10 Awayên Ji bo Vegere Evîna Bi Gym

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelî hevalan, zivistan tê! (Amirî,GOT heyran?) Bê guman, me bi zor serê xwe li dora latên biharat ên kulîlk pêça, û nû dest bi plansazkirina dolabên xwe yên payîzê kir, lê rastî ev e, piraniya me dê zûtir ji dereng xebata xwe ya rojane li hundurê xwe bigerin.

Û her çend tiştek bi bezên dirêj ên peravê yên di nav qûmê û şevên germ ên yogayê yên li parkê re nayê berhev kirin, me 10 awayên ji nû ve vejandina şehweta ku we berê ji bo xebata werzîşê ya ku we tevahiya havînê dev jê berdaye teng kiriye. (Û ev 25 Gotinên Fitnessa Îlhamî Dê Her Aliyê Xebata We Motîf bikin.)

1.Bi gotinên Beyoncé, "Hevkar, bila ez te nûve bikim." Rast e: Li ser dolabê bihejînin! Ji bo mehê 15 $ (an jî wusa) zêde, hûn ê xwe ji tengasiya ku hûn her roj çenteyek werzîşê ya mezin ji ofîsê û ji ofîsê hilînin, xilas bikin. Rakirina astengên nalîn ên ku rûtîniya weya fitnessê asteng dikin dê di vegera weya li ser rê de pir dûr biçin. Komek lêdan, firçeyek zêde, çenteyek makyajê ya cihê, û her tiştê din ku tê de hebe hilînin û hûn ê bibînin ku di nav nîv saetê de li vir û wir de çewisandin her ku diçe pirtir û kêm dibe.

2. Lxwe berdedolabek dolab. Mîna heyranek veşartî ku notên evînê dihêle, di wê dolaba xweya nû ya werzîşê de tiştek taybetî û xelatdar veqetînin. Kengê ku hûn xwe bifikirin ger dilxwaziya we heye ku biçin salona sporê, têlefonên nû yên hêja yên ku hûn bi mebest li dû xwe hiştine bînin bîra xwe. Çi makyaja nû ya xemilandî be, hem jî pêlavên nû, yan jî pêçek werzîşê ya xweşik be, veqetandina tiştên taybetî ji bo dolaba we awayek hêja ye ku hûn xwe ji bo ketina derî xelat bikin. (18 Tiştên Jiyanê Xilaskar Binêrin ku Rahêner di çenteyên xwe yên werzîşê de digirin.)

3.Wextê TV-ya xwe bigire. Ji şerê her dem bae westiyayî Bûyerê ecêb tê ser? Binge-temaşe kirin House of Cards û hûn naxwazin dema ekranê bi jûreyan re parve bikin? Em te sûcdar nakin. Di şûna wê de, serî li werzîşê bidin ji bo hin kardiyoyên ku ji hêla televîzyonê ve hatî kişandin. Ger hûn cîhaza xwe ji bo bijareyên xwe yên Netflix bînin, an jî dersên xwe yên şeva Pêncşemê di wextê de ji bo dema pêşandanê plan bikin, şerm tune ku hûn ji saeta xweya bijare ya televîzyonê herî zêde bikar bînin.

4. Pergala heval bikar bînin. Tewra gava ku hûn naxwazin sê setên diwanzdeh jî bidin, dibe ku hûn xwe wekî sohbeteke baş bi hevalek nêz hîs bikin. Bi hevûdu ve girêbidin û wextê xwe ji nû ve girêdin, vekêşin, an çêtir çêtir bi kenînê derbas bikin. (Hey, ew yek awayek din e ku meriv wan kaloriyên zêde bişewitîne!) (Li vir Çima Hebûna Hevalê Tendurist Tiştê Herî Baş e.)

5. Hin alavên nû werzîş bikin. Tiştek me zêdetir dilgeş nake ku em rabin û derkevin wê hingê Fitbitek nû an pantorek yogayê ya nû ya seksî ku wan tîrêjên xanima delal ên ku bi terzê hatine qezenc kirin nîşan bidin.

6.Hunera ramana erênî pratîk bikin. Li şûna ku li xebata xwe wekî cezayê ji bo nachosên şeva borî (#biborenotsorry) binihêrin, dest pê bikin ku demjimêrek li salona werzîşê wekî xelat bibînin. Wextê werzîşê çêbikin ya te dem. Ji vexwendinên konferansê, şanoya têkiliyê, û navnîşên bêdawî yên kirinan re wekî paşvekişînek pîroz derman bikin. Wextê XWE biparêzin.

7. Bi sedemek ve girêdayî ye. Zewaca mezin tê? Galaya karê betlaneyê ku biçim? Hevdîtina dibistana navîn hêjmara weya têr dişoxile? Roja mezin li ser salnameya xwe dorpêç bikin û di navbera nuha û paşê de armancên fitnessê (maqûl) bikin. Dê ji xebata li ser (û lêdana!) Wan armancan tenê di wextê roja mezin de, pêbaweriyek mezintir tune.

8. Get dayîn. Erê, te rast xwend. Stendin dayîn ku biçe werzîşê. Gelek pargîdan û pargîdaniyên bîmeyê her sal hejmareke diyarkirî ji bo beşdarbûna werzîşê xelatek paşde drav pêşkêş dikin. Sedem? Ger hûn tevgerê bikin perçeyek rojane ya xweya rojane, pargîdaniyên bîmeyê kêm lêçûnên bijîjkî didin. Tiştê ku ew ji bo xebitandinê didin we dravek di berikê de ye li gorî lêçûnên xedar ên fatoreyên bijîjkî yên ku ji ber nebûna werzîşê têne çêkirin. Sîgorte nade? Xem meke! PACT -ê bibînin, serîlêdanek ku hûn bi werzîşa heftane û xwarina bi tenduristî ve girê didin. Gava ku hûn bigihîjin armancên xwe, ku hûn ji hêla endamên PACT -ên din ên ku bi ya wan ve nabin ve bidin, hûn ê xelatek drav bistînin. Car hûn li benda çi ne? Bicivin û wê dravê bidin!

9.Te derman bikin'wekhev! Rast e, îmkanan bikar bînin! Hûn çend caran ji bo detoksê di saunayê de wext vediqetînin? An jî di tovê de dişewitin? Vana luksên werzîşê ne ku gelek ji me ji xwe re ne diyar in. Tiştek mîna ku hêdî hêdî xwe ji xebatek dijwar ji holê radike hevsengiya hiş-laş temam nake. Bi zorêkirina xwe di rewşên rihetbûnê de dawiya bêkêmasî ya rûtîniya xwe-pêşkeftina we ye. Hûn dikarin paşê spasiya me bikin.

10. Xwe ji bo serkeftinê amade bike. Bi rahênerê herî şirîn ê avahiyê bikin. Belê, na ew. Aqilê xwe ji qalikê derxin, keçan. Em qala wan danişînên perwerdehiya belaş dikin ku we gava yekem ji bo werzîşê tomar kir. Em hemî sûcdar in ku guh nedane pêşnîyara ku em xwe ji qadên perwerdehiya kesane ya nebaş berde cute!) rûyê li salona sporê.

Nirxandin ji bo