Genên qelew ji giraniya we sûcdar in?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger dê û bavê we şeklê sêvan in, hêsan e ku hûn bêjin "çarenûsa" we heye ku zikê we ji ber genên qelew hebe û vê bahaneyê bikar bînin da ku xwarina bilez bixwin an jî dev ji xebatê berdin. Û dema ku lêkolîna nû xuya dike ku vê yekê piştguh dike, ez ne ew qas zû bawer im - û divê hûn jî nebin.

Zanyarên Zanîngeha Kalîforniyayê, Los Angelesê, komek mêşên cihêreng ên genetîkî heşt hefteyan bi parêzek normal xwarin û dûv re ji bo heşt hefteyan ew veguherandin parêzek bi rûn û şekir.

Digel ku xwarina netendurist di rûniya laş de ji bo hin rovîyan çu guhertin çênebû, ji sedî 600 rêjeya rûnê laşê yên din zêde bû! Bi naskirina 11 herêmên genetîkî yên ku bi geşbûna qelewbûn û qelewbûnê ve girêdayî ne -ku jê re "genên qelew" tê gotin - kirasên spî dibêjin ferq bi piranî genetîkî bû - hin mêş tenê ji bo ku di parêzek rûn de bêtir bi dest bixin hatine dinyayê.

Lêbelê, ev ne lêkolîna yekem e li ser ka çiqas îhtîmal heye ku hûn heman mezinahiya diya xwe biqedînin. Di 2010 -an de lêkolînerên Brîtanî kaxezek weşandin ku wan li profîla genetîkî ya nêzî 21,000 mêr û jinan mêze kir. Wan destnîşan kir ku 17 genên ku beşdarî qelewbûnê dibin ji sedî 2 tenê bûyerên qelewbûnê di komê de berpirsiyar in.

Sedema îhtîmala ku çima em zêde kîlo ne genên me ne, lê adetên xwarina me yên nebaş (pir kalorî) bi şêwaza jiyanek qehweyî-kartolan re têne hev kirin. Beriya her tiştî, wekî ku lêkolînerên UCLA destnîşan kirin, ger em di serî de parêzek rûn-rûn bixwin, jîngeha me diyarkerê bingehîn e.

Ji ber vê yekê dev ji sûcdarkirina dêûbavên xwe berdin û van şeş serişteyan bişopînin da ku şêwaza jiyana xwe biguhezînin û vebijarkên xwarina tendurist hêsantir bikin.

• Hemî xwarinên bi ronahiya sor (dermanên dijwar ên ku hûn xuya dikin ku hûn nikarin vexwarina xwe kontrol bikin, wek çerezên çîkolata) ji mal û qada kar derxînin û bi xwarinên saxlem bi hêsanî bigihînin şûna wan.
• Tenê li ser sifrê bixwin-di dema ajotinê, temaşekirina TV, an li ser komputerê de.

• Ji firaxên piçûktir bixwin û qalikê xwe bidin xwarê.
• Dema ku hûn li derve şîvê dixwin, sosê û cilê salatê bidin.
• Vexwarinên bê kalorî vexwin.
• Bi her xwarin û xwarinek fêkî an sebzeyek bixwin.

Pisporê parêz, tenduristî û tenduristiyê yê naskirî û nivîskar Janet Brill, Ph.D. Brill pisporê pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damaran û birêvebirina giraniyê ye û sê pirtûk li ser mijara tenduristiya dil nivîsandiye; ya wê ya herî dawî ye Pestoya Xwînê Daket (Three Rivers Press, 2013). Ji bo bêtir agahdarî li ser Brill an pirtûkên wê, ji kerema xwe biçin DrJanet.com.

Nirxandin ji bo