7 xwarinên paqijkirina kezebê û bêbandorkirina wê

Dilşad

• 1. Lîmon
• 2. Brokolî
• 4. Qehwe
• 6. Çaya bilberry
• 7. Ava beet
• 8. Rûnê zeytûnê

Xwarinên jehirkirina kezebê ew in ku xwedan taybetmendiyên ku ji laş re dibin alîkar da ku rûn û jehrên ku ji zêdebûna iltîhaba di laş de berpirsiyar in û dibe sedema nexweşiyê ji holê rabike.

Xwarina parêzek bi tendurist û cûrbecûr, bi bingeh li ser hilberên xwezayî û pîşesazî û vexwarinên alkolî riya çêtirîn e ku pêşî li pirsgirêkên kezebê û rûnê zikê zêde bigire, ev jî dibe sedema pirsgirêkên organên din ên laş, mîna dil û gurçikan. Fêr bibin ka meriv çawa nîşanên pirsgirêkên kezebê nas dike.

Li vir çend xwarin hene ku alîkariya fonksiyona kezebê dikin:

1. Lîmon

Lemon fêkiyek e ku tê de gelek vîtamîn û polîfenol hene ku ji ber sedema çalakiya parastina antî-kanser, dij-enflamasyon, mîzê, antîseptîk, antîmîkrobiyal û dil-dil, ji bilî paqijkirina xwîn û kezebê, gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike.

Wekî din, lîmon di dermankirina grîp û sermayê de pir tê bikar anîn û dikare di forma lemonade de were vexwarin an jî li xwarin û seleteyan were zêdekirin.

2. Brokolî

Çaya kesk bi katekîn û antioksîdantên ku li ser rûnê berhevkirî tevdigerin dewlemend e, oksîdasyona rûnan dide alî û dibe alîkar ku kolesterolê baş zêde bike. Wekî din, van antîoksîdan pêşî li zirara şaneyê digirin ku dikare bibe sedema penceşêrê, ne tenê ji kezebê, lê ji her beşek laş.

Wekî din, çaya kesk cardio û neuroprotektîf, anticanser, antidiabetic e û tenduristiya rehên xwînê pêş dixe. Tête pêşniyar kirin ku rojê herî kêm 4 qedehên çaya kesk vexwin da ku hemî feydeyan bistînin.

Di heman demê de kapsulên çaya kesk jî hene, lêbelê divê ew ji hêla kesên ku ji berê ve pirsgirêkên wan kezebê hene neyên vexwarin.

4. Qehwe

Fêkiyên hişkkirî yên wekî badem, gûz, gûz, fisteq, findiq û findiqên Brezîlyayê, her wiha chia, gulberojk, tovê flaxê, gûzê û tovê susamê bi omega-3, vîtamîna E û B kompleks û mîneralên dewlemend in.

Ji xeynî vîtamîn û mîneralan, fîqên ku nerîta rûnê di asta rovî de kêm dikin û zêdebûna kolesterolê ya baş a HDL, parastina kezebê û pêşîgirtina li berhevkirina rûn di kezebê de, xwedan tebeq in.

Ji ber ku tovên rûnê kalorîk in, tê pêşniyar kirin ku di hindik hindik de werin vexwarin da ku feydeyên wan bi dest bikevin, û dikare di nav snackan de li gel mast û fêkiyan were bikar anîn, an jî li selete an kûçikan were zêdekirin.

6. Çaya bilberry

Çaya bilbîrê li ser şaneyên kezebê çalekiyek parastinê heye, ji ber ku madeyek wê heye ku jê re dibêjin boldine ku hilberîn û derxistina bilûrê teşwîq dike, ku ev alîgiriya vegirtina rûnên di asta rûvî de dike û kolesterolê dadixe.

Wekî din, di heman demê de taybetmendiyên wê yên teşwîqker û tonîk hene ku sekreta saliva û ava gastrîkî çalak dikin, di rewşên dyspepsî, gazên rûvî û vexwarinê de tê bikar anîn. Ji bo amadekirina çayê, divê hûn ji bo her qedehek avê 2 gram pel bikar bînin, ku hûn dikarin rojê çend caran vexwin.

7. Ava beet

Ava beet bi antioksidantên ku ji wan re carotenoîd û flavonoîd têne gotin dewlemend e, ku dibin alîkar ku iltîhaba xwe kêm bikin û hilberîna enzîma kezebê baştir bikin. Wekî din, ava bexşê ji bo baştirkirina gera xwînê, kontrolkirina tansiyonê û pêşîgirtina li nexweşiya dil dibe alîkar.

8. Rûnê zeytûnê

Rûnê zeytûnê yê jêzêde bi rûn û antioksîdantên baş gelek dewlemend e ku ji tenduristiya kezebê re gelek feydeyan tîne, mînakî kontrola hilberîna wê ya enzîmatîkî û danîna rûnên tê de kêm dike. Wekî din, ew dibe alîkar ku kolesterolê kontrol bike, ku ji kezebê tê hilberandin û belav kirin, û her weha gera xwîna li wê organê baştir dike.

Ji ber vê yekê, ji bilî hebûna parêzek bi tendurist û hevseng, divê meriv hewl bide ku van xwarinan bi kêmî ve heftê 3 caran têxe nav xwe da ku ji bo kezebê feydeyên mezintir bigire.

Vebijarkên din ji bo dermanên malê yên kezebê bigerin.