Ji Coach Fitness Bridal Bipirsin: Ez Çawa Motivasyon Bimînim?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Hin awayên ku meriv motîve bimîne ku ji bo zewaca min giraniya xwe winda bike çi ne? Ez ji bo demek hindik baş dikim wê hingê ez motîvasyonê winda dikim!

Tu ne bi tenê yî! Nerazîbûnek hevpar ev e ku dawet bi xwe divê hemî motîvasyona ku meriv giraniya xwe winda bike be. Piraniya bûkan gihîştine werzîşê, plansaziyên parêzê yên ku dê bixebitin û, bi gelemperî, dizanin ku ji bo roja daweta wan kîlo çi ye. Di piraniya bûyeran de hêmana wenda motîvasyon e, ku pêdivî ye ku ew bibe beşek girîng a parêz û xwarina bûkê. Berî ku hûn dest bi plansaziya xweya kêmbûna giraniya zewacê bikin divê hûn ewil metodên saxlem nas bikin ku dê ne tenê we di seranserê plansaziya zewacê de teşwîq bike, lê dê ji we re bibe alîkar ku hûn adetên saxlem pêşve bixin û piştî ku hûn soza xwe biguherînin jî bidomînin. Van gavên hêsan bişopînin da ku bibin alîkar ku motîvasyona xwe zêde bikin da ku hûn di dema ku kincên xewna xwe li xwe dikin de xweşik xuya bikin û xwe saxlem hîs bikin.

1. Armanc, xelat û encamên taybetî destnîşan bikin. Hefteyek an mehê 2-3 hedefên piçûk ên realîst ji xwe re binivîsin û gava ku qediya xelatek nas bikin. Mînakî, manîkurek/pedîkurek, tarîxek xwarina taybetî ya bi bûkê re, rojek li peravê bi keça xweya rûmetê re, an hefteyek bêyî karên bêkêmasî hemî xelatên hêja ne! Di stûnek din de, encamek ji bo negihîştina wan armancan destnîşan bikin. Ji xwe re dijwar bikin! Li ser tiştek ku hûn dixwazin bi her awayî jê dûr bixin bifikirin û xwe berpirsiyar bigrin.

2. Werzişê bikin danûstandin. Her roj, em hemî bi firoşkarên dawetê re civîn û randevûyên xebatê çêdikin û beşdar dibin. Çima hûn bi "hevdîtin" a werzîşê ya rojane bi heman rengî tevnegerin? Hin şêwazek werzîşê bikin beşek rojê ku ne muzakere ye. Bifikirin ku di dema nîvroyê de meşeke kurt bigerin, li asansorê siwar bibin ji bo rêwîtiyek li ser derenceyan an jî bûkek hevalê xwe di dersên xwe de bişopînin. Rêyek bibînin ku hûn werzîşê xweş bikin û hûn ê gavê biparêzin. Dema ku hûn kardiyoya xweya rojane temam dikin, li muzîka xweya bijare guhdarî bikin, kovara xweya bûkê ya nû bixwînin, an li pêşandanek TV-an an fîlimek xweş temaşe bikin-hûn ê hay bibin ku hûn çiqas dirêjtir dema ku bernameya weya bijare li ser be, hûn dikarin li ser tîrêjê bimînin! Di heman demê de, bihesibînin ku hûn bi kîjan celeb temrînan ve girêdayî ne û bifikirin ka hûn ji kîjan celebên werzîşê pir jê hez dikin.

3. Li paşeroja xwe vegerin. Li hewildanên xweyên berê yên kêmkirina giraniyê bifikirin û nas bikin ka we berê xwe daye çi? Ma parêz pir hişk bû? Ma hûn di derbarê çi dersên ku hûn di wextê de temam bikin an kurt bikin tevlihev bûn? Navnîşek van sedeman binivîsin û awayên derbaskirina wan nas bikin. Mînakî, heke parêza we pir hişk e, bala xwe bidin ser ku bêtir kesk, dexl û proteînên bêhêz ên ku di jiyana weya rojane de realîst in tevbigerin. Ger hûn mijûl in, qursên kurttir bikin lê wê demê bikin pêşîn.

4. Bi heyecan bibin! Di navbera plansazkirina zewacê, kariyerek û cûrbecûr peywirên civakî de, hêsan e ku meriv çavê xwe ji heyecana dora roja weya mezin winda bike. Her roj xalek çêbikin ku hûn xwe bi wê kirasê bêkêmasî xeyal bikin û feydeyên gihîştina armancên xwe bibînin. Visuallhamê ji dîtbarîkirina wê kêliya taybetî ya meşîna li ser rêyê bigirin û wê helwesta erênî bidomînin.

5. Li bedena xwe guhdarî bikin. Exercise asta enerjiya we zêde dike, stresê radike, û dibe alîkar ku kîmyewiyên laşê we di hevsengiyê de bimînin. Demek bisekinin û analîz bikin ka meriv çawa xebatek nû an reçeteyek tendurist li laşê we bandor kir. Ma tu çêtir raza? Kêfa te çawa bû? Ger hûn dest bi wenda kirina motîvasyonê bikin, van guhertinên erênî bînin bîra xwe.

Lauren Taylor Rêvebirek Tenduristî ya Tenduristî ya Pestîdar e ku bi serfirazî bi xerîdarên li seranserê welêt re dixebite da ku bigihîje armancên tenduristî û kesane. Ew bû rahênerekî tenduristiyê da ku azweriya xwe ji bo vexwarinê pêk bîne û bernameyên perwerdehiya kesane ya tenduristî û vexwarinê pêşkêşî dike. Serdana www.yourhealthyeverafter.com bikin da ku ji bo şêwirmendiya xweya belaş qeyd bikin an jî bi e-nameyê bişînin Lauren li [email protected].

Nirxandin ji bo