Abs Challenge

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji hêla: Jeanine Detz, Rêvebera Fitness ya SHAPE

Serrast: Pêşveçû

Xebat: Abdominals

Xemil: Topa Dermanê; Swiss Ball

Hûn amade ne ku di nîveka xwe de pênasek ciddî derxînin? Ev perwerdehî wê bike. Dema ku hûn hemî masûlkeyên beşa xweya navîn armanc dikin, hûn ê rêjeya dilê xwe bilind bikin û qelewê bişewitînin. Bi tevgerên wekî Dermanê Bûka Slamê, V-Up, Side Plank û Çiyayê Çiyager, ev xebat dê zikê we bişewitîne, hûn çiqas hêzdar bin jî!

1 seta 10 heya 12 dubareyên her werzîşê bikin bêyî ku di navbera setan de bêhna xwe bidin. Dûbare.

Zêdetir dersên ku ji hêla Rêvebira SHAPE Fitness Jeanine Detz ve hatî afirandin biceribînin, an jî bi karanîna Amûra meya Workout Builder dersên xwe yên xweser ava bikin.

Nirxandin ji bo