10 feydeyên tenduristiyê yên lîmonê

Dilşad

• 1. Kêmbûna kîloyê xweş dibe
• 2. Berê girtinê digire
• 3. Bandorên gastroprotective dike
• 4. Li dijî enfeksiyonan diparêze
• 5. Xuyangkirina çerm çêtir dike
• 6. Tansiyonê kêm dike
• 7. Pêşiya anemiyê digire
• 8. Kevirên gurçikan digire
• 9. Pêşîlêgirtina hin celebên penceşêrê
• 10. Pêşiya pizrikan digire
• Agahdariya xwarinê ya lemon
• Çawa bikar bînin
• Recipes bi lemon
• 1. Ava lîmonê bi gûzê
• 2. Çayek bi çermê lîmonê
• 3. Lîmonata Strawberry
• 4. Ava lîmonê bi porteqal

Lîmon fêkiyek citrus e ku, ji bilî gelek vîtamîna C, antioksidantek hêja ye û bi fîberên çareserker ên dewlemend e ku dibe alîkar ji bo kêmbûna xwêyê û rêkûpêkkirina rûviyê, ku bi berfirehî tê bikaranîn da ku masî, xwarinên behrê û mirîşkê bihêle. Wekî din, di lemlek û pelên lîmonê de rûnên girîng hene ku bêhna wan a taybetmendî peyda dike û dikare ji bo çêkirina çayê were bikar anîn.

Di lîmona ku nû hatî berhev kirin de dora% 55 mîqdara rojane ya hewceyê vîtamîna C heye, ku wekî antioksîdanek bihêz kar dike û dibe alîkar ji bo baştirkirina pergala parastinê, pêşî li nexweşiyên wekî grîp û sermayê digire, û her weha tê de hêmanên antîoksîdan ên din jî hene, wekî polîfenol ., limonoîd û asîdê kafeîk.

Lemon, ji bilî zêdekirina parastina laş, dikare xwediyê tenduristiyên tenduristiyê yên din be, wekî:

1. Kêmbûna kîloyê xweş dibe

Lemon dikare bi kêmkirina kîloyan re bibe alîkar, ji ber ku çend kaloriyên wê hene û bi fîber jî dewlemend e, di zik de gomikek çêdike û şehîn kêm dibe. Wekî din, ew tête bawer kirin ku vîtamîna C dibe alîkar ku laş were jehirkirin û dikare pêvajoya oksîda rûnan zûtir bike, ku dikare pêvajoya windabûnê giran bike.

Vexwarina avê bi lîmon, bêyî şekir û şirînayî, dibe alîkar ku tama çêjan paqij bibe, xwesteka xwarina xwarinên şêrîn kêm bibe, ji bilî ku bandorek mîzê heye, dibe alîkar ku li dijî ragirtina şilavê şer bike.

2. Berê girtinê digire

Lîmon alîkariya teşwîqkirina roviyê dike ji ber ku ew bi fîberên dewlemend e, ku ev derbasbûna fehlan di rêça gastrointestinal de çêdike, dema ku bi avê germ tê girtin di rojiyê de bandorek çêtir heye.

3. Bandorên gastroprotective dike

Yek ji pêkhatên çalak ên di lîmonê de limonene ye, ku li dijî bakteriyan bandorên dijî-înflamatuar û antî-mîkrob heye Helicobacter pylori, ji bilî pêşîgirtina li ulsera mîde û duodenal.

4. Li dijî enfeksiyonan diparêze

Ji ber limonene, lemon xwedan taybetmendiyên antifungal û antîbakteriyal e ku alîkariya nexweşiyên wekî kandîdî, grîp, serma û enfeksiyona bakteriyên din ên wekî Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae û Moraxella catarrhalis.

5. Xuyangkirina çerm çêtir dike

Ji ber ku ew bi vîtamîna C dewlemend e, vexwarina bi rêkûpêk a lîmonê nûjenkirina şaneyê û çêbûna kolagenê, ku avahiyek e ku hişkbûn û zexmbûnê dide çerm, zûtirkirina başkirina birînan pêşve dibe. Wekî din, ew di nav dezgehên bioaktîf ên xwedan taybetmendiyên antioxidant, ên ku pêşî li pîrbûna zû û xuyangbûna girêkan digirin, dewlemend e.

6. Tansiyonê kêm dike

Lemon dikare tertîbkirina tansiyona xwînê bike, ji ber ku ew bi flavonoîdên dewlemend e ku li ser vasokonstrîkkirina rehikan bandorek astengker dike, rehên xwînê rehet dike û bi vî rengî herikîna xwînê baştir dike. Wekî din, vîtamîna C jî bi kêmbûna tansiyona xwînê ve girêdayî ye.

7. Pêşiya anemiyê digire

Lemon dibe alîkar ku pêşî li kêmxwîniyê bigire ji ber ku ew vîtamîna C tê de, ku alîgiriya vegirtina hesin di asta rovî de, nemaze hesinê ji çavkaniyên nebatî dike. Ji bo vê, girîng e ku meriv xwarinên dewlemend di vê mîneralê de bi hev re digel parêzek dewlemend a bi vîtamîna C, lîmon jî tê de bixwe.

8. Kevirên gurçikan digire

Asîta citrikê ya di nav leymûnan de heye dikare pêşî li çêbûna kevirên gurçikan bigire, ji ber ku mîz kêm asîd e. Herweha, taybetmendiyên wê yên diuretîk hene ku di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li çêbûna kevir were girtin.

9. Pêşîlêgirtina hin celebên penceşêrê

Lîmon çend pêkhatên biyaktîf wekî limonoîd û flavonoîd hene ku xwedan taybetmendiyên dij-tîmor, antî-înflamatuar û antîoksîdant in ku pêşî li çêbûna radîkalên azad digirin, apoptozê dihêlin û belavbûna şaneyê asteng dikin.

10. Pêşiya pizrikan digire

Ji ber taybetmendiya antîmîkrobî û antî-înflamatuar a lîmonê, gengaz e ku meriv li dijî hin bakteriyên ku bi çêbûna pizrikan ve têkildar in şer bike.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bibînin ka meriv çawa sûdê ji lîmonê werdigire:

Agahdariya xwarinê ya lemon

Tabloya jêrîn ji bo her 100 g lîmon pêkhatina xurekê diyar dike:

Girîng e ku meriv behs bike ku ji bo bidestxistina hemî feydeyên li jor navborî, lazim e ku lemon di parêzek hevseng û saxlem de be.

Çawa bikar bînin

Awayê çêtirîn ku meriv hemî feydeyên lîmonê bi dest bixe, karanîna ava fêkiyê, pelpê û çermê gûrkirî ye, ya paşîn jî girîng e ji ber vê yekê ku rûnên bingehîn ên vê fêkiyê di qalikê de têne dîtin.

Ava lîmonê girîng e ku sar were vexwarin û zûka ku were çêkirin, ev e ji ber ku% 20 vîtamîna C piştî 8 demjimêran, di germahiya jûreyê de, û ger di sarincokê de be jî 24 demjimêran winda dibe.

Di mijara vexwarina lîmonê de ji bo pêşîgirtina li anemiyê, girîng e ku meriv wê digel xwarinên din ên ku bi hesin dewlemend in vexwin, û alîgirê pejirandina vê madenê di asta rovî de ye. Di rewşa dermankirina pizrikan de, ya îdeal ev e ku hûn her sibe 1 piyale ava lîmonê vexwin.

Ji ber ku pir pirreng e, lîmon xwedî sepanên din ên kêm hevpar e jî, û dikare were bikar anîn da ku rûn ji lavaboyê an sobeyê were derxistin, di heman demê de ji ber asîtbûna wê pêşî li geşedana mîkroorganîzmayan digire.

Ji bilî vê, bi taybetî di rewşên enfeksiyona nefesê de, rûnê fûrek ê lemon dikare di belavker an nûjenerên hewayê de ji bo aromatherapy, bîhnxweşkirin û paqijkirina hewayê were bikar anîn. Bîhna wê di heman demê de dikare ji bo baştirkirina hestan jî bibe alîkar, ji ber ku dema bêhnvedanê ew norepinefrînê, veguhêzkek neurotîkî ya ku bandorên wê li ser mejî dike, teşwîq dike.

Recipes bi lemon

Her çend tirş be jî, lîmon ji bo amadekirina şîraniyên xweş û ava şirîn, wekî li jêr tê xuyangkirin, hêmanek girîng e:

1. Ava lîmonê bi gûzê

Vê ava hanê helandinê teşwîq dike û bandorek şilker heye ku di dermankirina kapsîtê de dibe alîkar, her weha dibe alîkar ku laş were safîkirin û jehrîkirin.

Melzeme:

• 1 ava lîmonê;
• 1 gûzek kubar birrîn;
• 2,5 cm koka nû ya zencefîlê;
• Nîvê xiyar li kubikan birrîn.

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û bi hin kûpên qeşayê re xizmetê bikin. Ev dikare her roj û çêtir sibehê, bi zikek vala were vexwarin.

2. Çayek bi çermê lîmonê

Di vê çayê de rûnên bingehîn ên lîmonê hene ku bandorek wê ya paqijkirinê heye, ji xeynî ku xweş e ku meriv piştî xwarinê jî bigire, mînakî.

Melzeme

• Nîv qedehek av
• 3 cm lîberê lîmonê

Modeya amadekirinê

Avê bikelînin û dûv re jî çermê lîmonê lê bikin. Çend hûrdeman veşêrin û paşê bigirin, hîn jî germ, bêyî ku şirîn bibe.

3. Lîmonata Strawberry

Melzeme

• ava 2 lîmonan
• 5 berkêşk
• 1/2 qedeh av

Modeya amadekirinê

Di nav blenderê de melzemeyan bixin û paşê wan bigirin, bêyî ku wan şêrîn bikin.

4. Ava lîmonê bi porteqal

Melzeme

• 2 porteqal
• 1 lîmon
• 100 ml ava şewatê

Modeya amadekirinê

Porteqal û lîmonê di ava meyxanê de bikişînin û vî ava xwezayî bi ava gazê ve bidin hev û paşê bigirin. Ev guhertoyek mezin a soda xwezayî ye.

Wekî din, lîmon pêşî li oksîdasyona fêkiyên din digire, û dikare li fêkiyên din ên wekî sêv, belek, mûz an avokado, an jî di nav seleta fêkiyan de were zêdekirin, da ku pêşî li oksîdasyona wê bigire.