Li gorî Nirxên Xerîdar, Maskerên Stûyê çêtirîn

Dilşad

• Sedema Painşa Stûyê Çi Ye?
• Ma Masajer Çareseriyek Bibandor ji Êşa Stûyê re ne?
• Li gorî Nirxandinên Xerîdar, Masazkerê Qonaxa Herî Baş
• Naipo Shiatsu Massager ji bo Stû û Paşê
• Resteck Massager ji bo Stû û Paşê bi Germê
• Lifepro Sonic Massage Gun & Surger Vibrating Foam Roller
• Voyor Neck Massager
• Shiatsu Massager Bi Germê
• Renpho Rechargeable Hand Held Deep Tissue Massager
• Pişka Massajê ya Pişt û Stûyê MaxKare
• Comfier Shiatsu Neck Massager Pillow
• TheraFlow Handheld Deep Tissue Percussion Massager
• Mighty Bliss Deep Tissue Paş û Bedena Masajê
• Nirxandin ji bo

Ma hûn niha êşa stûyê we dikişînin an we di paşerojê de bi wê re têkoşîn kiriye, hûn dizanin ku ew ne tiştek ken e. Ji bo werzişvan û mirovên ku karên wan ên çalak in (an jî yên ku tevahiya rojê li ekrana komputerê dinêrin), êşa stûyê dikare bêhêz be.

Ger hûn naha di wê pozîsyonê de ne, hûn belkî li tiştekî digerin ku nerehetiya we sivik bike - tevî amûrên masajkerê stûyê malê. Lê gelo ew hêja ne? Li vir, cerrah ortopedîk Brian A. Cole, M.D., ji Englewood Spine Associates li New Jersey, sedemên êşa stûyê nîqaş dike, û du centên xwe dide ka gelo veberhênana li masûlkek stûyê li malê ji bo we tevgera rast e.

Sedema Painşa Stûyê Çi Ye?

Cole dibêje, êşa stûyê dikare encama pirsgirêkek nervê, pirsgirêkek avahî an pirsgirêkek masûlkeyê be. "Painşa stûyê ku ji pirsgirêkek nervê tê, dikare bi nervê çikilandî ya di hundurê stûyê de an nervê ku di stûyê de hêrs dibe ve were girêdan," wî diyar dike. "Pirsgirêkên strukturî yên di stûyê de dikare êşa ku ji şikestinan tê, an pêvajoyên ku fonksiyona hestî pêk tîne (mîna tumor an enfeksiyonan), û her weha êşa stûyê ku dikare ji ber çewisandina anormal a di stûyê an gewrîtisê de hebe ku bandorê li hevûdu dike, vebike. hûstû." (Têkildarî: Birîna Stûyê Min Banga Xwe-Xwe-Bihêştinê bû Min nizanibû ku ez hewce me)

Ya paşîn ji sêyan êşa masûlkeyê ye - û, li gorî Dr. Cole, sedema herî gelemperî ya êşa stûyê ye ji ber ku ew dikare ji tansiyonê derkeve. "Painşa masûlkeyê dikare li cîhê ku hûn tengezariyê lê didin were girêdan," wî dibêje. Wekî din, êş dikare "ji masûlkeyên stûyê westiyayî ji dîtina jor an jêr pir dirêj were," wî destnîşan dike. "Painşa masûlkan jî dikare ji sermilan were, ji ber ku masûlkeyên ku şanê kontrol dikin û stûyê xwe stabîl dikin li hev dikevin."

Digel ku gelek mirovên ku êşê dikişînin hene, Dr. Cole destnîşan dike ku ew dibîne ku êşa nû di nav mirovên 30 û 50 salî de herî gelemperî ye. , Zêdebûna mîqdarên kinc û tîrêjê, gewrîtî, û bi giştî zêdebûna stresê, "dibêje Dr. Cole. (Ev tenê sedemek e ku meriv balê bikişîne û balê bikişîne ser tevgera toracîkî.)

Ma Masajer Çareseriyek Bibandor ji Êşa Stûyê re ne?

Masajerên stûyê dikarin bi bandor bin, lê bê guman hişyariyê bikar bînin, Dr. Cole şîret dike. Bi gelemperî, "masajgerên stûyê dixebitin ku herikîna xwînê li masûlkên stûyê zêde bikin û di heman demê de dixebitin ku teşwîqkirina masûlkeyên stûyê jî baştir bikin," wî destnîşan dike. "Digel van wekî armancên bingehîn ên masajgerên stûyê, ez dibînim ku pir kes bi masajkerên stûyê başbûna demkî ya nîşanên êşa stûyê xwe dikişînin."

Wisa got, Dr. Cole hişyarî dide ku hin masûlkeyên pêlbaz dikarin wekî acizker tevbigerin - ji ber vê yekê hay ji xwe hebin, nemaze heke we gewrîtis hebe. Dr. Cole dibêje, "Qanûnek baş ev e ku hûn bibînin ka hûn çawa bersivê didin masajkerên stûyê ji bo demek kurt (dibêjin, 5-10 çirkeyan) berî ku dema karanîna masûlkeya stûyê zêde bikin." Ger bikaranîna masajkerê stûyê êşa we zêde bike, divê hûn rawestin. Di heman demê de, bala xwe bidin ku ne hemî êşên stûyê yek in. Tiştê ku carekê dixebite dibe ku paşê neyê xebitandin, ji ber vê yekê hay ji bersiva laşê we ya ji bo dermankirinê hebe, ji ber ku êş dikare bibe nîşana tiştek cûda. (Her weha hûn dikarin qeşayê, dirêjkirina nermîn, û van temrînên jor-êşa piştê biceribînin da ku tansiyonê sivik bikin.)

Ger hûn yekem car êşa stûyê dikişînin, dibe ku hûn meraq bikin ka kengê dema avêtina destmalê û gazîkirina bijîjkî ye. Ji bo yekê, ew çu carî nabe xerab ramana ku meriv li pisporiya bijîjkî bigere dema ku ew tê ser êşa stûyê. (Axir, ew ne deverek laşê we ye ku hûn bi rastî dixwazin pê re tevbigerin.) Ji ber vê yekê, Dr. Cole pêşniyar dike ku hûn bala xwe bidin cihê ku êş çêdibe - ango ew li stûyê veqetandî ye an diçe cîhek din? Ger ew dest pê dike ku berbi milê milê, milê, serişteyên tiliyan an serî ve here, ew dem e ku meriv pisporek bijîjkî bibîne. Lêbelê, heke êş heya stûyê veqetandî be, Dr. Cole pêşniyar dike ku hûn bi bijîşkê xwe re telefon bikin ger êş we bi şevê şiyar dike an ku ji du hefteyan zêdetir dom dike.

Li gorî Nirxandinên Xerîdar, Masazkerê Qonaxa Herî Baş

Ma hûn bi êşa stûyê xweya ku ne hewceyî serdana nivîsgeha doktorê xwe dikin re mijûl dibin? Ji bo ku hûn yekser arîkariya we peyda bikin, van masajgerên stûyê topavêj û masajên destan li Amazon-ê bikirin. (Têkilî: Çi çêtir e: Foam Roller or Massage Gun?)

Naipo Shiatsu Massager ji bo Stû û Paşê

Digel pêlavên birêkûpêk, vê masajêra gerdûnê sê vebijarkên bilez, heşt nodên masajê yên şiyatû-kûrkirina kûr, û du mîhengên germê hene. Ew di nav qumaşek nermik û bêhnvedanê de tê pêçan, ku karanîna wê pir rehet dike. Zêdetir, ew ji zêdetirî 2,500 nirxên pênc stêrkan li Amazon-ê pesnê xwe dide, digel ku kirrûbiran digotin karanîna wê hêsan e û diyariyek mezin çêdike, û yek Cins edîtor tewra dibêje ku ew çêtirîn tiştê ku wê li ser Amazon kirî ye.

Bikire: Naipo Shiatsu Massager ji bo Stû û Paşê, 66 $, amazon.com

Resteck Massager ji bo Stû û Paşê bi Germê

Digel zêdetirî 17,000 nirxandinên Amazon-ê, ev masajker hîn jî kariye ku nirxek balkêş a 4.7-stêrk ji xerîdaran bigire. Ew heşt girêkên masajê, û hem jî mîhengên hêz, bilez, rê û germkirinê vedigire. Di heman demê de xweş: Heke hûn li ser nerehetiya stûyê êşa piştê ya gelemperî tecrûbir dikin, hûn dikarin bi rastî vê yekê li her du deveran ji bo hin pirtûka ciddî bikar bînin.

Lêkolînvanek wiha nivîsand: "Piştî salan êşa gerdûnî ya stûyê û ceribandina terapiya laşî, chiropractîk, û terapiya masajê bi feydeyek hindik a mayînde, ev tişt di dawiyê de min bi xewê xweş dike." (Têkilî: Ma Dema ku hûn êş in divê hûn masajê bikin?)

Bikire: Resteck Massager for Neck and Back with Heat, 64 $, amazon.com

Lifepro Sonic Massage Gun & Surger Vibrating Foam Roller

Ji bo Theragun dupek, ev seta masajê çekek masajê ya bi pênc serên cihêreng vedihewîne û roller kef vibrating ji bo pakêta dawîn a rehetbûn û aramiyê. Çeka masajê ya destan serek heye ku bi taybetî armanc e ku her aliyek masûlkeyên stû û stûyê we bike armanc (hûn dikarin bi pênc mîhengên cihêreng tundiya masajê rast bikin), dema ku pelika kef bi çar awayên vibrasyonê tê û dikare bibe alîkar ku êşa masûlkan di binê we de kêm bike. û pişta jorîn, çok, quads, hemstrings, û bêtir. (Têkilî: Ji bo Her Bihayê Çeka Masajê ya çêtirîn)

Bikire: Lifepro Sonic Massage Gun & Surger Vibrating Foam Roller, $ 200, amazon.com

Voyor Neck Massager

Digel ku dibe ku ew mîna pêlîstokek BDSM -ê ji der ve xuya bike Fifty Shades, ev amûrek di binê 20 dolarî de ji rehetiya mal, nivîsgeh, an gerîdeya we masteyek tevna kûr pêşkêşî dike. Ji ber ku ev masager bi destan e, kontrolkirina asta zextê hêsantir e, û ji acizbûnê dûr dikeve, nemaze ger stûyê we hesastir be. Ew du topên silîkonê hene ku hûn dikarin li dora stûyê xwe bicîh bikin da ku cîhê rastîn a ku êşê dikişîne hedef bikin.

"Ez bi tevahî ji vî tiştî hez dikim. Ez di stûyê xwe de êşek kûr û kûr dikişînim ji ber ku ez xwendekarek zanîngehê me û bi domdarî wextê xwe li ser pirtûkên dersê diqulipînim an jî li laptopa xwe dinerim. Min çu carî ji lepikên germê an sermayê rehetî nedîtiye dermankirinê, û ez tenê dikarim stûyê xwe bi destên xwe li pişt serê xwe ji bo ewqas dirêj masaj bikim berî ku ew jî teng û êş bibin.Lê ev her tişt guherand! Ez dikarim stû û milên xwe bi qasî ku ez dixwazim bi rastî bê westandina masûlkan masaj bikim, û ez dikarim bi qasî hewcedariya min zextek pir an hindik bikar bînim," xerîdarek nivîsand.

Bikire: Voyor Neck Massager, $ 13, amazon.com

Shiatsu Massager Bi Germê

Bi heşt gogên pêlîstokî-çar mezin û çar girêkên piçûk-ev masajger xwedan sê astên hêza leza û du rêgezên masajê ye ku her hûrdemî bixweber berevajî dike da ku bandorên masajê bi rengek wekhev li stûyê we werin belav kirin. Di heman demê de mîhengên germahiya infrared jî heye, ku alîkariya geşbûna xwînê dikin. Nirxîner her weha destnîşan dikin ka ew çiqas rehet e ku meriv li ser rê, bi saya şarjê gerîdeyê bikar bîne.

"Ev çeka min a nehênî ya nû ye (ji bo şerkirina tansiyona stûyê & êşa kronîk/spazma lemlateyê)," kirînek kirî. "Ez ji her tiştê vê hilberê hez dikim! Ew bi hêz û bibandor e! Sazkirina +HEAT pir aram e! Dema ku ez wê berî nivînê bikar tînim mîna pitikek radizim! Ez hez dikim ku hûn çawa dikarin mîhengan bicîh bikin û pêlên masajê bizivirînin *bi tevgerek çep an rast.* Ez bi rastî ji vê yekê heyran im, hûn hevalan û ez wê ji her kesî re pir pêşniyar dikim!"

Bikire: Shiatsu Back Shoulder & Neck Massager With Heat, 65 $, amazon.com

Renpho Rechargeable Hand Held Deep Tissue Massager

Ji ber ku ev masager bi destan e, dê hêsan be ku meriv li gorî pêşniyara Dr. Cole karanîna wê bi 5-10 saniyeyan sînordar bike, ji ber ku destê we dibe ku dest bi êşa dirêjkirina wê bike. (An, bê guman, hûn dikarin hevalek an endamek malbatê li şûna we wê bigirin.) Pênc serên wî hene ku bi masajkirina masûlkeyên we dixebitin, û di heman demê de zêdetirî 22,000 nirxandinên biriqandî yên li ser Amazon jî hene.

Lêkolînerek parve kir: "Ez û jina min her du jî terapîstên masajê ne. Min ev yek bi dilxwazî ​​kirî dema ku di vê demsala betlaneya paşîn de wekî Peymana Roja Amazonê hate destnîşan kirin. her du jî bi kalîte û cihêrengiya karan pir bandor dibin. Masajkerê çêtirîn ku me heya nuha xwedî kiriye. Em ji karanîna li ser xwe hez dikin û me ew li ser hevûdu jî xistine nav masajên xwe. Ew ji bo xebata gelemperî û hem jî kûr pir xweş hîs dike kar bikin. Me ew ji bo pişt, sîng, stû, mil, ling, mil, dest, ling û heta beşên rû bi kar aniye. "

Buy It: Renpho Veguheztina Destê Kûştî ya Masazê Kûr, 46 $, amazon.com

Pişka Massajê ya Pişt û Stûyê MaxKare

Vê balguhê masajê ya stûyê çar nodulên hêzdar hene - du li her du aliyên stûyê we û qada milê jorîn - ku mebest ew e ku serê we bitewîne dema ku êşa masûlkeya we dihele. Ew masûzek kûrkirinê ya ku di her du aliyan de dizivire peyda dike, û di heman demê de fonksiyonek germê ya birêkûpêk jî heye ku dihêle hûn ji sê mîhengên germahiya cihêreng hilbijêrin.

"Min îro ev hilber stend. Stû û pişta min min dikujin (dibe ku ji ber dema zêde ya ekranê ya ji mayîna hundurîn) û ji ber vê yekê ez li tiştek ku dikare bibe alîkar digeriyam. "kiryarek nivîsand.

Bikire: Pişka Massage Back û Stûyê MaxKare, 46 $, amazon.com

Comfier Shiatsu Neck Massager Pillow

Ger hûn dixwazin di dema masajê xwe de paşde rûnin û rihet bibin an jî xew bikin, ev pêça masajker rê ye. Ew çar gulên masajê yên mezin hene ku dikarin bi du leza cûda werin sererast kirin û germahiyek nerm peyda dike. Heke hûn naxwazin razên, hûn jî dikarin vê balgiyê li pişta kursiyek bi karanîna pêlek elastîkî rast bikin.

"Ev masaja stû û piştê ecêb e," got xerîdar. "Ez vê masajê her roj û şev bikar tînim û ez xwe ecêb hîs dikim, stûyê min êdî ne hişk e û ne di nav girêkan de ye. Kulîlkên masajê bi rengek bêkêmasî dizivirin û germahî xweş e. Pîvaz ji bo cîhgirtina li cîhê ku hewce dike mezinahiya bêkêmasî ye. stû, pişt an milên xwe. Min berê ev ji gelek kesan re pêşniyar kir û ez ê bêtir bidomînim. Dê diyariyek mezin jî bikim. "

Bikire: Comfier Shiatsu Neck Massager Pillow, $40, amazon.com

TheraFlow Handheld Deep Tissue Percussion Massager

Hûn bi rastî nekarin nirxê vê masûlkeya desta ya di binê 20 $ de bixin. Ew cûrbecûr tundî pêşkêşî dike, û her weha sê pêvekên serê ku ji bo şîatsu (bi navgînek diyarkirî) masajê û hetta masajên serê jî dixebitin.

Yek ji nirxanderan ew wekî "xweş û bi hêz lê bi mîhengek hêzek guncan a ku dema ku ez dixwazim li ser stûyê xwe an milên xwe bixebitim bi hêsanî paşde vegerim."

Bikire: TheraFlow Handheld Deep Tissue Percussion Massager, $ 23, amazon.com

Mighty Bliss Deep Tissue Paş û Bedena Masajê

Ev masajêra destan pir sivik e, bêteng e, karanîna wê hêsan e, û di heman demê de şeş serên masajê yên cûda jî tê.. Di heman demê de ew ne ji bo dilşikestiyan e jî, û dê her deqeyek 3,700 pêlên bextewariyê bide nav masûlkeyên we. Digel ku dibe ku ew qeşengek be, ew ji xerîdarên Amazonê zêdetirî 5,000 nirxanên pênc-stêrk bi dest xistiye û nirxandêr dibêjin ku ew hêjayî veberhênanê ye û ew .

Yek kiryarek, ku terapîstek masajê ye, tewra jî got ku ew "ezmûnek pir aramker û dermankirinê pêşkêşî dike ji ber ku ew raketek naxe çaxê ku ew girêkan lêdixe" - ji ber vê yekê hûn ne mecbûr in ku ji derxistina xwe ji xwe xema bikin. massage zen bi dengên jackhammering ji ser amûrê xwe tê.

Bikire: Mighty Bliss Deep Tissue Back and Body Massager, $ 60, amazon.com

Nirxandin ji bo