Çawa Perwerdehiya ji bo 10K Alîkariya Vê Jinê kir ku 92 Pound winda bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo Jessica Horton, mezinahiya wê her gav beşek ji çîroka wê bû. Ew li dibistanê wekî "zarokek qelew" hate binav kirin û ji mezinbûna atletîzmê dûr bû, her dem di polê werzîşê de her dem di kîlometreya xedar de paşîn diqedand.

Dema ku Jessica tenê 10 salî bû, dema ku diya wê bi penceşêrê hat teşhîs kirin tişt xirabtir bûn. Wexta ku Jessica 14 bû, diya wê wefat kir. Jessica ji bo rihetiyê dest bi zivirîna xwarinê kir.

Jessica herî dawî got: "Min tevahiya jiyana xwe di neynikê de nihêrî û bi tevahî ji tiştê ku min dît nefret kir." Cins. "Ez di jûreyên cil û bergan de ji ya ku ez dikarim bijmêrim bêtir digirîm. Bi rastî ew pir xemgîn bû ji ber ku ez çu carî ne motîvasyon bûm an ne mecbûr bûm ku şert û mercên xwe biguherînim û min dermankirina xirab bi laşê xwe re domand, û min çu carî bala xwe neda wê."

Gava ku Jessica 30 salî kir û berda, ew gişt guherîn. Wê fêm kir ku ger şansek wê hebe ku jiyana xwe bizivirîne, ew niha bû. Bêyî ku wextê xwe winda bike, ew tenê ji bo wê çû. "Sî ji min re serpêhatiyek girîng bû. Wê hişt ku ez li dayika xwe bifikirim û ka jiyana min çawa tê kurt kirin. Min nedixwest ku ez tevahiya jiyana xwe derbas bikim xwestin Ez tendurist bûm. Ji ber vê yekê piştî ku min hevberdana xwe kir, min çentê xwe berhev kir, min bajar veguhezand û rûpelek nû dest pê kir. "

Demek kin piştî ku li mala xwe ya nû bi cih bû, Jessica beşdarî komek bezê bû û hefteyê çend caran dest bi dersên boot-kampê kir. "Ji bo min, her tişt li ser hevdîtina mirovên nû bû. Min zanibû ku ger ez ê vî tiştê" şêwaza jiyanek tendurist "bidim pêş, ez ê hewce bikim ku xwe bi kesên ku heman tiştî dixwazin û gava ku ez herî zêde pêdiviya wê hebû." (Li vir e ku çima sweatworking tora nû ye.)

Ji ber vê yekê, ew çû koma xweya yekem a bezê bi 235 lîreyan û hewl da ku kîlometreyek biqede. "Ez piştî 20 çirkeyan sekinîm û min fikir kir ku ez ê bimirim," Jessica got. "Lê roja din ez 30 çirkeyan û dûv re jî deqeyek bezîm. Tiştên piçûktir jî ji bo min trof bûn û min teşwîq kir ku ez hewl bidim ku bibînim ka ez dikarim çi bikim."

Bi rastî, bezandinê hestek serfiraziyê da Jessica -yê ku wê biryar da ku berî ku kîlometreya xweya yekem biqedîne 10K qeyd bike. "Min bernameyeke 10K kir, lê min girt rê ji plana perwerdehiya orîjînal dirêjtir e, "wê got." Rêvekirina kîlometreya min a yekem du meh dom kir, lê min her gav bi qasî ku ji destê min tê kir. Her gava ku min yek ji hefteyên bernameyê derbas kir (ku bi gelemperî sê hefte ji min re derbas bû ku ez temam bikim) min ev hesta serfiraziyê girt ku min fêhm kir ku ez dikarim ji ya ku min difikirî gelek zêdetir bikim." (Reled: 11 Science-Backed Sedemên Çima Run Bi rastî ji we re Baş e)

Di dawiyê de, adetên wê yên xwarinê jî dest pê kirin. "Gava ku min dest bi fitnessê kir, min zanibû ku ez qet naxwazim parêzê bikim," wê got. "Min 30 sal xwaribû û min negihaşt cihekî. Ji ber vê yekê, min tenê her roj bijartinên çêtir çêkir û gava ku min xwe jê hez kir derman kir." (Têkildar: Çima ev sal e ku ez ji bo başiyê dev ji parêzê berdidim)

Ya herî girîng, Jessica nîşana xwarinê wekî "baş" û "xirab" (ku ji tenduristiya we re xirab derketiye) rawestand û dest bi xwarina hemî celeb xwarinan kir. "Berê, min digot 'nan xirab e ji ber vê yekê ez çu carî nikarim nan bibim', lê wê hingê ya ku min dixwest nan bû. Carekê ku min dev ji dabeşkirina xwarinê berda, min hîs kir ku min destûr nedaye ku tiştek hebe. Guheztinên piçûk ên mîna wê hemî dest pê kirin ku pir zû lê zêde bike."

Ya ku wê di rê de herî zêde teşwîq dike, her çend, piştgiriya kesên din ên mîna wê ye, ew dibêje, gelo wê ew bi koma xweya meşandinê û dersên boot-kampê an bi nav komên motîvasyona serhêl ên mîna Cinsrûpela Facebookê ya #MyPersonalBest Goal Crusher e. (Beşek ji Çalakiya Armanca We ya 40-Rojî Kuştin!)

"Bi salan, min ew qas guman ji xwe hebû, lê dîtina jinan çîrokên xwe li ser komên mîna hev parve dikin Cins'smotîvasyonek wusa mezin bû, "Jessica dibêje." Li seranserê rêwîtiya min a windakirina giran de gelek roj hebûn ku min bi giranî dixwest ku dev jê berdim. Dibe ku pîvan bi hefteyan li ser heman hejmarî asê bibûya, an jî dema ku ez diherikîm li dîwêr bixista û neçar bim ku zû biterikînim. Rojên min hebûn ku min xwe wusa têkçûyî hîs kir. "

"Hebûna civakek jinan ku bi tevahî wê hesta têkçûnê fam dike, lê li wir derdikeve û tevî wê yekê didomîne, min teşwîq dike ku ez heman tiştî bikim," wê berdewam kir. "Bihîstina serketinên wan ên ne-pîvek an dîtina wêneyên pêşkeftina wan min dihêle ku ez pê bisekinim, nemaze di rojên ku ez xwe tembel dibînim an jî dixwazim hestên xwe bixwim (bi forma pizza). . Li ser înternetê kêmasiyek e ku ew qas piştgirî û teşwîq ji tevahî xerîbên ku êdî xwe wekî xerîb hîs nakin bibînin. "

Naha, salek û nîv di rêwîtiya xwe de, Jessica hîn jî ji bo 10Ka xweya yekem perwerde dike, 92 pound winda kiriye, û dikare çar û nîv mîl bêyî rawestan bimeşîne. "Ez niha heftê sê caran dimeşim û plan dikim ku heftê bi qasî nîv mîlî lê zêde bikim heya 10K -ya xweya yekem ku naha mehek dûr e," wê got.

Her çend laşê wê ne "bêkêmasî" be jî, Jessica naha dikare li neynikê mêze bike û bi her tiştê ku bi dest xistiye serbilind be, ew dibêje. "Di nav tiştên din de komek çermê min ê rihet heye, lê gava ku ez li van "qisûran" dinêrim, ez nefret nakim. Di şûna wê de, ez wan wekî tiştên ku min dihesibînim. qezenc kirin bi fêrbûna ku ez tenduristiya xwe bidim pêşî û lênihêrîna laşê xwe mîna ku heq dike."

Jessica hêvî dike ku çîroka wê mirovan teşwîq dike ku bizanibin ku ew ji ya ku ew difikirin pir zêdetir jêhatî ne. "Hûn qûtîk ji jêr dest pê bike, "wê got." Ew e e bi tevahî gengaz e ku hûn jiyan û laşê xwe bi tevahî biguhezînin, tewra dema ku hûn tevahiya jiyana xwe pir giran û neatletîk bin. Gava ku hûn gumana xwe ji dest xwe bavêjin, hûn bi her tiştî dikarin bi her tiştê ku hûn biryar didin bikin. "

Nirxandin ji bo