5 Ropesên bazdanê yên giran ên ku dê ji we re xebatek aramkirina kujer bidin

Dilşad

• Pulse Weighted Jump Rope
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Netewe Weighted Jump Rope
• Gaoykai Weighted Jump Rope
• Nirxandin ji bo

Dibe ku hûn bi lêdana çopê nas in - gelo hûn di rojên dibistana navîn de şahbanûya Hollanda ya duduyan bûn an jî di kickboxing an CrossFit -a xwe de geriyan. Nexasim, ew xebatek pejirandî ya navdar e ku her kes ji Kourtney û Khloe Kardashian heta Jennifer Garner sond dixwin.

Lêbelê, dibe ku we wiya nebihîstibe giran kirin telîsên jump di qada fitneyê de trend dibin. Van cûreyên tîrêjan danişîna tirşikê ya dijwar, kêm-bandor (di heman demê de bi tundî) peyda dikin ku perwerdehiya hêzê û kardio bi hev re dike. Nûçeya çêtirîn? Hûn dikarin li her deverê, li her deverê, bi zincîra bazdanê ya giran, werzîşê bikin. (Têkildar: Yek Perwerdekarek Ecêb Parve dike Çima Jump Roping Yek ji Baştirîn Xebatên Tev-Bedenê ye)

Feydeya karanîna zibilek giran ev e ku ew bizivirîne piçek girantir e, ji ber vê yekê dest û destên we dê bêtir bixebitin da ku ew bizivire, Pete McCall, perwerdekarê kesane û hosteyê podcast All About Fitness diyar dike. Çêleka giraniya giran jî perçeyek mezin alavên kondîsyonê çêdike; ew bi xêra lerizîn, leza û lezgîniya ku hewce dike cardio bi hev re dike, di heman demê de bi giraniya zêde re perwerdehiya hêzê jî digire nav xwe.

Dengek tirsnak e, rast? Ji ber vê yekê, karanîna kûçikek giran giran dijwar e? Bi rastî, zincîra hilkişînê ya giran şeklê xwe ji têlên piçûk û zirav hêsantir digire, ku dikare we bihejîne. Gava ku hûn pêlekê saz bikin û leza xwe bidomînin, giraniya xêzikê dihêle hûn bêtir kontrolê bikin, ango hûn hindiktir in ku hûn neçar bimînin ku xalîçeyê vekin, dibêje McCall. (Têkildar: Jennifer Garner Tenê Tespît Kir Jop Roping Ma Cardio Challenge Pêdiviyên Rutîneya Xebata We ye)

Ger hûn lê digerin ku temrînek xwe xweş bikin û hejmareke dîn a kalorî bişewitînin, zincîrek bazdanê ya giran li zivirîna xwe zêde bikin. Li pêş, li gorî nirxandinên xerîdarên Amazon -ê, çêlên çêtirîn girankirî.

Pulse Weighted Jump Rope

Digel zêdetirî 600 nirxandinên pênc stêrkan, ev kabika vesazkirî û pîvandî ya ku bi ergonomîkî sêwiranên pêlên bîranînê yên girankirî têne sêwirandin, ku di dema karanînê de destwerdan û rehetiya çêtir peyda dike. If heke hûn dixwazin wê wekî pêlek bileztir bikar bînin, hûn bi rastî dikarin giraniyan ji hundurê destan derxînin. (Bi vê werzîşa xefika afirîner ve mîqyasek dîn a kaloriyan bişewitînin.)

Yek ji nirxanderan nivîsand: "Ev xêzikek pir xweş-çêkirî ye. Min çend kesên din ji Amazon-ê ceribandin, û ev çêtirîn e. Ez kîkboksîngê dikim, û ez ji bo çêkirina werzîşê xwe li çîtikek leza giran a baş digeriyam . Ez van du hefteyan yekser bikar tînim û digel hemî zordariyên ku min dane wan, divê ez bibêjim ku ew pir zexm in. "

Bikire: Pulse Weighted Jump Rope, ji $25, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Ev tîrêja giran bi pergalek pêwendiya bilez-klîpkirî vedihewîne ku dihêle hûn bi hêsanî di navbera têlên sivik û giran de biguhezin da ku ziraviya xebata xwe biguhezînin. Zêdetir, Crossrope bi serîlêdanek belaş tê, ku tevgerên rêberkirî yên ku hûn dikarin li malê bi hêsanî bikin hene. (Vê 30 hûrdemî biceribînin ku hûn di dema we de qut bibin di danişîna xwêdanê de biceribînin.)

Xerîdar got: "Destê xwe bide amûra werzîşê ya bijare ya nû." "Destên giran, zincîra bilez, û zincîra giran, hemî bi kalîteya herî bilind hîs dikin û hîna ji min re pirsgirêk derneketine. Serlêdana werzîşê kujer e û gava ku ez li salona werzîşê dev ji belan berdidim, mirov tim li ser Crossrope min dipirsin."

Bikire: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, ji $88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Destikên li ser vê xêzika jûpê ji kefiya bîranînê ya çilmisandî ne û di hundurê wan de pergalek hilgirtinê heye, di heman demê de kabloya bi polîmer-pêçandî zivirînên hêsan û bilez garantî dike. Her weha mezin? Ew bilindahiyan heya 6'8 "digire û îdîa dike ku ji sedî 100-ê tevlihev e, ji ber vê yekê hûn dikarin dirêjtir bimeşin bêyî ku hûn bisekinin û xwe nas nekin. (Vê 15-hûrdemî werzîşê bidin ber guleyê, ku 13 kalorî dişewitîne deqqe.)

"Pir rehet, nemaze awayê ku ez jê hez dikim ku bi zexmî destan bigirim ... ji ber vê yekê pir xweş e ku ev bi kefê hatine pêçandin," yek kirrûbarek parve kir. "Di dema bazdanê de beşê zincîreyê pir xweş e. Dema ku hûn ziviran dizivirin "girtin", "lêdan" an "dudilî" tune. Ji wê hez bikin!"

Bikire: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, ji $ 16, amazon.com

WOD Netewe Weighted Jump Rope

Her destika vê zincîra bazdanê nîv-lîloyek giran digire (ku ew jî dikare were rakirin), ku dihêle hûn di navbera perwerdehiya bilez û hêzê de biguherin. Di seta porteqalî de du kablo hene - kabloyek bilez a tenik û kabloyek perwerdehiya qelew û girankirî - ku hûn li malê an jî li ser rêyan spora xweya kondîsyonê xweş bikin. (Bi vê werzîşa leza bi leza 20-hûrdemî rêjeya dilê xwe zêde bikin.)

"Ev zincîra bazdanê rêyek girîng peyda dike da ku dersên ji zincîra leza standard biguhezîne," nirxandek destnîşan kir. "Bi rastî ez ê wî bavêjim çentê xwe gava ku ez diçim ku ez werzîşên otêlê tûj bikim. Deste-kalîte ne-mezinahiya rast ji bo destên min û bi gera bêkêmasî dilşikestî ye. Di têlê de pêlek plastîk heye ku ger hûn bixwazin wê diparêze derxe derve. "

Bikire: WOD Nation Weighted Jump Rope, ji $19, amazon.com

Gaoykai Weighted Jump Rope

Ji bo destpêker û pisporan jî xweş e, ev têlên girankirî destikên aluminiumê hene ku ji bo domdariyê û kêmkirina lerizînê di nav destikên silîkonê de pêçandî ne. Pergala hilgirtina topê ya li ser vê zincîrê dibe alîkar ku hûn ji zivirandin û tevliheviyan dûr bikevin da ku hûn di seranserê xebata xwe de zivirînek domdar, rehet hebe. (Bi vê pêlê pêlika qelew, qelew bişewitînin, ji hêla mamosteyek Barry's Bootcamp û mamosteyê masterê Nike.)

Yek xerîdar nivîsand: "Giranî bi rengek wekhev li çolek tê belav kirin û tenê bi destan nayê sînorkirin. Berxwedan û zexmiyek baş li xebatkarên min zêde dike."

Bikire: Gaoykai Weighted Jump Rope, ji $20, amazon.com

Nirxandin ji bo