Tîrosîn: feyde, fonksiyon û cihê ku meriv lê bibîne

Dilşad

• Feydeyên Tîrosîn
• Karên sereke
• Navnîşa xwarinan
• Meriv çawa tîrêja tîrozînê bikar tîne
• Têkoşînên ji bo lêzêdekirinê

Tîrosîn amînoyek aromatik ya ne-esas e, ango ew ji hêla laş ve ji amînoyek din, fenylalanîn tê çêkirin. Wekî din, ew dikare ji vexwarina hin xwarinan, wekî penîr, masî, avokado û gwîzan, mînakî, û di forma lêzêdekek xwarinê de, wekî L-tîrozîn jî were stendin.

Ev amîno asîd pêşengê veguhêzên neurotransîter ên wekî dopamîn e, ku bi bandorên antidepresan re têkildar e, û di heman demê de di pêvajoya senteza melanîn de jî heye, ku ew madeyek e ku reng dide çerm, çav û por.

Feydeyên Tîrosîn

Tyrosine gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike, wekî:

• Rewş çêtir dike, ji ber ku ew wekî antidepresan tevdigere;
• Di rewşên stresê de bîranînê çêtir dike, kapasîteya ku di binê zextê de peywiran pêk tîne baştir dike. Lêbelê, hin lêkolînan destnîşan dikin ku ev bandor li mirovên pîr nayê;
• Zêdekirina miqdara şaneyên xwînê yên spî û sor;
• Ew dikare di dermankirina hin nexweşiyan de, mîna ya Parkinson, bibe alîkar.

Ji ber vê yekê, lêzêdekirin dikare alîkariya kesên ku fenîlketonuriya wan heye bike, ku ew nexweşiyek e ku tê de fenylalanîn nayê sentez kirin. Wekî encamek, ne mimkûn e ku tîrozîn çêbibe, ji ber ku ev amîno asîd ji fenîlalanîn pêk tê, û di encamê de kêmasiya tîrozîn di laş de heye. Lêbelê, lêkolînên têkildarî karanîna lêzêdekirina tîrozîn di mirovên bi fenîlketonurîa de hîn ne teqez in.

Karên sereke

Tîrosîn amînoyek e ku ji çend fonksiyonên di laş de berpirsiyar e û dema ku digihîje mêjî dibe pêşengê hin veguhêzên neurotransîter, wekî dopamîn, norepinefrîn û adrenalîn, û ji ber vê yekê dikare wekî perçeyek bingehîn a pergala rehikan were hesibandin.

Wekî din, tirosîn di avakirina hormonên tîroîd, katekolestrojen û melanîn de jî tevdigere. Di heman demê de ji bo pêkhatina gelek proteînan di laş de girîng e, enkephalîn jî di nav de, ku di laş de êşkenceyên xwezayî têne hesibandin, ji ber ku ew di verastkirina êşê de ne.

Navnîşa xwarinan

Xwarinên sereke yên ku di tîrozîn de dewlemend in şîr û jêderkên wê ne, xwarinên din ên ku bi tîrozîn dewlemend in ev in:

• Hêk;
• Masî û goşt;
• Fêkiyên hişkkirî, wekî gûz û devî;
• Avokado;
• Fasûlî û fasûlî;
• Reh û ceh.

Ji bilî vana, xwarinên din ên ku tîrozîn tê de ne, kivark, fasûlî, kesk, kartol, hêk, bexdenûs, bacan, bamî, şehîn, çîçîk, asparagus, brokolî, xiyar, parsley, pîvaza sor, spînax, domatîk û kelem in.

Meriv çawa tîrêja tîrozînê bikar tîne

Du celeb pêvek hene, yek bi tîrozîn amîno asîd û ya din jî bi N-acetyl L-tîrozîn, ku di nav gel de wekî NALT tête zanîn. Cûdahî ev e ku NALT di avê de pirtir e û dikare di laş de hêdî hêdî were metabolîzekirin, di heman demê de ku ji bo ku heman bandorê werbigire, divê tîrozîna belaş di dozên bilind de were vexwarin.

Ji bo baştirkirina performansa derûnî ya li pêşberî rewşek zordar an ji ber demên bêparbûna xewê, mînakî, pêşniyar rojane 100 heya 200 mg / kg e. Her çend lêkolînên derbarê vegirtina vê amîno asîdê berî çalakiyên fîzîkî de ji bo baştirkirina performansê ne teqez in, lê tê pêşniyar kirin ku berî çalakiyê 1 demjimêr di navbera 500 û 2000 mg de were vexwarin.

Di her rewşê de, ya îdeal ev e ku hûn pêşî li karanîna lêzêdekirina tîrozînê bi bijîşk an parêzvanek bişêwirin.

Têkoşînên ji bo lêzêdekirinê

Bikaranîna pêvekê di dema ducanîbûn û şîrdanê de qedexe ye, ji ber ku di derheqê wê de pir agahdarî tune. Her weha divê ji hêla kesên bi hîpertîroidîzm an bi nexweşîya Graves ve werin dûrxistin.

Wekî din, tirosîn dikare bi dermanên wekî Levodopa re, bi dermanên ku pirsgirêkên tîroîdê re derman dikin û bi antidepresan û rêgirên monoamîn oxidase re têkiliyê deyne, ji ber ku ew dikare bibe sedema zêdebûna tansiyonê.