3 Rêbazên Hêk-Xelkî Ji bo Çêkirina Kûçikên Hêkan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger xwarina taştê tenê di rûtîniya sibê ya we de cîh nagire, li şûna wê biceribînin ku miffînên hêkan di dawiya hefteyê de amade bikin. Yekşemiyê panek bixwin û hûn ê hefteyek xwarinên bi proteîn-pakêt amade bikin ku ji cemidandinê an sarincê bifirin. Hûn dikarin wan heya hefteyekê di konteynerek hewayî de sar bikin, û li gorî hewceyê mîkro bikin da ku wan germ bikin. (Tama wan sar jî pir xweş tê.) Li vir e ku meriv çawa sê hevokên afirîner çêbike. (Her yek 12 muffin dide, bi serê xwe 2 muffin.) Her weha hûn dikarin wan ji bo firavîn an şîvê jî bixwin, mîna van Taştêya Tendurist ji bo Reçeteyên nerîv!

Brokolî, Lemon, û Muffins Cheese Egg Muffins

Brokolî û penîrê bizinê yê kemxweş ji bo vê taştêya cemidî ya ku biqelînin û biçe, hevjînek xweş çêdike, dema ku zema lîmonê tama rast a tama geş lê zêde dike.

Bacon, Arugula, û Muffins Mozzarella Smoke Egged

Baconê dûman û mozzarella ji bo taştêyek bilez a ku li tu deverek kêm nîn e bi arûka tûj û bîberî tevlihev dibin. Wan roja Yekşemê berî hefteyek mijûl bikin û di nav cemidandinê de bi hêsanî di rê de bixwin.

Kûçik, Biberên Şîrîn, Cilantro, û Pepper Jack Cheese Egg Muffins

Nirxandin ji bo