Rêwîtiya Xwe Ya Li Fransayê Bikin: 4 Rêçên Baştirîn Ji Bo Kuştina Kaloriyan Dema Bîsîkletê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku Tour de France-ya balkêş a ku jixwe di rê de ye, dibe ku hûn bêtir motîv bibin ku hûn li bisîkletê xwe siwar bibin û siwar bibin. Digel ku bisiklêtan xebatek kêm-bandorek mezin e, çend hîle hene ku dikarin xebata weya paşîn a li ser bisîkletê hîn bi bandortir û kalorîtir bikin. Li ser serişteyên meya bisiklêtê ya herî baş bixwînin da ku hûn ji siwariya xweya paşîn herî zêde bikar bînin!

Serişteyên Bisîkletê: 4 Rêyên Baştir Ji Bo Zêdekirina Kaloriyan Dema Bisiklêtan

1. Pêşbaz bibin. Ji biskîletçvanên Tour de France îşaretekê bigirin û piçek pêşbaziyek heval bikar bînin da ku we bihêle ku hûn zûtir û dirêjtir biçin. Çend hevalên xwe bigirin û bikevin rê (bê guman bi helmetên xwe re), bibînin ka kî dikare guhertoya weya Tour de France qezenc bike.

2. Çiyayan hildin dest. Tour de France bi xwedan hêlên zirav tê zanîn. Hilkişîna li girên mezin ne tenê masûlkan çêdike, lê ew kalorî mega jî dişewitînin. Ji ber vê yekê ji bo ajotina duçerxeya weya pêşîn, qursek çiyayî hilbijêrin û berxwedana xwe hinekî bilindtir bikin ku bi rastî şewatê hîs bikin.

3. Spin it out. Ger hûn li deverek ku ne bisiklêtan e dijîn an ger hewa bi planên we re hevkariyê nake ku hûn Tour de France xwe bi dest bixin, biceribînin ku li salona werzîşê ya herêmî qursek bisiklêtê ya komê bigirin. Pir klûbên tenduristiyê yên li seranserê welêt rêwîtiyên hundurîn ên Tour de France -ê dikin ku bê guman dê we bixebitînin. Ji ber ku hûn di mîhengek komê de ne, dibe ku hûn ê ji ya ku hûn bi tena serê xwe dixebitin pirtir bixebitin!

4. Navberên biceribînin. Dema ku dor tê şewitandina rûnê û başkirina fitnessê, hûn nikanin navberan têk bibin. Ger hûn li ser bîsîkletek hundurîn bin an jî li ser rê an rêyê pêdal bikin, leza xwe ji bo deqîqeyek hildin, dûv re du deqe hêdîtir û hêsantir. Vê yekê pênc û 10 carî ji bo xebatek bilez lê dijwar bikin, û hûn ê di demek kurt de xwe wekî duçerxevanek Tour de France hîs bikin.

Nirxandin ji bo