Astma-werzîş-êşandî: çi ye, nîşan û dermankirin

Dilşad

• Nîşaneyên sereke
• Çawa dermankirin tête kirin
• Tetbîqatên çêtirîn ên ji bo kesên bi astimê
• 1. Meş
• 2. Duçerxkirin
• 3. Avjenî
• 4. Futbol
• Meriv çawa di dema werzeyê de pêşiya astimê digire

Astmaya ku ji hêla werzîşê vedibe celebek ji astimê ye ku piştî ku hin çalakiyek fîzîkî ya bi hêz pêk tîne, wekî bezîn an avjeniyê, dibe sedema nîşanên wekî bêhna bêhnê, tîna bîhnê an kuxika hişk, mînakî.

Bi gelemperî, êrişên bi vî rengî yên astimê piştî destpêkirina werzişek dijwar 6 û 8 hûrdeman dest pê dikin û piştî karanîna dermanê astimê an piştî 20 û 40 hûrdemên bêhnvedanê winda dibin. Lêbelê, di hin rewşan de, êrişa astimê jî piştî bidawîbûna çalakiyê dikare 4 û 10 demjimêran xuya bike.

Asma-ya ku ji hêla werzişê ve tê dermankirin çare nîne, lê ew dikare bi karanîna derman û werzîşên ku pêşî li nîşana nîşanan digirin were kontrol kirin, destûr dide meşandina laşî û hetta ketina xizmeta leşkerî.

Nîşaneyên sereke

Nîşaneyên sereke yên astimê-werzîş dibe-dibe:

• Qirika hişk a domdar;
• Dema ku nefes dikişîne;
• Hestbûna nefesê;
• Painş an tengasiya sîngê;
• Di dema werzeyê de westandina zêde.

Bi gelemperî, ev nîşanên hanê dikarin çend hûrdeman piştî destpêkirina çalakiya fîzîkî xuya bibin û piştî werzîşê heya 30 hûrdeman bidome, heke hûn dermanan bikar neynin ku nîşanan kêm bikin, wekî "astimê dikelîne" bi kortîkosteroîdên berê hatine diyar kirin. Nîşaneyên gelemperî yên vê nexweşiyê bibînin.

Çawa dermankirin tête kirin

Dermankirina ji bo werzeyê ji ber astimê pêdivî ye ku ji hêla pulmonologist an alerjîst ve were rêve kirin û bi gelemperî bi dermanên ku divê berî werzîşê bêne kişandin tête kirin ku ji nîşanan dernekevin, wekî:

• Çareseriyên agonîst Beta, wekî Albuterol an Levalbuterol: divê berî ku çalakiyek fîzîkî ya dijwar were kirin bêhnkirin da ku rêyên hewayê vebin û pêşiya xuyangkirina nîşanên astimê bigirin;
• Iatropium bromide: ew dermanek e ku ji hêla astimîkan ve pir tê bikar anîn da ku rêyên hewayê bêhn bikin û di dema werzeyê de pêşiya pêşveçûna astimê bigire.

Wekî din, dibe ku doktor dermanên din jî binivîsîne da ku rojane astimê kontrol bikin an dema ku nîşanên xuya dibin, wekî mînak kincên kortîkosteroîd Budesonide an Fluticasone, ji bo nimûne, ku bi demê re, dibe ku hewcedariya karanîna dermanan berî fîzîknasê werzeyê kêm bike.

Tetbîqatên çêtirîn ên ji bo kesên bi astimê

1. Meş

Rojane bi qasî 30 an 40 hûrdeman rêve çûyîna xwînê û çalakiya cardio-respirasyonê çêtir dike, û bi vî rengî kişandina oksîjenê ji hêla xwînê ve zêde dibe. Ji bo ku hûn ji werzeyê kêfxweş bibin, divê hûn serê sibehê an derengê nîvro, dema ku germahî sartir be û mirov kêmtir terfî bike, bimeşin. Di rojên herî sar ên salê de, meşîna li ser treadmillê li hundir an li salona werzîşê guncantir e ji ber ku ji bo hin astimnasan, hewaya sar a li kolanê dikare nefes dijwar bike.

Bibînin ku dema ku hûn dikevin hundurê kîjan lênihêrînê divê were girtin: Ji bo meşînê temrînên dirêjkirinê.

2. Duçerxkirin

Her kesê ku hez dike li bisikletê siwar bibe, dikare ji vê çalakiya fîzîkî sûd werbigire ku masûlkeyên lingê xwe xurt bike. Di destpêkê de tê pêşniyar kirin ku meriv hêdî, li ser rêçek bisiklêtê bi tevgerek hindik bimeşe da ku hewceyê xeterê zêde an kêm bike. Lêbelê, bisiklêtan ji ber bilindbûna zerf û zendan dibe sedema êşa stûyê di hin kesan de, ji ber vê yekê tenê pêşniyar tê kirin ku heke ew nerehetiyek çênebe timûtim bisekinin.

3. Avjenî

Avjenî werzîşek bêkêmasî ye û dibe alîkar ku kapasîteya nefesê ya kes zêde bibe, ji ber ku divê nefesa avjeniyê were senkronîzekirin da ku performansa werzeyê zêde bibe. Lêbelê, heke kesê astimîkî jî xwedî rhinîta alerjîk be, klorê di hewzê de dikare nefesê dijwar bike, lê ev ji bo her kesî ne wusa ye, ji ber vê yekê ew mijara ceribandinê ye ka hûn di guhnedanê de guherînek negatîf dibînin an na. Ger ev pêk neyê, tê pêşniyar kirin ku hûn rojane 30 hûrdem avjenî bikin an heftê 3 caran 1 demjimêr avjeniyê bikin da ku ji nefesê sûd werbigirin.

4. Futbol

Ji bo kesên ku berê rewşa wan a fîzîkî baş e, sporadîkî lîstik lîstin destûr tê dayîn, lêbelê ev çalakiya laşî tundtir e û ji bo astimnasan dijwartir dibe. Lêbelê, bi kondansiyonek fîzîkî ya baş, mimkun e ku meriv heftane futbolê bilîze bêyî ku bikeve krîzek astimî, lê her ku hewa pir sar be, gengaz e ku meriv çalakiyek fîzîkî ya din jî bike.

Meriv çawa di dema werzeyê de pêşiya astimê digire

Hin serişteyên girîng ên ku pêşî li êrişên astimê digirin ku ji hêla çalakiya laşî ve hatine şandin ev in:

• Berî 15 hûrdeman germkirinê bikin ji bo meşandina dest pêkirinê, bi dirêjkirina masûlkeyan an meşîn, wek nimûne;
• Tercîh bidin çalakiyên fîzîkî yên sivik ku bi gelemperî sedema êrişên astimê nabin.
• Poz û devê xwe bi çarşefê ve girêdin an jî di rojên herî sar de maske dimeşînin;
• Hewl didin ku bi pozê bêhn bikin di dema werzişê de, bi îhtîmala ku bêhna hewayê bi dev were girtin
• Li cihên ku gelek alerjîn lê hene, xwe ji werzişê dûr bixin, wekî dema biharê nêzîkê trafîkê an li baxçeyan.

Ji bo temamkirina van serişteyan û baştir kontrolkirina êrişên astimê, her weha girîng e ku meriv heftane carek li kargehek fîzyoterapiyê temrînên nefesê bike.