Lemongrass: 10 feydeyên tenduristiyê û awayê çêkirina çayê

Dilşad

• 1. Kalîteya xewê baştir dike
• 2. Bi fikar û stresê re şer bikin
• 3. Serêşê sivik dike
• 4. Bi gazên rovî re şer bikin
• 5. Nîşaneyên PMS-ê sivik dike
• 6. Bi pirsgirêkên gastrointestinal re şer bikin
• 7. Li dijî birînên sar şer bikin
• 8. Kivark û bakteriyan ji holê radike
• 9. Di dermankirina Alzheimer de dibe alîkar
• 10. Çalakiya antioxidant heye
• Meriv çawa dixwe
• 1. Çaya bîhna lîmonê
• 2. Ava ava leymûnê
• Tesîrên mumkunî
• Divê kî bikar neyne

Lemon balm giyayek dermanî ya celeb e Melissa officinalis, wekî melhemê lemon, lemongrass an melissa jî tê zanîn, dewlemend di pêkhatên fenolîk û flavonoid de xwedan aramî, nermker, bêhnvedan, antispasmodîk, analzîk, antî-înflamatuar û antîoksîdant, ku bi firehî tê bikar anîn ji bo dermankirina pirsgirêkên tenduristiyê, bi taybetî pirsgirêkên hejandinê, û stres.

Ev gihayê derman dikare di forma çay, infusions, juices, desserts an jî di forma kapsul an ekstratê xwezayî de were bikar anîn, û dikare li firoşgehên xwarinên tenduristî, firotgehên xwarinên tenduristî, dermankirin, bazar û hin bazarên kolanan were dîtin.

Feydeyên sereke yên melzemeyê ev in:

1. Kalîteya xewê baştir dike

Di melzemeya leymûnê de pêkhateyên fenolîk hene, wekî asîdê rosmarinic, ku xwediyê taybetmendiyên aram û nermker e, ku dikare ji bo şerê bêxewiyê û baştirkirina kalîteya xewê bikêr be.

Wekî din, hin lêkolîn nîşan didin ku 15 rojî rojê du caran girtina çaya bîhna lîmonê mirovê bi bêxewî xewê çêtir dike û ku bihevra melhema lemon û valerian dikare bêhnvedanê û tevliheviyên xewê rabike.

2. Bi fikar û stresê re şer bikin

Bîrmona lîmonê bi hebûna asîdê rosmarinic ê ku bi zêdekirina çalakiya neurotransmîterên di mêjî de, wekî GABA, ku bi hestyariya laş, rehetbûn û aramiyê ve dibe alîkar û ji bo kêmkirina nîşanên xemgîniyê dibe alîkar ku li hember fikar û stresê şer bikin. wekî ajîtasyon û demarîbûnê.

Hin lêkolînan diyar dikin ku vexwarina yek dozek melzemeyê di mezinên di bin stresa giyanî de aramî û şiyariyê zêde dike, û ku girtina kapsulên ku rojê 300 heya 600 mg bîhna lîmonê vedigire sê caran nîşanên fikarê kêm dike.

3. Serêşê sivik dike

Bîrmona lemon jî dikare di dermankirina serêşan de bikêr be, nemaze heke ew di encama stresê de rû bidin. Ji ber ku tê de asîdê rosmarinic e, taybetmendiyên analzîk, rehet û antî-înflamatuar dikare ji bo rehetiya masûlkan, berdana tansiyonê û rehetiya rehên xwînê yên tansiyon, ku dikare bibe sedema rehetiya serêşiyan.

4. Bi gazên rovî re şer bikin

Bîrmona lîmonê citral, rûnek girîng, bi kiryara antispasmodîk û karmînatîf vedihewîne, hilberîna madeyên berpirsiyar ên zêdebûna tewra rovî, ya ku kolikê hiltîne û bi hilberîna gazên rûvî re şer dike, asteng dike.

Hin lêkolînan nîşan didin ku dermankirina bi ekstraksa melzemeyê dikare di 1 hefteyê de kolika di pitikên şîrdanê de baştir bike.

5. Nîşaneyên PMS-ê sivik dike

Ji ber ku di pêkhateya wê de fenolîk hene wekî asîdê rosmarinic, balmona lîmonê bi zêdekirina çalakiya neurotransmitter GABA-yê di mejî de, ku rewşa giyanî, demarî û fikara têkildar bi PMS-ê çêtir dike re dibe alîkar ku nîşanên PMS-ê rehet bike.

Bîrmona lîmonê ji bo taybetmendiyên antispasmodîk û analgêsîkê di heman demê de dibe alîkar ku nerehetiya dilşikên menstrualê xweş bibe.

Di ser de, hin lêkolînên ku kapsula melzemeyê bikar tînin, nîşan didin ku ji bo kêmkirina nîşanên PMS-ê, divê di mgsulê de rojane 1200 mg melzemeyê were girtin.

6. Bi pirsgirêkên gastrointestinal re şer bikin

Mînaka lîmonê dikare alîkariya dermankirina pirsgirêkên gastrointestînal ên wekî bêserûberbûn, êşa mîde, dilrabûn, vereşîn, reflaksa gastroesophageal û sendroma rûviya hêrsbar bike, mînakî, ji ber ku ew di pêkhateya xwe de, ji bilî citral, geraniol û beta-kariyofîlen, asîdê rosmarinic vedihewîne. , bi çalakiya dij-înflamatuar, antioxidant, antispasmodic û ji holê rakirina gazên rovî, ku dibe alîkar ku ji nîşan û nerehetiya pirsgirêkên gastrointestinal rehet bibe.

7. Li dijî birînên sar şer bikin

Hin lêkolînan nîşan didin ku asîdên kafeîk, rosmarinîk û felurîk ên di melzemeya lemon de hene li hember vîrusa herpes labialis bi rêgirîkirina vîrusê û rê li ber pirbûna wê digirin, ku rê li ber belavbûna enfeksiyonê digire, dema başbûnê kêm dike û dibe alîkarê pêvajoya başbûnê. bandora bilez li ser nîşanên êşên sar ên tîpîk ên mîna xurîn, birîn, şewitandin, birîn, werimandin û sorbûn. Ji bo vê feydeyê, gava ku hûn yekem nîşanên xwe biceribînin, divê lipşikek ku tê de şilekaya bîhna lemon heye.

Wekî din, ev asîdên bermona lîmonê dikarin pirbûna virusa herpesê ya zayendî jî asteng bikin. Lêbelê, lêkolînên li ser mirovan ku vê sûdê îsbat dikin hîn jî hewce ne.

Vîdyoya jêrîn ji bo bêtir serişteyên ku ji bo şerkirina birînên sar şer bikin binihêrin

8. Kivark û bakteriyan ji holê radike

Hin lêkolînên taqîgehê yên in vitro nîşan didin ku pêkhatên fenolîk ên wekî rosmarinic, caffeic û kumarîk asîdên ku di melzemeya lîmonê de hene hene ku bikaribe kivarkan, nemaze kivarkên çerm, mîna Candida sp ji holê rabike. û bakteriyên mîna:

• Pseudomonas aeruginosa ku dibin sedema enfeksiyonên pişikê, enfeksiyonên guh û enfeksiyonên mîzê;
• Salmonella sp ku dibin sedema zikêş û enfeksiyonên gastrointestîn;
• Escherichia coli ku dibe sedema enfeksiyona mîzê;
• Shigella sonnei ku dibe sedema enfeksiyonên rûvî;

Lêbelê, lêkolînên li ser mirovan ku van feydeyan îsbat dikin hê jî hewce ne.

9. Di dermankirina Alzheimer de dibe alîkar

Hin lêkolînan nîşan didin ku pêkhatên fenolîk ên gîha lîmonê, wekî citral, dikare

Cholinesterase, enzîmek berpirsiyar ya xerakirina acetîlkolîn ku ji bo bîranînê neurotransmîterê mêjû ye berpirsiyar dike. Mirovên bi Alzheimer bi gelemperî kêmbûna acetilkolîn jiyan dikin, ku dibe sedema windabûna bîranînê û şiyana hînbûnê kêm dibe.

Wekî din, van lêkolînan diyar dikin ku bi devkî 4 mehan şilkirina lemon dikare ajîtasyonê kêm bike, ramînê baştir bike û nîşanên nexweşiya Alzheimer kêm bike.

10. Çalakiya antioxidant heye

Di melzemeya leymûnê de di pêkhateya xwe de flavonoîd û pêkhatên fenolîk hene, nemaze asîdên rosmarinîk û kafeîk, ku xwedan çalakiyek antioksîdant in, bi radîkalên azad re şer dikin û zirara şaneyê kêm dikin. Ji ber vê yekê, bîhna lîmonê dikare bibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên bi stresê oksîdativ re têkildar dibin ji hêla radîkalên azad ve wekî nexweşîya dil û reh ve dibe. Lêbelê, lêkolînên li mirovan hîn jî hewce ne.

Meriv çawa dixwe

Lemon balm dikare di forma çay, înfuzyon an jî di şîraniyan de were vexwarin, hêsan amade kirin û pir tamxweş.

1. Çaya bîhna lîmonê

Ji bo çêkirina çaya melzemeyê tê pêşniyar kirin ku tenê pelên wê, him hişk û him jî teze werin bikar anîn, ji ber ku ew beşek ji nebatê ye ku ji bo tenduristiyê hemî taybetmendiyên bikêr tê de ye.

Melzeme

• 3 kevçîyên pelên bîhna lîmonê;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên bîhna lîmonê li ava kelandî zêde bikin, veşêrin û bihêlin çend hûrdeman bisekinin. Dûv re rojê 3 û 4 qedehên vê çayê bikişînin û vexwin.

Vebijarkek din a çaya bîhna lîmonê bibînin ku nîşanên xemgîniyê xweş bikin.

2. Ava ava leymûnê

Ava gihayê leymûnê dikare bi pelên teze an hişk were amadekirin û ji bo vexwarina vê gihayê derman û bidestxistina feydeyên wê vebijarkek xweş û têrker e.

Melzeme

• 1 fîncan qehwa bîhna lemonê ya perçkirî;
• 200 mL av;
• 1 ava lîmonê;
• Ice to taste;
• Hingivê ku xweş bike (vebijarkî).

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin, bişon û bi hingiv şêrîn bikin. Dûv re rojê 1 heya 2 qedeh vexwin.

Tesîrên mumkunî

Malsima Lîmonê dema ku herî zêde 4 mehan ji hêla mezinan ve û 1 mehî jî ji hêla pitik û zarokan ve tê vexwarin ewledar e. Lêbelê, heke ev nebatê dermanî di mîqdarên zêde de an ji dema ku tê pêşniyar kirin dirêjtir tê vexwarin, ew dikare bibe sedema dilrabûn, vereşîn, êşa zik, gêjbûn, kêmbûna rêjeya dil, xewbûn, daketina fişar û tîna.

Divê kî bikar neyne

Heya nuha, jibo melzemeyê tu beramber nehatiye vegotin, lêbelê divê meriv dev ji vexwarina vê gihayê dermanan berde, heke mirov dermanên xewê bikar bîne, ji ber ku ew dikarin bandorên xweyên şilkirinê zêde bikin û bibin sedema xewa zêde.

Bîrmona lemon jî dikare bandorê li dermanên tîroîdê bike, û divê di van rewşan de tenê bi rêberiya bijîşk bête kirin.

Wekî din, tê pêşniyar kirin ku jinên ducanî an şîrdar berî vexwarina melzemeya lîmonê bi doktorê zarokanînê re bişêwirin.