Çawa 9 Mirov Qehwê Vedixwin û Alternatîfên Ku Bi rastî Kar dikin Dîtin

Dilşad

• Matcha û çaya kesk
• Lauren Sieben, 29, Xweser dixebite
• Melissa Keyser, 34, Nivîskar û xwezayî
• Çaya reş
• Hindistan K., 28, şêwirmendê kirrûbirrê
• Sara Murphy, 38, Nivîskar û edîtor
• Her şileyek bi kafeîn sifir
• Stefani Wilkes, 27, Freelancer part-time
• Bîra
• Nat Newman, 39, gerînendeyê Operasyonan
• Kakaoyê xav
• Laurie, 48, Nivîskar
• Tirkiya sar, an şekir
• Catherine McBride, 43, edîtorê lêkolîna bijîşkî ya Zanîngehê
• Cailey Thiessen, 22, Werger
• Amade ne ku biçin bê qehwe?
• 5 Awayên Ku We Çareserkirina Bê-Qehweya Xwe Bikin

Lê yekem qehwe - mîna her kesê ku hûn nas dikin deng dike? Belkî ew sê peyv in ku sibeha Duşemiya we describe û her roj piştî wê vedibêjin.

Ger qehwe perçeyek jêneveqetîn a rûtîna AM we ye, wê hingê dibe ku hûn ji berê ve fêdeyên hilberîn û tenduristiyê bizanin ku qedehek joe bi me dide.

Lêbelê, carinan pêwendiya me bi qehwe û caffeine-ê pir eşkere dibe dema ku em bi ser metbexê de digerin, û li dû dilopa sarîna dawîn digerin.

Ji bo hinekan, ew girêdan nîşanek e ku dem dema lêgerîna li cîgir e. Lê gelo bi rastî alternatîfek ku heman tama mezin û feydeyên wekî latên sibehê me pêşkêş dike heye?

Dibe ku ne tam - lê gelek alternatîfên qehweyê hene ku dikarin enerjî û tenduristiya ku hûn hewce ne sibehê peyda bikin. Pirsa mezin her çend ev e: Ma ew dixebitin?

Em bi 9 kesên ku dev ji qehweyê berdan re, sedemên wan ên kirinê, û ka ew niha çi hîs dikin, axivîn.

Matcha û çaya kesk

Lauren Sieben, 29, Xweser dixebite

Çima ew dev jê berdan:

Wê demê, min bi sinus û nîşanên nefesê yên jorîn re mijûl dibû, û bi gelemperî dema ku ez di bin hewa de bim min qehwa xweya sibehê direvand. Lê du hefta devjêberdana qehweyê bi tevahî veguherî zivirandinek ji qehweyê, nemaze ji ber ku min fahm kir ku dev ji qehwa xwe berda û zikê min aciz kir.

Replacementûna qehweyê:

Min qehwe bi her cûreyê çay vegirt, her çend ez gelek matçayê û çaya kesk vedixwe.

Ma ew kar kir?

Naha ku ez sekinîm, pir caran wan nîşanên min nîn in. Ez ne bawer im gelo ew tîrbûn, kafeîn, an jî têkeliyek ji her duyan e, lê ji bo kesek mîna min bi zikek hestiyar, ez çêtir hîs dikim ku ji çayê qehweyek nerm a kafeîn werbigirim û dev ji tengasiya mîde ya ku pir caran bi qehwe tê re dibim.

Ez hîn jî carinan carinan latte vedixwim - ez difikirim ku şîr alîkariya espresso dike ku 'melûl bibe', ne tenê ji hêla bîhnxweş ve lê ji hêla kafeîn û asîtbûnê ve. Ez fîncanek qehweya xweya rojane ji dest xwe bernadim û di vê gavê de ez nabînim ku wê dîsa dike adetek rêkûpêk.

Melissa Keyser, 34, Nivîskar û xwezayî

Çima ew dev jê berdan:

Ez ji salekê zêdetir dev ji qehwê berdim. Bi rastî fikara min a xerab hebû û min hema hema her gav digot qey ez nikarim bêhnek kûr bi tevahî bidim.

Replacementûna qehweyê:

Min rêûresma tiştek germ eciband, ji ber vê yekê min çayek kesk a ku ez jê hez dikim dît. Min ji wê demê ve kifş kir ku çaya reş an çay jî dê bibe sedema fikarê, lê çayek kesk a birincê qehweyî yê tirşkirî (Genmaicha) mîqdarek bêkêmasî ye.

Tiştek din a baş ev e ku min drav tomar kiriye! Min qet qehwa rasterast hez nedikir, lê latê sibehê ya espressoya bazirganiya serbest û şîrê organîk mîqdarek girîng a dravê min dixwar.

Ma ew kar kir?

Ez di cih de xwe baştir hîs kirim.

Çaya kesk û matça li hember qehweyê
Li
gelemperî, çaya kesk li ser 8-oz-ê bi qasî 30 heya 50 mîlîgram (mg) heye. dema ku xizmetê dike
Di qehweya tavilê de her perçeyek ji 27 heya 173 mg heye. Mîqdara kafeînê
di çaya kesk de jî dikare bi kalîte, marqe, û ve girêdayî be
çay çend salî ye.

Çaya reş

Hindistan K., 28, şêwirmendê kirrûbirrê

Çima ew dev jê berdan:

Min dev jê berda ji ber ku ez çûm dermanek homeopatîkî ya ku nahêle ez wê vexwim, lê min jî tenê pir kêfa xwe jê negirt.

Replacementûna qehweyê:

Ez di serî de çaya reş vedixwim (bi gelemperî Assam an Darjeeling) û carinan carinan matcha dikim.

Ma ew kar kir?

Naha ku min ew qut kir, ez xwe pir baş hîs dikim - qehwe dê min bişoxilîne û zêde teşwîq bike. Ez ê carek din venexwim.

Sara Murphy, 38, Nivîskar û edîtor

Çima ew dev jê berdan:

Ez qasî 6 mehan ketim parêza tasfiyekirinê, û qehwe xwarin an vexwarinek tenê bû ku dema ku min ew dîsa xist nav jiyana xwe nexweş bû.

Replacementûna qehweyê:

Ez van rojan bi tenê çaya reş vedixwe - ez bi rastî tama spî an kesk hez nakim. Ji ber ku min her gav ji çayê hez jî kir, min qehwe qut kir.

Ma ew kar kir?

Ez nabêjim devjêberdanê tu feydeyek çaverêkirî neda min, ji ber ku min bi tevahî hêvî dikir ku êşa zikê min û tengezariya digestive winda bibe gava ku min dev ji vexwarina qehwe berda. Ne jî ez hîs dikim ku ez ji destdana kafeînek hîç winda dikim.

Mirovan pêşniyar kir ku ez li qehwa kêm-asîd bigerim û piştrast bikim ku ez wê tenê li ser zikek tijî vedixwim, lê ez qehwa wê têr nakim ku wiya bikim. Zêdetir, qehwexaneya xebata min a bijare bi rastî firoşgehek çayê ye ku menuya wê 80 rûpelî ye, ji ber vê yekê hêsan e ku meriv li şûna kapuçîno bi kûpayê ve zeliqî!

Lêbelê, dê di nav çend hefteyan de li Italytalyayê be, da ku ew balkêş be…

Çaya reş vs qehwe
Hûn
dibe ku we bihîstibe ku çaya reş a şilkirî çend hûrdemên din dikare bide
kafeîn wekî qehwê zêde dibe. Bi kalîte û celebê ve girêdayî, ew gengaz e!
Di çay reş de li gorî vexwarinê bi qasî 25 heya 110 mg kafeîn heye
qehwa 102 heya 200 mg.

Her şileyek bi kafeîn sifir

Stefani Wilkes, 27, Freelancer part-time

Çima ew dev jê berdan:

Min dev ji qehwe berda ji ber ku ew dermanên min tevlihev kir. BPD-ya min (tevliheviya kesayetiya sînor) heye, ji ber vê yekê ew ê bandor bike ser fikara min a ku ez qeşeng kirim - ku wê hingê min kir di navbêna tebatan de bizivirim an bêserûber bibim.

Replacementûna qehweyê:

Van rojan, ava min, av, kanabîs, soda bê kafeîn, di bingeh de her tiştê ku sifir kafeîna min heye - ji bilî çîkolatayê. Ez hîn jî çîkolata dixwim.

Ma ew kar kir?

Ji ber ku min dev ji jiyanê berdaye ez xwe gelek çêtir hîs dikim!

Bîra

Nat Newman, 39, gerînendeyê Operasyonan

Çima ew dev jê berdan:

Bi têra xwe ecêb, ez bi rastî yek sibe ji xew şiyar bûm û min nikarîbû êdî bêhna xwe ragirim. Ew nuha ji min re bêhnek tûrikek nû tê û ez nizanim çima.

Replacementûna qehweyê:

Ez êdî qehwê venaxwim lê min ew bi tiştek nehişt - min tenê vexwarina wê sekinand.

Ma ew kar kir?

Di jiyana min de sifir cûdahî çêkir, her çend dema ku ez diçim kafeyan zehmet e ku meriv tiştek lêbigere.

Di wê rewşê de, ez dibêm qey min qehwe bi şûşê veguhezandiye (û erê, ez hatim zanîn ku ez di 10-ê danê sibê de vexwim). Ma ez ê carek din vexwim? Bi ve girêdayî ye ku ev berteka bêhna xerîb biguheze.

Beer vs qehwe
Hin
mikro-breweries bi yerba mate re birrê çêdikin,
ku bi xwezayî kafeîn vedigire, lê mîqyara kafeînê nayê zanîn. Li
gelemperî, piraniya bîran caffeine nagirin. Bi rastî, vexwarinên alkolî yên kafeînîn "pêvekek xwarina ne ewle" ye.

Kakaoyê xav

Laurie, 48, Nivîskar

Çima ew dev jê berdan:

Min ji ber sedemên bijîşkî qehwe qut kir.

Replacementûna qehweyê:

Li şûna qedeha xweya sibehê, ez bi kakaoya xav smûteyan çêdikim.

Ma ew kar kir?

Ew baş in, lê tunebûna caffeine dihêle ku ez carî nexwazim ku ji nav nivînan rabim ji ber ku bi qasî qehwê bi qasî qeweta min enerjî tune.

Li aliyek zêde, çermê min çêtir xuya dike. Dema ku tê gotin, ez teqez plan dikim ku di pêşerojê de vegerim qehweyê.

Kakaoya xav vs qehwe
Ew
miqdara kafeîn di kakaoya xav de li gorî qehwê pir hindik e, lê ew e
di heman demê de çi dikare kakaoya xav ji bo mirovên ku bibin alternatîfek hêja bike
ji kafeînê hesas e.

Tirkiya sar, an şekir

Catherine McBride, 43, edîtorê lêkolîna bijîşkî ya Zanîngehê

Çima ew dev jê berdan:

Bijîşkê min ji min re got ku ez bi kafeînê zêde zêde dikim, ji ber vê yekê ez dev ji wê berdim.

Min bi anemî û kafeîn re têkildar e ku hêza laşê we heye ku hesin ji xwarinan werbigire lewma hewce bû ku ez biguhezim.

Replacementûna qehweyê:

Bi rastî şûna min a qehwê tune. Bijîşkê min ji min re got ku vexwarina gelek kafeîn ji bo min xirab e ji ber vê yekê min hewl da ku ez li laşê xwe guhdarî bikim û razêm.

Car carinan ez ê şekir bikar bînim ku gava ku ez hewce bikim xwe bipîvînim.

Ma ew kar kir?

Ez carinan kêm hilberîner hîs dikim, kêmtir karim asta enerjiya xwe kontrol bikim - lê ez jî pir çêtir radizêm û ez pir kêmtir hêrs dibim. Ez nikarim xeyal bikim ku ez ê her gav vegerim.

Cailey Thiessen, 22, Werger

Çima ew dev jê berdan:

Ger rojek qehwa min çênebe ez ji hestê addiction an serêşê hez nakim.

Replacementûna qehweyê:

Netû

Ma ew kar kir?

Min çend caran qehwe qut kir lê di dawiyê de berdewam lê vegerim. Demek dirêj, piştî çend hefteyan ez bi gelemperî bi tevahî bêtir şiyar dibim, her çend di yek-du hefteya yekem de her gav serê min giran e. Lêbelê, min ji bilî veqetandinê gelek feydeyên din nedîtine.

Ez di encamê de hest bi heman yekê dikim û dîsa qehwê digirim ji ber ku ez tenê ji tamê hez dikim. Ew perçeyek jêneveqetandî ya bernameya min e ku ez serê sibehê fîncanek qehwe vexwim. Çayê mîna vexwarinek nîvro hîs dike.

Amade ne ku biçin bê qehwe?

Heke hûn amade ne ku bikujin, girîng e ku hûn zanibin ku hûn di destpêkê de dikarin hin bandorên neyênî yên ne xweş biceribînin.

Bê guman, heyama weya piştî-qehwê çiqas hêsan an dijwar e girêdayî ye ku hûn vexwarinek qehweyê çiqas mezin bûn û hûn ê serê sibê çi bikin şûna xwe.

Beriya her tiştî, kafeîn dikare ji hin kesan re bibe addicer, ji ber vê yekê qutkirina wî ya Tirkiyeyê ya sar her gav bi hêsanî naçe. Qe nebe ne rast e.

Ku hûn derbasî çayên kesk an reş bibin dibe ku hûn di dema veguherînê de hinekî baştir bibin alîkar.

Hey hey, ji bîr mekin ku ew bandorên neyînî demkî ne û gava ku hûn li aliyê din bin dê vemirînin.

5 Awayên Ku We Çareserkirina Bê-Qehweya Xwe Bikin

Jennifer Still edîtor û nivîskarek bi rêzikên Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, û hêj bêtir e. Ew li ser xwarin û çandê dinivîse. Wê li ser Twitter bişopînin.