5 erêkirinên ji bo Dema Psoriarê Baweriya We acksriş Dike

Dilşad

• 1. Li ser laşê xwe tiştek erênî bibêjin
• 2. Ez di vê rêwîtiyê de ne bi tenê me
• 3. Ez hîs dikim ku xwe bextewar hîs bikim
• 4Ez hest, helwest û adetên ku êdî ji min re xizmetê nakin azad dikim
• 5. Biçe meşê
• Hilgirtin

Tecrubeya her kesî ya bi psoriasis cûda ye. Lê di demekê de, ji ber ku awayê psoriasis me dide xuyang kirin û hîs kirin dibe ku me tevan xwe şikestî û tenê hîs kiriye.

Gava ku hûn dilşkestî dibin, hinekî cesaretê bidin xwe û bi her awayî hûn li piştgiriya hestyar digerin. Pênc erêkirinên jêrîn bidin ber çavan ku baweriya xwe zêde bikin û başbûna xwe baştir bikin.

1. Li ser laşê xwe tiştek erênî bibêjin

Ji bo min, nefretkirina psoriasis bi wateya nefretkirina laşê min bû ji ber ku ew li ku derê psoriasis dijî û tê de xuya dike. Ji ber ku bûm dayik, hizra min a di derbarê laşê min de bi tevahî guheriye.

Ez xwe bi bîr tînim ku laşê min xurt e. Ez bi tiştê ku ew bikaribe bikim heyirî me. Bi vî rengî fikirandin vê rastiyê naguheze ku hîn jî psoriaza min heye ku pê re mijûl bibim, lê ew balê dikişîne. Li şûna ku laşê xwe di ronahiyek neyînî de bifikirim, ez dikarim wê wekî tiştek ku ez dixwazim pîroz bikim bibînim.

2. Ez di vê rêwîtiyê de ne bi tenê me

Gava ku hûn ji ber şewitandinê dilteng dibin, bi mirovên xwe yên psoriasis re bipeyivin. Ew dikarin bibin hevalên we yên ku hûn li ser psoriaza xwe diaxifin, an jî hevalên di civaka psoriasis de ku ew jî dizanin hûn çi derbas dikin.

Dîtin û girêdana bi kesên din re ku bi psoriasis re jiyane vê nexweşiyê ji ya ku yekem car hate teşxîs kirin pir birêvetir kiriye. Wateya rastîn a hevgirtin û piştgiriyê dikare bibe alîkar ku rojek xemgîn, tijî şewat rabe.

3. Ez hîs dikim ku xwe bextewar hîs bikim

Pir caran, mejiyên me dê ji hêla erênî ve jixweber li aliyên neyînî yên rewşê bigerin û bisekinin. Em dikarin li hemberê vê yekê çalak hilbijêrin ku dilxweş bibin.

Her weha hûn dikarin gavek pêşdetir bavêjin û bi lixwekirina tiştek ku we kêfxweş dike wê hilbijartinê bînin bîra xwe. Ew dikare şalek zer a geş, girêva weya bijarte, an jî heya lipêş hêza we be. Çi dibe bila bibe, tiştek li xwe bikin ku bi dîtbarî dikare weya bijartî ya ber bi dilşahiyê ve bilezîne.

4Ez hest, helwest û adetên ku êdî ji min re xizmetê nakin azad dikim

Ev awayek erênî ye ku hûn tenê li ser tiştên ku hûn li ser wan kontrol dikin bisekinin. Li ser rastiya ku psoriaza me heye tu kontrolê me tune, lê em qûtîk kontrol bikin ka em li hember wê çawa tevdigerin û wê derman dikin. Bi zîhniyetek nû hembêzkirin dikare hêza ku psoriaz li ser hestên me xwedî dike, derxîne.

5. Biçe meşê

Dema ku ev ne teqez erêkirinek e, ev hîn jî li ser çêkirina guherînekê ye. Cûda tenê ev e ku guherîn li cîhê weyê fîzîkî ye.

Bêhna xwe ji hûrbûna bala xwe bigirin, û derkevin seyranê. Ne hewce ye ku ew dûr an zû be, lê ew endorfînên we diherike. Wekî din, guhertina dîmenan dê ji bo zêhniyeta we baş be.

Hilgirtin

Psoriaz rojane meydanek e, lê tê de erêkirinên erênî di nav rûtîna weya rojane de dibe ku bibe xwedanek hestyarî ji bo başiya weya giştî. Vana tenê hin in ku hûn dest pê bikin, lê divê hûn yên ku ji we re çêtirîn hîs dikin hilbijêrin û biafirînin.

Joni Kazantzis afirîner û tevnvîskarê justagirlwithspots.com e, tevnvîskek psoriasis-xelatgirtî ya ku ji bo afirandina hişmendiyê, perwerdehiya li ser nexweşî, û parvekirina çîrokên kesane yên rêwîtiya xweya 19+ sal bi psoriasis re veqetandî ye. Wezîfeya wê afirandina hestek civakê û parvekirina agahiyan e ku dikare alîkariya xwendevanên wê bike da ku bi pirsgirêkên rojane yên bi psoriazê re rûbirû bimînin. Ew bawer dike ku bi qasê agahdariya gengaz, kesên xwedan psiyan dikarin bibin xwedan hêz ku jiyana xweya çêtirîn bijîn û ji bo jiyana xwe bijartinên dermankirinê rast bikin.