Ji Doktorê Diet Bipirsin: Vexwarina Qehweya Xweya Baştir Bibînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Alîkarî! Ez di bin de me rê pir muhlet li ser kar û pêdivî ye ku meriv baldar bibe, stat. Ma qehwe bi rastî bersîva min e?

YEK: Ew dikare bi kesê ku hûn ve girêdayî ne ve girêdayî be. Balkêş e, Brian Little, Ph.D., nivîskar Ez, Xwe û Em: Zanistiya Kesayetiyê û Hunera Xweşbûnê, van demên dawî sernavan çêdike ku nîqaş dike ka celebê kesayetiya we çawa dikare bandora laşê we li kafeînê bandor bike. Çawa wisa? Extroverts, ew dibêje, fêde ji bandorên caffeine dema ku introverts bi rastî dikarin bandorên zirarê bibînin.

Her çend dibe ku ew dîn xuya bike, raman ne nû ye. Di rastiyê de, girêdana kafeîn / kesayetiyê ji nîvê salên 1970-an vedigere, lê encamên vê lêkolînê ji hêla lêkolînerên din ve hatine pirs kirin. Lêkolînek 1999 -an di bersivdayîna bandorên caffeine de di navbera introverts û extroverts de cûdahiyek nedît. Lê di sala 2013-an de, lêkolîna herî mezin (128 kes) ku li bersivên cihêreng ên di navbera introvert û extroverts û kafeinê de mêze kir, dît ku dozek kêm (wek guleyek espresso) karên bîranînê ji bo extrovertan zêde dike, di heman demê de her kes ji baştirkirina dema reaksiyonê sûd werdigire. .

Bi kurtî, bersiva laş li ser caffeine pir kesane ye. Wekî din, çawa ya te laş bersivê dide espressoyek sêyemîn berî ku civînek mezin biguheze-li gorî toleransa weya kafeînê (giran, dubare, an qet vexwarinek qehwe), asta stresê ya gelemperî, adetên xewê di hefteya paşîn de, û bêtir. Girîng e ku hûn laşê xwe nas bikin û ew çawa bersivê dide yek ji "dermanên" herî berdest ên berdest.

Ger qehwe ji we aciz dibe - lê hûn dixwazin bibînin ka hûn dikarin ji feydeyên zaneyî yên qehweînê bi dest bixin - biceribînin ku bi tiştek bi navê l-theanine, asîda amînî ya yekta ku di serî de di çayê de tê dîtin ku di eslê xwe de ji qehweya qehweînê bê derxistin kar dike. bandora wê kêm dike. (Bandor bi dozek mezintir tê zêdekirin, tenê bi lêzêdekirinê tê bidestxistin.) Bandora neyînî ya potansiyel a caffeine bi introverts re têkildar e ku asta şiyarbûna wan li cîhek ku xisar e zêde bike. L-theanine dikare van bandoran bi rengek potansiyelî pûç bike ji ber ku ew pêlên alfa di mêjiyê we de teşwîq dike, û we xweş dike. Lêkolînên bi caffeine û L-theanine jî destnîşan dikin ku ev tevlihevî dikare bibe sedema domdariya domdar û zêdekirina kapasîteya pirjimar.

Nirxandin ji bo