Brain Science of Biking

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn jixwe ji duçerxeya hundurîn hez dikin ji bo feydeyên wê yên dilşikestî, şewitandina kaloriyê, lerzandina lingan, lê derdikeve ku zivirandina çerxên we ew ji bo hişê we jî xebatek mezin e. Gelek lêkolînên nû diyar kirin ku bisiklêtan awayê xebitandina mêjiyê we bi mezinkirina çend strukturên girîng çêtir dike, da ku hûn zûtir bifikirin, bêtir bîr bînin, û xwe bextewartir hîs bikin. (Rêbazên çêtirîn ên ku hûn masûlkeyên xweyên giyanî pompe dikin binihêrin.)

Mejî ji du celeb tevnan pêk tê: Madeya gewr, ku hemî sînapses heye û navenda fermandariya laşê we ye, û madeya spî, ku navenda ragihandinê ye, axon bikar tîne da ku perçeyên cihêreng ên gewr bi hev ve girêbide. Madeya spî ya we zêdetir be, hûn dikarin zûtir pêwendiyên girîng çêbikin, ji ber vê yekê her tiştê ku naveroka spî zêde dike baş e. Lêkolînek nû ya ji Hollandayê dît ku ajotina bîsîkletê wiya wiya dike, hem yekserîtî û dendika madeya spî baştir dike û hem jî têkiliyên di mêjî de zûtir dike.

Lêbelê, maddeya spî ne tenê avahiya mêjî ye ku ji bisiklêtan bandor dibe. Lêkolînek din, ku îsal li Journal of Diabetes Complications, hat dîtin ku piştî bisiklêtê 12 hefteyan, beşdaran ji lingên xwe zêdetir hêz stendin-wan di faktora neurotrofîkî ya ji mêjî (BDNF), proteînek ku ji bo birêkûpêkkirina stres, giyan û bîranînê berpirsiyar e jî, zêdebûnek dît. Ev dibe ku lêkolîna berê rave bike ku dîtiye ku bisiklêtan bi astên kêmtir depresyonê û xeman re têkildar e. (These ev 13 Feydeyên Tenduristiya Giyanî yên Exercise jî hene.)

Hûn ê ne tenê piştî rêwîtiyê ji hêla giyanî ve xwe çêtir hîs bikin, lê hûn ê bi rastî jêhatîtir bin. Bisiklêtan, ligel celebên din ên werzîşê yên aerobîk, hate destnîşan kirin ku hippocampus, yek ji çend strukturên mêjî yên têkildarî bîranîn û fêrbûnê zêde dike. Lêkolînek ji Zanîngeha Illinois dît ku hippocampus beşdaran ji sedî du mezin bû û bîranîn û jêhatîbûna wan a çareserkirina pirsgirêkan piştî şeş mehan bîsîkletê rojane zêde kir. Digel vê yekê, biskîletçiyan şiyana mezinkirina baldariyê û başbûnek baldariyê ragihand. Bi ser de, ev hemî kêrhatî li hember wendabûna fonksiyona mêjî ya ku bi gelemperî bi pîrbûnê re têkildar e dijberî dikin, digel ku zanyar destnîşan dikin ku mejiyê biskîletçiyan du sal ji hevalên xwe yên ne-werzişkar piçûktir xuya dikir.

"Zêde, mirov jiyanên rûniştî bêtir dijîn. Digel ku em dizanin ku [ajotina bisîkletê] dikare bandorên erênî li nexweşiya dil û şekir bike, me dît ku ew dikare di nasname, fonksiyona mêjî, û struktura mêjî de çêtirbûnan ​​derxe," got nivîskarê sereke yê lêkolînê Art Kramer, Ph.D., derhênerê Enstîtuya Beckman ji bo Zanist û Teknolojiya Pêşkeftî li Zanîngeha Illinois, di hevpeyvînekê de bi The Telegraph.

Wî zêde kir ku ne hewce ye ku meriv hemî derkeve da ku mêjî zêde bibe. Piraniya lêkolînan çêtirbûnên giyanî yên girîng destnîşan kirin piştî ku biskîletçiyan 30 hûrdem an hindiktir bi hêzek nerm siwar bûn. Û encam domdar bûn ka mirov bisiklêtên xwe li hundur an li derve siwar bûn. (10 Awayên Ku Ji Dersa Spin Berbi Rêve Biçe Binêre.)

Têkiliyên neuralî yên bihêztir, hestek çêtir, û bîranînek tûjtir - ji bilî tenduristiya dil çêtir, xetera şekir kêm, û kêmbûna kanserê. Digel van hemî feydeyan, tenê pirsa naha divê ev be, "Ew dersa spînê çend demjimêr dîsa dest pê dike?"

Nirxandin ji bo