Ashley Graham Wextê Ji Bo Yoga Prenatal Dema Ku Li Betlaneyê Ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hefteyek kêmtir e ku Ashley Graham ragihand ku ew bi zaroka xwe ya yekem ducanî ye. Ji dema eşkerekirina nûçeya balkêş, supermodel rêzeyek wêne û vîdyoyên li ser Instagram parve kiriye, û ji temaşevanan re bi dizî berê xwe dide jiyana wê ya wekî dayika pêşerojê.

Yek ji postên herî paşîn ên Graham wê bi mêrê xwe, Justin Ervin re li peravê li St. "Naps danûstendinek nû ye," wê li kêleka vîdyoya xweya li xewna xewnê nivîsand.

Lê tewra di navbêna rehetbûnê de jî, hûn dikarin li Graham hesab bikin ku werzîşê bike pêşînek.

Hûn jixwe dizanin ku Graham di werzîşê de heywanek e. Ew ne xerîb e ku pêlîstokan biavêje, guleyên derman bavêje, û kûçikên mirî bi tûrikên xweliyê bike, tewra jî dema ku brayê wê yê werzîşî hevkariyê red dike. (Têkilî: Ashley Graham Dixwaze Ku Hûn Xebitînin "Kûrekî Xirab" Hebin.

Lê dema ku li betlaneya St. "Hestek zexm û hêzdar e," wê li kêleka vîdyoyek xwe ya ku di nav herikînê de diherike parve kir.

Di vîdyoyê de, Graham tê dîtin ku di nav rêzek pozên ku tê de bendek ji alîkî, pisîk-gave, çarçikan dirêjkirî, û kûçikê ber bi xwarê ve tê de derbas dibe, berî ku bi hindek nefeseke kûr û savasanayek pir hewce temrînê biqedîne.

Dayika paşerojê vê sibehê pozên bi vî rengî kir, ku wê li ser Çîrokên xwe yên Instagram kişand. Ew ji bo kêfa zêde jî bi hevjîna xweya hêja re hat ba hev. (Pêwendîdar: Van Vîdyoyên Ashley Graham Yoga Aerial Dike Îspat dikin ku Xebat Ne henek e)

Ne veşartî ye ku xebat di dema ducaniyê de tê teşwîq kirin. Lê yoga, bi taybetî, dikare gelek feydeyan ji bo dayikan peyda bike. Ji bo destpêkan, ew xebatek ewledar û kêm-bandorker e. Lê wekî ku Graham bixwe destnîşan kir, ew jî dikare we hêzdar û nermtir bike. (Girêdayî: Dema ku hûn ducanî bin divê hûn çend werzîşê bikin?)

Heidi Kristoffer, mamosteyek yogayê ya New York-ê ku berê jê re got: "Şaş neke: laşê we pêdivî ye ku ji bo kedê bi hêz be." Cins. "Di pola yoga de girtina pozên ji bo demên dirêj dê ji we re bibe alîkar ku hûn li hemî cihên rast bihêztir bibin, û bîhnfirehiya ku ji bo jidayikbûnê tê xwestin pratîkê bikin."

Wekî din, yoga bêhnek tam teşwîq dike, ku dikare bibe alîkar ku hûn di dema ducaniyê de nerehetiyê sivik bikin dema ku hûn tiştên hêsan dikin mîna hilkişîna derenceyan. "Her ku zarokê we mezin dibe, zext û berxwedana li dijî diafragma we jî zêde dibe, bandorê li kapasîteya weya nefesê dike," Allison English, mamosteyek yogayê ya Chicago, berê bi me re parve kir. "Di dema pratîka yoga de, gelek tevgerên laşî dibin alîkar ku sînga we, mil û dîfragma we vekin da ku hûn bi ducaniya xwe pêşvetir nefesê bidomînin."

Meraqa ceribandina yogaya berî zayînê? Vê herikîna hêsan biceribînin da ku bibe alîkar ku hûn laşê xwe ji bo "sêrbaziya" ku jiyana mirovan diafirîne amade bikin.

Nirxandin ji bo