Ashley Graham Bi Kolonê Paqij Dixwe, Lê Ma Ew Pêwîst in?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ashley Graham şahbanû ye ku wê li Instagram rast digire. Ma ew êşa kişandina pişkoka werzîşê ya xelet a werzîşê parve dike an jî tenê bi modelên dilxwaz re hin-rast dipeyive, Graham nayê zanîn ku tiştan paşde dixe. Lê di van demên dawî de, wê bi parvekirina vîdyoyek xwe dema ku ew kolonek dibû, wekî din wekî paqijkirina kolonê tê zanîn, ji her demê zêdetir kesane bû. Xuyaye, ev tiştek e ku ew li ser reg dike, û di rêzeyek çîrokên Instagram de, wê terapîstê xwe kir ku bikeve nav hemî sedemên ku ew wusa, erê, ecêb e. (Têkildar: Kolonîk Xirab dibin: Ma Divê Hûn Wê Biceribînin?)

"Ez hertim wêneyek piçûk a çokên xwe û çalê nîşanî we didim-ew tiştê ku jê re tê gotin çi ye? Tankek," Graham di yek ji Çîrokên xwe yên Instagram de dibêje. "Lê min fêhm kir ku ez ê terapîstê min ê kolonî rave bike ka çima ez wan distînim, û çima divê hûn wan bigirin."

Terapîstê Graham, Lena, sê sedemên sereke parve dike ku çima divê her kes kolonek çêbike. Ji bo destpêkirinê, ew eşkere dikare bi her cûre tengasiya dehandinê re bibe alîkar, di nav de "zikçûn, eşkere, her cûre werimandin, zikêş ... her celeb pirsgirêkên jehrê," ew dibêje.

Ya duyemîn, ew îdîa dike ku ew bi êşê re dibe alîkar. Lena dibêje, "Gava ku we di laş de iltîhaba we hebe, ew dikare wekî şikestinan xuya bibe an jî hûn dikarin bi rastî felq bibin."

"Ketina wir dikare alîkariya rûyê we bike?" Graham dipirse. "Tam," terapîstê wê yê kolonî bersiv dide. "Ew pir dijî-înflamatuar e-mirov dibînin ku çermê wan dibiriqe û li seranserê laş jî kêmtir puffiş dibe, heke ew pirsgirêk bû."

Di dawiyê de, terapîst dibêje ku girtina kolonek dikare pergala berevaniya we jî zêde bike. "Dema ku hûn xwe nexweş hîs bikin, qerebalix û serêş tavilê diçin," ew dibêje.

Lê berî ku hûn biryar bidin ku yekem serlêdana koloniya xwe diyar bikin, hêja ye ku meriv bibêje ku bi kêmî ve yek pispor di derbarê îdîayên tenduristiyê yên bi vê prosedûrê de ew qas ne ewledar e. Bi rastî, dibe ku ew bi tevahî nepêwîst be, bêyî ku hûn pirsgirêkên digestiyê hene an na. (Pêwendîdar: 7 Awayên Ji Bo Bihêzkirina Bakteriyên Kevirê Baş)

Hardeep M. Singh, MD, pisporê gastroenterologist li Nexweşxaneya St. Joseph li Orange County, CA., dibêje: "Laşê we pir jêhatî ye ku hewceyê paqijkirina kolonê ye." "Laşê we bixwe di paqijkirina bermahiyan, toksîn û bakteriyan de pir bikêr e, ji ber vê yekê qet hewce nake ku hûn koloniyek bigirin, tewra ku hûn ji pirsgirêkên jehrê jî dikişînin."

Lêbelê, ya balkêş ev e ku girtina kolonek dikare, di rastiyê de, we li wir xweş hîs bike-lê tenê demkî. "Dema ku nexweş kolonî dikin, ew di demek kurt de gelek toksîn û bakteriyan derdixin. Bi gelemperî piştî wê, ew dibêjin ku ew li ser piyan xwe ecêb û sivik hîs dikin, û dixwazin ji bo bêtir vegerin." . "Lê di rastiyê de, heke hûn piştî paqijkirina kolonê wusa hîs dikin, îhtîmal e ku pirsgirêkên we yên din hebin. Ji nebûna we pirtir, hûn dikarin qebiz bibin, û hewce ne ku guhartinên şêwaza jiyanê bikin da ku pirsgirêk çareser bikin û rêkûpêk di xwe de pêşve bibin. tevgera roviyan. Di dawiya rojê de, ya ku paqijkirina kolon dike ev e ku nîşanan bi demkî ji holê rake. "

Zêdeyî, heke hûn di wê astê de qebiz in ku hûn pêvajoyek mîna kolonîkî dihesibînin, dibe ku hûn bibin xwedî pirsgirêkek tenduristiyê ya bingehîn a cidî, dibêje Dr. Singh. "Pirsa min ji nexweşek ku tê li koloniyek bipirse dê ev be: Çima hûn di serî de ew qas zikê we ne?" ew diyar dike. "Ji wir û pê de, ez pêşniyar dikim ku ew ji bo penceşêrê kolon, pirsgirêkên tîroîdê, an pirsgirêkên metabolîk ên din ên cidî yên ku dikarin bibin sedema zexmiyek wusa dijwar werin kontrol kirin." (Pêwendîdar: Tiştên ku Fartên We Dikarin Derbarê Tenduristiya We Ji We re Bibêjin)

Singh parve dike, ji bilî nepêwistbûnê, kolonî carinan dikare xeternak be, û di paşerojê de mirin jî hatine ragihandin. "Bi gelemperî we pisporek ne-destûrkirî heye ku tiştek biyanî dixe nav rektûmê we û gelek av, qehwe, û carinan jî maddeyên din bi hêzek wusa pompe dike ku dikare qulikek di kolonê de qul bike. Ev dikare bibe sedema xetera jiyanê. tevlihevî," ew diyar dike.

Ne tenê ew, lê bi derxistina laş ew qas zû, hûn dikarin bibin sedema aloziyên elektrolîtê, destnîşan dike Dr. Singh. "Ji nişkê ve, nexweşek dikare bi rastî dehydrated û kêm potasyum bibe," wî dibêje. "Ev dibe sedem ku hin kes ji dil derbikevin an bikevin aritmiyê, ku carinan dikare bibe kujer. Ji ber vê yekê em çu carî koloniyan ji nexweşan re pêşniyar nakin."

Ji ber vê yekê hûnê çi bikin ger hûn bi giranî bi qebizbûnê hîs bikin û bi rêkûpêk biçin serşokê têdikoşin? Doktor Singh bawer dike ku pirsgirêk dikare bi qasî ku di fîberê de kêm be hêsan be. "Piraniya Amerîkî fîberê têr nagirin," wî dibêje. "Bi gelemperî, hûn rojane di navbera 25 û 35 gramên fîberê de hewce ne, lê bi gelemperî mirov di bin vê yekê de ne. Ji sedî 90ê mirovên ku hest dikin ku hewcedariya wan bi paqijkirina kolonê heye, dikarin bi lêzêdekirina pirsgirêkê bi hêsanî çareser bikin. lêzêdekirina fîberê ya mîna Metamucil di parêza wan de, werzîşê dike beşek birêkûpêk ji rûtîniya wan, û bi vexwarina pir avê." (Li vir şeş sedem hene ku vexwarina avê alîkariya çareserkirina her pirsgirêkê dike.)

Ger hûn hest dikin ku dibe ku hûn pirsgirêkek girantir hebin, bê guman xwe bigihînin bijîşkê xwe yê giştî, pêşniyar dike Dr. Singh. "Ez difikirim ku xeletiyek mezin li wir heye ku bijîjk li dijî dermanên alternatîf in," wî dibêje. "Ez nafikirim ew rast e. Piraniya me dixwazin ku nexweşên me çêtir bibin, an bi girtina dermanek ku em destnîşan dikin an bi navgîniya dermankirinên alternatîf. Lê ew dermankirin dane li pişt wan hene da ku bandora wan piştrast bikin."

Rêza jêrîn: Berî ku hûn serî li dermankirinên alternatîf ên gumanbar bidin, lêkolîna xwe bikin, û hewl bidin ku ji her tiştê ku hûn dibînin û dixwînin bawer nekin, nemaze dema ku ew tê ser tenduristiya we. Em hîn jî ji we hez dikin, Ash!

Nirxandin ji bo