Abs Challenge
Nivîskar:
Eric Farmer
Dîroka Afirandina:
7 Adar 2021
Dîroka Nûvekirinê:
1 Tîrmeh 2025
Dilşad
Ji hêla: Jeanine Detz, Rêvebera Fitness ya SHAPE
Serrast: Pêşveçû
Xebat: Abdominals
Xemil: Topa Dermanê; Swiss Ball
Hûn amade ne ku di nîveka xwe de pênasek ciddî derxînin? Ev perwerdehî wê bike. Dema ku hûn hemî masûlkeyên beşa xweya navîn armanc dikin, hûn ê rêjeya dilê xwe bilind bikin û qelewê bişewitînin. Bi tevgerên wekî Dermanê Bûka Slamê, V-Up, Side Plank û Çiyayê Çiyager, ev xebat dê zikê we bişewitîne, hûn çiqas hêzdar bin jî!
1 seta 10 heya 12 dubareyên her werzîşê bikin bêyî ku di navbera setan de bêhna xwe bidin. Dûbare.
Zêdetir dersên ku ji hêla Rêvebira SHAPE Fitness Jeanine Detz ve hatî afirandin biceribînin, an jî bi karanîna Amûra meya Workout Builder dersên xwe yên xweser ava bikin.
Nirxandin ji bo
GilîLi Ser Malperê Populer
Çima Kettlebells ji bo şewitandina kaloriyan padîşah in
edemek heye ku ew qa mirov ji perwerdehiya kettlebell hez dikin-jixwe, kî naxwaze berxwedanek tev-laş û xebatek kardio ya ku tenê nîv demjimêr digire? Even hê bêtir...
Asta bilind a vîtamîn D bi zêdebûna xetereya mirinê ve girêdayî ye
Em dizanin ku kêmbûna vîtamîna D pir girêkek ciddî ye. Beriya her tiştî, yek lêkolîn nîşan dide ku bi gelemperî, ji edî 42 -ê Amerî...