafûn kêm bike, ku her du jî dikarin şaneyên mêjî xirab bikin (,).

Di heman demê de ew hate pêşandan ku bi zêdekirina pêwendiya di navbera deverên cihêreng ên mejî de alîkariya bîranînê dike.

Di lêkolînê de 12 kes vexwarinek nerm vexwar ku tê de 27,5 gram ekstraktê çaya kesk an jî placebo heye. Piştre, dema ku beşdaran li ser ceribandinên bîranînê dixebitîn, wêneyên mêjî hatin girtin ku fonksiyona mêjî binirxînin.

Koma jêgirtina çaya kesk, li gorî koma placebo (), zêdebûna fonksiyona mêjî û performansa kar baştir kir.

Nîşaneya çaya kesk hate diyar kirin ku li ser tenduristî û bîra mejî bandorek erênî dike, û dibe ku li dijî nexweşiyên mejî biparêze.

4. Dikare Bi Qelsbûna Giran re Alîkarî bike

Nêçîrê çaya kesk bi katekînan dewlemend e, û tê de qewînek hêja heye.

Balkêş e, wusa dixuye ku ev têkelbûna malzemeyan ji taybetmendiyên xweya kîlobûnê berpirsiyar e (,,,).

Herdu katekîn û kafeîn bi rêkûpêkkirina hormonên ku dikarin termojênê zêde bikin (û,) alîkarîya windabûna kîloyê kirine.

Thermogenesis pêvajoyek e ku laşê we kaloriyan dişewitîne da ku xwarinê bihele û germê çêbike. Hat diyarkirin ku çaya kesk vê pêvajoyê zêde dike û bi vî rengî laşê we di şewitandina kaloriyan de bi bandortir dibe, ku dibe sedema windabûnê ().

Di lêkolînê de 14 kes berî her xwarinê kapsûlekê ku tê de têkelek kafeîn, EGCG ji çaya kesk û jêgirtina guarana vedigire digirin. Dûv re wê bandora li ser şewitandina kaloriyan lêkolîn kir.

Wê dît ku beşdaran di nav 24 demjimêrên jêrîn de, bi navînî, 179 kalorî bêtir şewitandin ().

Lêkolînek din nîşan da ku 10 zilamên saxlem di nav 24 demjimêran de piştî xwarina kapsula ekstratê ya çaya kesk ku tê de 50 mg kafeîn û 90 mg EGCG heye, di% 24 kalorî de şewitandin.

Wekî din, lêkolînek 12-heftî ku 115 jinên bi kîtekît hebûn rojane 856 mg çaya kesk digirtin di nav beşdaran de 2,4-lb (1,1-kg) windabûna giran dîtin ().

Derxistina çaya kesk dikare bi zêdebûna hejmara kaloriyên ku laşê we bi rêya termogjenezê dişewite, winda bike.

5. Dibe Ku Fonksiyona Kezebê Sûd Bide

Di heman demê de katekînên ku di çaya kesk de ne, dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba ku ji ber hin nexweşiyên kezebê mîna nexweşîya kezeba rûnê ne-alkolîk (NAFLD) çêdibe, kêm bike.

Lêkolînek ji 80 beşdaran re bi NAFLD an 500 mg ji ekstraktê çaya kesk an jî ji bo 90 rojan rojane placebo () da.

Koma ekstrakta çaya kesk di astên enzîma kezebê de, ku nîşana başkirina tenduristiya kezebê ye, kêmbûnên girîng nîşan da.

Bi heman rengî, 17 nexweşên bi NAFLD 12 hefteyan rojane 700 ml çaya kesk, ku herî kêm 1 gram katekîn tê de bû, hildan. Di naveroka rûnê kezebê, iltîhaba û stresa oksîdatîf de kêmbûnên wan ên girîng hene ().

Bi balkêşî, girîng e ku meriv bi vexwarinê vexwarinê ya ji bo jêgirtina çaya kesk ve girêdayî bimîne, ji ber ku zêdebûna wê ji kezebê re zirardar e ().

Daxuyaniya çaya kesk wisa dixuye ku bi kêmkirina iltîhaba û stresa oksîdatîf alîkariyê dide xebata kezebê.

6. Dibe Rîska Penceşêrê kêm bike

Parastina lebat û organên laşê we ji hêla mirin û şînbûna şaneyê ve tête diyar kirin. Hucreyên pispor ên ku wekî şaneyên stem têne zanîn şaneyên nû çêdikin da ku li şûna yên ku dimirin biguhezin. Ev pêvajo şaneyan çalak û tendurist diparêze.

Lêbelê, dema ku ev hevsengî têk biçe, penceşêr dikare çêbibe. Ev gava ku laşê we dest bi hilberandina şaneyên fonksiyonel dike, û şane dema ku divê bimirin namirin.

Antîoksîdantên di nav çaya kesk de, nemaze EGCG, xuya dike ku li ser hevsengiya hilberîna şaneyê û mirinê bandorên erênî hene (,,).

Lêkolînek li ser bandorên girtina rojane 600 mg katekînên çaya kesk di salekê de li ser nexweşên ku di bin xetera kanserê prostatê de ne lêkolîn kir.

Wê dît ku ihtîmala çêbûna penceşêrê ji bo koma çaya kesk% 3 bû, ji koma kontrolê re% 30 ().

Nîşaneya çaya kesk hate nîşandan ku ji bo parastina tenduristiya şaneyê dibe alîkar. Dibe ku ew bibe alîkar ku pêşî li hin celebên pençeşêrê bigire, her çend lêkolînên zêdetir jî hewce ne.

7. Pêkhateyên Wê Dibe ku Ji Bo Çerm Baş bin

Çi wekî pêvek were girtin an jî li ser çerm were danîn, derketina çaya kesk hate nîşandan ku tenduristiya çerm çêtir dike ().

Lêkolînek mezin destnîşan kir ku dema ku li ser çerm tê xistin, jêgirtina çaya kesk dikare bibe alîkar ku pirsgirêkên cûrbecûr ên çerm, wekî dermatît, rosacea û şanikan derman bike. Di heman demê de, wekî pêvek, ew hate xuya kirin ku ji bo pîrbûna çerm û pizrikan dibe alîkar (,,).

Mînakî, lêkolînek destnîşan kir ku rojane ji bo çar hefte 1,500 mg ekstratê çaya kesk dixwar, di encama pêlên çermê sor ên ji ber pizrikan de kêmbûnên girîng çêdike ().

Wekî din, hem lêzêdekirin û hem jî sepandina herêmî ya jêgirtina çaya kesk wisa dixuye ku dibe alîkar ku pêşî li şert û mercên çerm ên mîna windabûna nermbûna çerm, iltîhaba, pîrbûna zû û kansera ku ji ber tîrêjên UV ve hatî girêdan, bigire (,).

Lêkolînek li 10 kesan diyar kir ku bi karanîna kremek ku tê de çaya kesk ekstrakt tê de heye ji bo 60 rojî çerm çêtirîn çêdibe ().

Wekî din, lêkolînek destnîşan kir ku bi karanîna ekstara çaya kesk a li çerm re zirara çerm a ji ber tava rojê çêdibe kêm dike ().

Tiştek balkêş e ku, zêdekirina ekstara çaya kesk a li hilberên kozmetîk ve hate pêşandan ku ji hêla çerm ve bandorek şilber dide ().

Nîşaneya çaya kesk hate nîşan kirin ku dibe alîkar ku pêşî li gelek mercên çerm bigire û derman bike.

8. Dibe Ku Ji Performans û Rakirina Hînkariyê Sûd Bidin

Daxuyaniya çaya kesk di werzîşê de dibe alîkar, gelo ew bi çêtirkirina performansa werzîşê an başkirina başbûnê ye.

Dema ku werzeyê gelek feydeyên tenduristiyê hene, ew tê zanîn ku stresa oksîdativ çêdike û şaneyên di laş de zirarê dide.

Bi kêfxweşî, antîoksîdan mîna katekînên çaya kesk dikarin zirara şaneyê kêm bikin û westîna masûlkeyê dereng bixin (,,).

Bi rastî, lêkolînek li 35 zilaman nîşan da ku jêgirtina çaya kesk bi perwerdehiya hêzê re çar heftan bi hev re parastina antioxidant a laş zêde kir ().

Wekî din, 16 werzişvanên ku çar hefteyan jêgirtina çaya kesk hildan li dijî stresa oksîdativ a ku ji hêla dubareyên sprint ve hatî çêkirin () parastinek zêde nîşan dan.

Wekî din, xuya ye ku jêgirtina çaya kesk ji performansa werzeyê sûd werdigire.

Lêkolînek dîtiye ku 14 zilamên ku çar hefteyan jêgirtina çaya kesk xwarine mesafeya xweya revê% 10,9% zêde kirine ().

Nerîta çaya kesk li dijî zirara oksîdatîfê ya ku ji hêla werzeyê ve hatî çêkirin parastina antioxidant zêde dike. Ev werdigerîne ku performans û başbûnek werzîşê çêtir e.

9. Dibe Alîkar Lowerekirê Xwînê ya Jêrîn

Catechins di çaya kesk de, nemaze EGCG, hate xuyang kirin ku hestiyariya însulînê zêde dikin û hilberîna şekira xwînê rêkûpêk dikin, ku her du jî dikarin asta şekira xwînê kêm bikin (,).

Vekolînek li 14 mirovên tendurist re madeyek şekir û 1.5 gram çaya kesk an jî placebo daye. Koma çaya kesk piştî 30 hûrdeman xweşbîniya şekirê xwînê çêtir dît, û berdewam kir, li gorî koma placebo () encamên baştir nîşan bide.

Lêkolînek din nîşan da ku jêgirtina çaya kesk hestiyariya însulînê di xortên tendurist de bi% 13 baştir kir ().

Wekî din, di analîzek 17 lêkolînan de derket holê ku jêgirtina çaya kesk di kêmkirina şekirê xwîna rojiyê de bikêr e. Di heman demê de ew dikare alîkariya asta nizmtir a hemoglobîna A1C bike, ku ev nîşana asta şekirê xwînê di 2-3 mehên borî de ye ().

Nîşaneya çaya kesk hate nîşan kirin ku hestiyariya însulîn û tehemula şekira xwînê zêde dike, hemî dema ku hemoglobîna A1C û asta şekira xwînê kêm dike.

10. Hêsan e ku Li Dieta Xwe Zêde Bikin

Nêçîra çaya kesk di formên şile, toz û kapsulê de heye.

Hilbijarkek pirfireh li Amazon-ê tête dîtin.

Daxistina şilek dikare di avê de were hûr kirin, dema ku toz dikare di nav smûzan de were tevlihev kirin. Lêbelê, tahmek wê ya xurt heye.

Dosiya pêşniyarkirî ya ekstrakta çaya kesk rojê di navbera 250-500 mg ye. Ev hejmar dikare ji 3-5 kevçîyên çaya kesk, an jî bi qasî 1,2 lître were girtin.

Lê girîng e ku hûn zanibin ku ne hemî lêzêdekirinên jêgirtina çaya kesk wekhev nayên afirandin. Hin lêzêdekirin tenê pelên çaya kesk ên hişk digirin, lê yên din jî formên veqetandî yên yek an çend katekîn hene.

Kateçîn ya ku herî zêde bi sûdên tenduristiyê yên jêgirtina çaya kesk ve girêdayî ye EGCG ye, ji ber vê yekê hûn ê dixwazin pê ewle bine ku pêveka ku hûn dixwin tê de heye.

Di dawiyê de, çêtirîn e ku hûn ekstrava çaya kesk bi xwarinan bigirin. Hem ji dozaja pêşniyarkirî derbas dibe û hem jî girtina wê bi zikê vala dibe ku bibe sedema xesara giran a kezebê (,).

Nêçîra çaya kesk dikare di forma kapsul, şile an toz de were vexwarin. Dozê pêşniyazkirî 250-500 mg bi xwarinê re tê girtin.

Xeta Jêr

Bi saya naveroka xweya antîoksîdantiyê ya bilind, derxistina çaya kesk hate xuyang kirin ku dibe alîkar ku tenduristî û pêkhateya laş baştir bibe.

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku jêgirtina çaya kesk dikare windabûna giraniyê, verastkirina şekira xwînê, pêşîlêgirtina nexweşiyan û başbûna werzîşê pêş bixe.

Her weha dikare bibe alîkar ku çerm û kezeba we tendurist bimîne, asta rûnê xwînê kêm bike, tansiyona xwînê sererast bike û tenduristiya mêjî baştir bike.

Ew dikare di forma kapsul, şilek an toz de were vexwarin. Dozê pêşniyazkirî rojê 250-500 mg ye, û çêtirîn bi xwarinê re tê girtin.

Heke hûn dixwazin tenduristiya xweya giştî baştir bikin an xetera nexweşiyê kêm bikin, jêgirtina çaya kesk awayek hêsan e ku hûn antioxidantên tenduristiyê-zêde li parêza xwe zêde bikin.