6 Serişteyên Ku Ji Çêlînan Dûr Nebin

Dilşad

• 1. Ji çêkirina rûyan dûr bisekinin
• 2. Mûşê ji rûyê xwe bikişînin
• 3. Xwarinek hevseng bixwin
• 4. Bi rêkûpêk fêr bibin
• 5. Cixare kişandin û vexwarina alkolê dûr bikin
• 6. Ji tava rojê dûr bikevin

Xuyangkirina rûken normal e, nemaze bi mezinbûna temenê re, û dikare li hin kesan bibe sedema gelek nerehetî û nerehetiyê. Hin pîvan hene ku dikarin xuyangiya wan dereng bixin an jî wan kêmtir nîşan bikin.

Serişteyên jêrîn, bi karanîna lênihêrîna dijî-pîrbûnê re, dikarin bibin alîkar ku çermê we ji bo dirêjtir ciwantir, xweşik û ji rûvî bimîne:

1. Ji çêkirina rûyan dûr bisekinin

Car bi car, xweş e ku meriv rûyên pêkenok çêbike, lê rûkenî, dilşikestî an çavtirsandî, bi demê re dikare girêkan çêbike û yên heyî xirabtir bike. Wekî din, bêyî ku li ser tavên tavê bigerin di kolanê de, mirov her gav bi çavên nîv girtî ye, ku ev jî dibe sedema xuyangkirina rûkenên derbirînê.

2. Mûşê ji rûyê xwe bikişînin

Wekî rûkenên xewê têne zanîn, ew in ên ku ji ber tepisandina rûyê li ser balgiyê ve, di seranserê şevê de. Ger mirov xwediyê vê adetê be, divê ew helwesta xwe biguheze û mînakê li pişta xwe razê biceribîne. Bi vî rengî, hin rûkeniyên piçûk dikarin winda bibin.

3. Xwarinek hevseng bixwin

Gava ku kîlo tê stendin, rû tê dirêj kirin û dema ku wê winda dike, girê çêdibe ji ber ku dibe ku çerm li mezinahiya xwe venagere, nemaze ku mirov pîr dibe, ji ber ku çerm ziraviya xwe winda dike.

Zanibe ku kîjan xwarinan dixwin ku çermê wan ê bêkêmasî hebe.

4. Bi rêkûpêk fêr bibin

Mirovên ku di şiklê baş de ne, bi gelemperî, ji yên ku di teşeya fîzîkî de ne baş in çermê wan êlastik û saxlemtir heye. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv temrînek fîzîkî bi rêkûpêk bike, ji ber ku ew çalakiya antioxidant û hilberîna madeyên dijî-pîrbûnê teşwîq dike.

Feydeyên tenduristiyê yên din ên ku werzîşê hene bibînin.

5. Cixare kişandin û vexwarina alkolê dûr bikin

Cixare dikare bibe sedema qirçîna pêşwext li dora dev, ji ber ku bi salan e lêv teng dikin ku wê bigire. Wekî din, pêkhateyên kişandina cixarekêşanê di heman demê de dikarin xwînrijandin û şaneyên çermî jî xerab bikin, û bibe sedema çêbûna çerm.

Vexwarina vexwarinên alkolî yên pir caran jî dibe sedema çêbûna çêlekan, lewra piştî vexwarina gelek alkol rû rûdikeve û ev bi rengekî demkî çerm teng dike.

6. Ji tava rojê dûr bikevin

Roj yek ji dijminên herî mezin ê çerm e, ji ber ku ew pîrbûna we zûtir dike û ji bo kansera çerm faktoriyek xetereyê ye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv ji demjimêrên herî germ dûr bisekine, şûşên tavê li xwe bike û rojane bi tîrêjek tavê ya ku ji 15 zêdetir ji wê faktorê parastina tavê ye, were sepandin, û pêdivî ye ku serîlêdan her 2 demjimêran were dubare kirin, nemaze heke mirov li peravê an di hewzê de be .

Bi şopandina van serişteyan, gengaz e ku meriv pêşî li xuyangkirina rûkenan bigire, û hem jî tenduristiya baş bidomîne. Wekî din, di heman demê de çend dermankirinên estetîkî yên ne-êrişker ên wekî mesoterapî an mîkronedlîngê jî hene, ku dibin alîkar ku qurm û xetên derbirînê kêm bibin, di heman demê de rû û zindîtiya rû didin. Li ser rûyê mezoterapiyê bêtir fêr bibin.