Gava ku Hûn Dişewitin Çi Dibe Painşa Piştê?

Dilşad

• Gava ku hûn dipijin çi dibe sedema êşa piştê?
• Dîska hernî
• Tewra masûlkeyan
• Fikestina zexmkirina vertebral
• Sciatica
• Dibe ku tîrbûn bibe sedema êşa piştê?
• Berhevkirinî
• Meriv çawa diheje pişta xwe çawa diparêze
• Dermanên malê ji bo êşa piştê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Hilgirtin

Carcarinan tînek sade dikare we di cîh de cemidî bihêle ku tûjiyek êşa ji nişkê ve pişta we digire. Gava ku hûn hewl didin ku tiştê ku nû qewimiye fam bikin, dibe ku hûn bipirsin ka çi têkilî di navbera henek û êşa piştê de heye.

Carinan hene ku tevgera ji nişka ve û aloz a xofek mezin bi rastî dibe sedema êşê. Di rewşên din de, tepisandin dikare di pişta we de nîşaneyek bi êş a masûlkeyên an pirsgirêka rehikan a heyî bide.

Ev gotar dê ji nêz ve binihêre ka dema ku hûn dikişin çi dibe sedema êşa piştê, û hûn dikarin ji bo parastina pişta xwe çi bikin.

Gava ku hûn dipijin çi dibe sedema êşa piştê?

Cûreyek pirsgirêkên masûlke, hestî û demarî dibe ku ji hêla tînek tundûtûjî ve were şandin an jî, heke ew pêş-hebin, bi tîrêjê xerabtir bibe.

Dîska hernî

Di navbera vertebrayên we de - pelika hestiyên ku stûyê we çêdikin û mejiyê we dorpêç dikin - dîskên spongy hişk in. Dîskek spinal li derve dijwar e, lê di hundir de nermtir e.

Dema ku materyalê nermik, mîna jeliyê di hundurê dîskê de qulikek li der ve dişoxilîne û li hember rehikan nêzîkê an jî mejûza ziravê bixwe pê ve dîskek hernîbûyî an jî şkestî dibe.

Dîskek herniated tête derman kirin û her dem nabe sedema êş. Heke hûn bi dîskek hernî dijîn, dibe ku hûn karibin roja xwe bi tengahiyek piçûk derbas bikin. Lê tîrbûnek, kuxikek, an çalakiyek din dibe ku bibe sedem ku malzemeya dîska hundurîn dijwartir li hember rehikek bipelçiqe, ji nişka ve êşek derxîne.

Tewra masûlkeyan

Tewra masûlkeyê, ku carinan jê re "masûlkeya kişandî" jî tê gotin, di masûlkeyê de vekişîn an rondik e. Ew bi gelemperî ji hêla celebek çalakiyê ve tête çêkirin, wekî dorpêçkirin an rakirin, an jî ji ber ku hûn pişkek di dema werzişê de zehf dikin.

Gava ku we di pişta we de masûlkeyek vekişiyayî hebe, dema ku hûn zikê xwe bar dikin, bendewar dibin, an jî zivirî dibe ku ew êşdar bibe. Her weha tîrbûn dikare li ser masûlkeyên pişta we jî zextê çêbike û bibe sedema spasmek êşê. Di hin rewşan de, pişkek taybetî ya bi hêz dikare bi rastî bibe sedema tengasiyek masûlkeyê.

Fikestina zexmkirina vertebral

Dema ku beşek ji vertebra we hilweşe şikestina pişaftina vertebral (VCF) pêk tê. Li gorî Komeleya Surgeonên Neurolojîkî ya Amerîkî, ew şikestina herî gelemperî di mirovên ku bi rewşa hestî-helandinê de tê zanîn wekî osteoporoz e.

Ji bo mirovên bi osteoporoziya giran, tînînek an jî bi hêsanî hilkişîna çend derenceyan dibe sedema VCF. Ji bo mirovên bi osteoporoziya sivik an nerm, bi gelemperî hilweşînek an celebek din a trawmayê hewce ye ku bibe sedema vî rengî ya şikestina vertebrae.

Sciatica

Nîvroza weya sciatic di laşê we de rehma herî dirêj, fireh e. Ew ji stûyê weyê jêrîn di nav pelvisê we re dimeşe, ku derê şax dibe û her lingê wê davêje.

Ji zirara rehikê pîvazê re tê gotin sciatica. Ew bi gelemperî dibe sedema êşa ling û her weha êşa piştê. Pûçek ji nişkê ve dikare zextê li vê rehêja dijwar bike, lê bêserûber be û bibe sedema êşên gulebaranê û bêxembûnê li yek an herdu lingan.

Dema ku tînînek bibe xerabtir, ew dikare vê yekê bide vê wateyê ku we dîskek hernî ya cidî heye ku balê hewce dike.

Dibe ku tîrbûn bibe sedema êşa piştê?

Pişta we hema hema bi hemî tevgerên laşê weyê jorîn re têkildar e. Rakirina, gihiştin, bendewarî, zivirandin, lîstikên werzîşî, û heta tenê rûniştin û rawestîn hewce ye ku masûlkeyên stû û pişta we bi rêk û pêk bixebitin.

Lê bi qasî ku masûlkeyên pişta we û stûna we xurt in, ew ji lebat û birînan jî bêpar in. Di wextekî de, we dibe ku tiştek pir giran rakiriye an jî ew li ser karê hewşê zêde kiriye û pê êşa piştê hîs kiriye.

Tevgerên bêserûber ên ji nişka ve, mîna pişkek tund dikare di heman demê de êşa piştê ya ku çend saniyeyan an jî pir dirêj dom dike bide. Ne tenê masûlkeyên pişta we ne ku dikevin xeterê. Gava ku hûn dipijiqin, diafragma û masûlkeyên weyên interkostal - ên ku di navbera ribên we de ne - girêdidin da ku bibin alîkar ku hewa ji pişikên we derkeve.

Pûçek tund dikare masûlkeyên singa we bikişîne. Heke masûlkeyên pişta we ji nişkavek ji nişka ve ne amade ne, tengezariya bêhêvî ya van masûlkeyan û tevgera bêserûber a di dema gijnijandinê de dikare bibe sedema spasm - têkçûna neçar û bi gelemperî êş a yek an çend masûlkan.

Heman tevgerên bilez û bi hêz ên kenek mezin di heman demê de dikarin ligaman, reh û dîskên di navbera vertebrayên we de birîndar bikin, dişibihe zirara ku ji qamçînê di stûyê de dibe. Dema ku dîskek hernî dibe ku bi demê re ji westîn û helandina berdewam çêdibe, tengezayek yekane ya zêde jî dikare bibe sedem ku dîskek ber bi derve ve biçe.

Berhevkirinî

Di tiliyek bi hêz de tansiyona ji nişka ve ya masûlkeyên zikê we dikare bibe sedem ku di masûlkeyên pişta we de tengasiyek çêbibe. Pizrikek tund dikare ligaman, reh û dîskên di navbera vertebrayên we de jî birîndar bike.

Meriv çawa diheje pişta xwe çawa diparêze

Heke êşa weya piştê heye û hûn mîna ku hûn li ber xwe dikevin hîs dikin, yek ji awayê ku hûn pişta xwe biparêzin ew e ku hûn li ber xwe rûnin, bila rûnin. Gava ku hûn radiwestin hêza li ser dîskên spinal kêm dibe.

Li gorî a, dibe ku hûn bi rawestan, xwe ber bi pêş ve, û gava ku hûn difirkin destên xwe deynin ser maseyek, bergehek an rûkalek din a qayîm hêj bêtir feyde bibînin. Ev dikare bibe alîkar da ku hûn zextê ji stû û masûlkeyên pişta xwe bigirin.

Li ber dîwarekî ku di binê pişta we de ye bisekine jî dibe alîkar.

Dermanên malê ji bo êşa piştê

Heke hûn bi êşa piştê dijîn, hûn dizanin çiqas girîng e ku hûn rehetiyê bibînin. Hin dermanên navmalîn ên hevpar û bibandor ji bo êşa piştê evên jêrîn hene:

• Qeşa. Ji bo tengasiyek masûlkeyê, hûn dikarin pakêtek qeşayê (bi cawek pêçandî da ku zirarê nede çerm) li devera êş deynin da ku iltîhaba kêm bike. Hûn dikarin rojê çend caran, her carê 20 hûrdeman vê yekê bikin.
• Germa. Piştî çend rojan dermanên qeşayê, carek 20 hûrdeman pakêtek germê li ser pişta xwe biceribînin. Ev dikare bibe alîkar ku lemlateya masûlkeyên weyên şidandî zêde bibe.
• Painşkêşkêşên bi serşotanê (OTC). Dermanên mîna naproxen (Aleve) û îbuprofen (Advil, Motrin) dikarin iltîhaba kêm bikin û êşa têkildarî masûlkeyan sivik bikin.
• Dirêjkirin. Dirêjahiya sivik, wekî gihîştina hêsan a serûber û bendavên aliyî, dibe ku bibe alîkar ku êş û tengasiya masûlkeyê sivik bibe. Heke hûn êşek tûj hîs dikin her dem rawestin û tu carî ji xala ku hûn dest bi hestkirina dirêjbûna masûlkeyên xwe dikin dirêj nekin. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa bendên biewle çêbike, bi rahînekek kesane ya pejirandî an terapîstek laşî re bixebitin.
• Tetbîqata nerm: Her çend dibe ku hûn difikirin ku hûn hewce ne ku bêhna xwe vedin, lê rûniştina ji bo demên dirêj dikare êşa pişta we girantir bike. 2010-an nîşan da ku tevgera nerm, mîna meş an avjenî an tenê çalakiyên xweyên rojane dikin, dikare herikîna xwînê li masûlkeyên weyên êş zêde bike û başbûnê zûtir bike.
• Helwesta guncan. Rawestandin û rûniştina bi helwestek baş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zext û zordariyek zêde nedin pişta xwe. Dema ku radiwestin an rûniştin, milên xwe li paş xwe hiştin û li pêş ne zivirandin. Dema ku li ber komputerê rûniştin, bila stû û pişta we li hevûdu bin û ekran di asta çavan de be.
• Birêvebirina stresê. Stres dikare gelek bandorên laşî li laşê we bike, êşa piştê jî tê de. Çalakiyên wekî bêhna kûr, ramandin, û yogayê dibe ku bibe alîkar ku stresa weya derûnî kêm bibe û tansiyona di masûlkeyên pişta we de sivik bibe.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke ji nişka ve êşa piştê bi lênêrîna ji xwe re di nav du hefteyan de çêtir nebe, an heke xirabtir bibe, bi doktorê xwe re bişopînin.

Ger êşa weya piştê hebe girîng e ku hûn lênêrîna bijîjkî ya bilez bigirin û:

• windabûna hestyariyê li pişta we, hip, ling, an devera zikê we
• windakirina kontrolkirina mîzdank an rûvî
• dîroka pençeşêrê
• êşa ku ji pişta we, lingê we, heya binê çoka we diçe
• nîşanên din ên ji nişkêve an jî asayî yên mîna taya bilind an êşa zik

Hilgirtin

Heke pirsgirêkên we yên paşîn hene, dibe ku hûn dizanin ku tînînek, kuxikek, gavek çewt dema ku dimeşin, an jî çalakiyek din a bê zirar dikare êşek êşa piştê bide alî.

Heke pişikek ji nişkê ve bibe sedema spasmek êş an êşa piştê ya domdirêj, dibe ku ew nîşanek ji rewşa pişta nediyar be.

Ger êş berdewam dike, an jî hûn di kirina çalakiyên xweyên rojane de pirsgirêk hene, ji xwe bawer bin ku hûn bi doktorê xwe re bişopînin da ku bigihin koka pirsgirêkê. Dizanin ka sedema êşa pişta we çi dibe bila bibe ku êşek bi vî rengî hêsantir bibe an pêşî lê bigire gava ku carek din hûn di pozê xwe de tikînek hîs bikin.