Ma Demek Çêtir e Ku ​​Tana Li Derveyî Rojê?

Dilşad

• Wextê çêtirîn ê rojê ku tanî
• Xetereyên tenûrê
• Nîşeyek li ser nivînên tenûrê
• Tipsîret û tedbîrên tenûrê
• Bergirtin:
• Piştrast bike ku:
• Biçe derve

Tu feydeyek tenduristiyê ya tavê tune, lê hin kes bi hêsanî tercîh dikin ku çermê wan bi tavî çawa xuya dike.

Tavkirin tercîhek şexsî ye, û tava rojê li derve -he dema ku meriv SPF li xwe dike - dîsa jî xetereyek tenduristiyê ye (her çend ew fikirîn ku ji karanîna nivînek tavê hinekî ewledar be jî).

Heke hûn tavê hildibijêrin, dema çêtirîn a rojê heye ku hûn li derve tîrê bikin.

Wextê çêtirîn ê rojê ku tanî

Ger armanca we ew e ku hûn di demek kurttirîn de zûtir tav bikin, wê hingê çêtir e ku hûn gava tîrêjên rojê herî xurt in li derve bin.

Vê dema hanê li gorî cîhê ku hûn lê dijîn hinekî diguhere. Lê bi gelemperî, roj di navbera 10ê sibehê û 4ê êvarê de herî bihêz e.

Li gorî a, tarîxa tavê bi taybetî di navbera 10 û 2 danê êvarê de girîng e, her çend divê hûn jî bin herdem bi SPF re tava rojê li xwe bikin.

Di nîvro de, roj li ezmên herî bilind e, ku bi rastî tê vê wateyê ku roj bihêztir e (bi pîvana UV-ê tête pîvandin) ji ber ku tîrêjên herî kurt dûr in ku biçin Erdê.

Hûn hîn jî dikarin di serê sibê an derengê nîvro de şewatek peyda bikin, û girîng e ku hûn di rojên bi ewr de, dema ku bi qasî ku heye jî, tavê bikar bînin.

Xetereyên tenûrê

Dibe ku hûn awayê ku hûn bi tînek dibînin hez bikin, û şûştina rojê dikare ji ber bandora vîtamîna D bi demkî bêhna we zêde bike, lê tavîn pir xeternak e.

linavxistin:

• Kansera çerm. Tîrêjên UVA yên pir zêde dikevin bin bandora çerm dikare zirarê bide DNA-ya şaneyên çermê û potansiyel dibe sedema kansera çerm, nemaze melanoma.
• Zuhabûn.
• Şewata tavê.
• Germbûna germê. Dema ku poran dorpêç dikin, di şilbûn an germahiya germ de şîn dibe û dibe sedem ku pêçikên li ser çerm çêbibe.
• Pîrbûna zûtirîn çerm. Tîrêjên UV dikarin bibin sedem ku çerm ziraviyê winda bike, û di encamê de girêlên pêşwext û deqên tarî peyda dibin.
• Zirara çavan. Çavên we dikarin tavê bişewitînin ji ber vê yekê jî berçavkên bi parastina UV girîng in.
• Zordestiya pergala ewlehiyê. Pergala parastinê ya laş dikare ji hêla tîrêjên UV ve were tepisandin, û wê li hember nexweşiyê bêtir nazik bihêle.

Nîşeyek li ser nivînên tenûrê

Nivînên tenûrê yên hundirîn ne ewle ne. Ronahî û germa ku ew didin laşê we di ber astên ewledar ên tîrêjên UV de vedike.

Ajansa Navneteweyî ya Lêkolîna Penceşêrê ya Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (IARC) konbajar an nivînên tannandinê ji mirovan re wekî penceşêrê dabeş dike (Class 1).

Li gorî Tenduristiya Harvard, "Tîrêjiya UVA [di nav nivînan de] ji tîrêja tavê ya xwezayî ji UVA sê qatî dijwartir e, û dibe ku tîrêjiya UVB jî nêzîkê ya tîrêja tava rojê bibe."

Nivînên tenûrê pir metirsîdar in û divê neyên bikar anîn.

Tipsîret û tedbîrên tenûrê

Tedbîrên ku hûn dikarin bigirin hene ku hûn li hember zirara tavê û şewitandina rojê kêmtir lawaz dibin.

• Heke hûn ji bo demên dirêj li derve nemînin dibe ku tansiyon ewletir be.
• Her dem bîr bînin ku hûn avê vexwin.
• Li ser çerm, lêv, û serê dest û lingên xwe hilberên bi SPF li xwe bikin.
• Çavên xwe bi şûşên tavê bi 100-ji sedî parastina UV biparêzin.

Xwarina xwarinên ku di lycopene de pir in, mîna paste tomato, dibe ku çermê we li ber şewata tavê kêmtir bibe, her çend divê hûn hîn jî tavê bikar bînin.

Bergirtin:

• li ber tavê di xew re çû
• bi SPF-ya kêmtirî 30-ê li xwe kirin
• vexwarina alkolê, ku dikare dehşewat bibe û qabîliyeta we hîs bike ku êşa çêbûna tavê hîs dike

Piştrast bike ku:

• her 2 demjimêran û piştî ku hûn biçin nav avê, ji nû ve tavê bikar bînin
• hilberên bi SPF li porê xwe, lingên xwe, û deverên din ên ku bi hêsanî dikarin ji dest werin ragirin
• ji bo laşê xwe veşêre bi kêmî ve onkek tîrêjê rojê bikar bînin (bi qasî qedehê şûşeyek tijî)
• timûtim bizivirin da ku we kêm şansê şewatê hebe
• avê vexwin, kumek li xwe bikin, û çavên xwe bi şûşên tavê biparêzin

Biçe derve

Tu feydeyên tenduristiyê yên tavê tune. Pratîka derewan li ber tavê bi rastî metirsîdar e û potansiyela geşedana pençeşêrê çerm zêde dike.

Heke hûn diçin tenûrê, lêbelê, û armanca we zû tavandin e, dema çêtirîn di navbera 10-ê danê êvarê-4-ê de ye.

Dema ku tavî dibe her gav hilberek bi SPF li xwe dikin, pir avê vedixun, û ji bo ku xwe neşewitînin gelek caran li ser xwe gêr dibin.