13 Hefteyên Ducanî: Nîşan, Serişte, û Zêdetir

Dilşad

• Guherandinên di laşê we de
• Pitikê we
• Di hefteya 13-an de pêşkeftina cêwî
• 13 hefteyên nîşanên ducanî
• Enerjiya bêtir
• Painşa ligamentê dor
• Sîngên lehî
• Tiştên ku vê hefteyê ji bo ducaniyek tendurist bikin
• Kengê ku bijîjkê xwe re bang dikin
• Di nav sê mehên duyemîn de

Têgihiştinî

Di 13 hefteyan de, hûn niha dikevin rojên xweyên dawîn ên sê mehên yekem. Rêjeyên aboriyê piştî sê meh yekem pir kêm dibe. Di vê heftê de him bi laş û him jî bi pitikê re gelek tişt hene. Ya ku hûn dikarin hêvî bikin ev e:

Guherandinên di laşê we de

Gava ku hûn dikevin sê mehên duyemîn, dema ku placenta we hilberînê digire asta hormona we êvarî ye.

Zikê we ber bi pelvika we ve fireh dibe û derdikeve. Heke we dest bi lixwekirina kincên ducaniyê nekiribe, dibe ku hûn bi jûreya jêzêde û dirêjbûna ku panelên ducaniyê peyda dikin rehettir hîs bikin. Di dema ducaniyê de di derbarê êşa zikê de fêr bibin.

Pitikê we

Di 13 hefteyan de, pitikê we bi qasê peapod mezin bûye. Rokên pitikê we, yên ku çend hefteyên borî di nav bendika umbilical de mezin bûn, vedigerin zikê zikê. Masî li dora serî, dest û lingên pitikê we hêdî hêdî dibe hestî. Yê piçûk we jî di nav ava amniotîk de dest bi mîzê kiriye. Piraniya vê şilavê dê ji nuha heya dawiya ducaniya we ji mîzê pitika we were çêkirin.

Di çend hefteyên bê de (bi gelemperî di 17-20 hefteyan de) dibe ku hûn ê bikaribin cinsê pitika xwe bi rêya ultrasiyonê nas bikin. Ger we hevdîtinek berî zayînê heye, divê hûn bi karanîna makîneya Doppler re lêdana dil bibihîzin. Hûn dikarin ji bo malê makîneyek bi vî rengî bikirin, lê hay jê hebin ku karanîna wan dijwar be.

Di hefteya 13-an de pêşkeftina cêwî

Di dawiya vê hefteyê de, hûn ê bigihîjin sê mehên duyemîn! Vê hefteyê, dê pitikên we hema hema 4 incî bipîvin û her yek jî bi qasî onsek giran bikin. Tevna ku dê di dawiyê de bibe dest û ling û hestî li dora serê cêwiyên we vê hefteyê çêdibe. Piçûkên we jî di nav ava amniotîk a ku dora wan digire de dest bi mîzê kirin.

13 hefteyên nîşanên ducanî

Bi 13-anheftê, hûn ê fêr bibin ku nîşanên weyên berê dest pê dikin û diqewiminin û dibe ku hûn xwe bi rengek rehet bibînin berî ku bi tevahî bikevin sê mehên duyemîn. Heke hûn hîn jî teşxelesbûn an westînek dibînin, hûn dikarin li bendê bin ku di hefteyên pêş de nîşanên kêm bibin.

Dibe ku hûn jî biceribînin:

• xûlq
• enerjiyê zêde kir
• êşa ligamanê dor
• memikên leyistok

Enerjiya bêtir

Ji bilî êşa ligamentê dor û nîşanên sê mehên yekem ên dirêj, divê hûn dest bi hestbûna xweya bi hêztir bikin. Hin kes ji sê mehên duyemîn re dibêjin "heyama meha hingivê" ya ducaniyê ji ber ku piraniya nîşanan zuwa dibin. Berî ku hûn wê bizanibin, hûn ê di sê mehên sêyemîn de bin û nîşanên nû yên mîna qiloçên werimandî, êşa piştê, û xewa bêdawî biceribînin.

Painşa ligamentê dor

Di vê demê de, mitra we mezinbûna xweya bilez didomîne. Divê hûn karibin joriya wê tenê li jorê hestî yê pelvî xwe hîs bikin. Wekî encamek, dema ku hûn zû zû radibin an pozîsyonan diguherin, dibe ku hûn dest bi êşên tûj ên zikê jêrîn ên bi navê êşa ligamentê dor dikin bikin. Di pir rewşan de ev hestyar ne nîşanên tiştek giran in. Lê heke êşa we bi têkelbûn, germbûn, an xwînrijandinê re hebe, bang li bijîşkê xwe bikin.

Sîngên lehî

Memikên we jî diguhezin. Hê di sê mehên duyemîn de, hûn ê dest bi hilberîna colostrum bikin, ku pêşengê şîrê dayikê ye. Colostrum rengê wê zer an narîn e û stûr û asê ye. Hûn dikarin pêhesin ku pêsîrên we dem bi dem diherikin, lê heya ku êş û nerehetiyek we çênebe, ew beşek ji ducaniyê bi tevahî normal e.

Tiştên ku vê hefteyê ji bo ducaniyek tendurist bikin

Çu carî dereng nine ku meriv dest bi xwarinên tendurist ên ku dê laş û pitika we têr bikin bike. Li ser tevahî xwarinên ku tê de gelek vîtamîn, mîneral û rûnên baş hene bisekinin. Tostê tev-donê bi rûnê findiqê awayek zexm e ku rojê dest pê bike. Fêkiyên ku di antîoksîdan de pir in, mîna beran, xwarinên xweş çêdikin. Di nav xwarinên xwe de biceribînin ku proteîna rûn a fasûlî, hêk, û masî rûn bikin. Tenê bîra xwe bikin ku hûn jê rêve bibin:

• xwarinên behrê yên ku di mêjî de ne
• xwarinên deryayî yên xav, di nav de sushi jî
• goştên binpêkirî
• goştên firavînê, her çend vana bi gelemperî ewlehî têne hesibandin heke hûn wan berî xwarinê germ bikin
• xwarinên neasterkirî, ku tê de gelek penîrên nerm hene
• fêkî û sebzeyên neşûştî
• hêkên xav
• kafeîn û alkol
• hin çayên gihayî

Ger ew ji hêla bijîşkê we ve hatî paqij kirin hîn jî hînkirin tê pêşniyar kirin. Meş, avjenî, jogging, yoga, û kîloyên sivik hemî vebijarkên mezin in. Di 13 hefteyan de, divê hûn dest bi peydakirina alternatîfên ji bo rahênanên zikî bikin, mîna rûniştinê, ku hûn hewce dikin ku hûn li ser pişta xwe rûnên. Giranbûna zêde ya ji malzaroka we dikare herikîna xwîna dilê we kêm bike, we serê we sivik bike, û di pey re, radestkirina oksîjenê ji pitika we re hêdî bike. Li ser çêtirîn sepanên temrîna ducaniyê ya 2016-an bixwînin.

Kengê ku bijîjkê xwe re bang dikin

Ger hûn tengasiyek, lepikbûn an xwînrijandina pelvî an zikî bibînin, her dem bi doktorê xwe re têkilî daynin, ji ber ku ev dibe ku nîşanên aborbûnê ne. Her weha, heke hûn tengahî, depresyon, an stresek zêde dijîn, ew ramanek baş e ku hûn li alîkariyê bigerin. Di vekolînek de ku ji hêla weşandî ve, ev mijar wekî faktorên beşdarî giraniya jidayikbûnê ya kêm, zayîna pêşwext, û depresyona piştî zayînê têne raber kirin.

Di nav sê mehên duyemîn de

Her çend hin pirtûk û rapor li ser destpêkirina rastîn a sê mehên duyemîn (di navbera 12 û 14 hefteyan) de li hev nakin, lê heya hefteya bê hûn ê li xaka bêkêmasî bin. Beden û pitika we her gav têne guhertin, lê hûn dikevin hin heftên herî xweş ên ducaniya xwe. Bi tevahî sûd werbigirin. Naha demek baş e ku hûn berî ku pitikê xwe xwedî bikin rêwîtiyên an serpêhatiyên hûrdema paşîn ên ku hûn dixwazin dest pê bikin, destnîşan bikin.