Gava ku Hûn Pi Aftertî Vexwarinê Pee Dikin Hûn Bi Rastî ‘Mohrê Dikin’?

Dilşad

• Efsaneya bajarî an zanist?
• Wê hingê ez çima piştî wê yekê yekem ew qas pee dikim?
• Li kafeînê mêze bikin
• Ji ber vê yekê, ragirtina wê ne alîkar e?
• Serişteyên ji bo birêvebirina mîzdana xwe dema vexwarinê
• Rêzeya jêrîn

Aeva Fridaynê li rêzek ji bo serşokê li rêzê bi dîqet guhdarî bikin û dibe ku hûn ê bibihîzin ku hevalek qenc-qirase hevalê wan di derheqê "morkirin" de hişyar dike.

Dema ku mirov alkolê vedixwe term yekem car tê bikar anîn. Gava ku hûn mohra xwe bi wê gera yekem a serşokê bişkînin, hûn ê îddîa bikin ku hûn ê nekarin wê paşde mohr bikin û mehkûmê şevek bipîvavtina pir caran ne.

Efsaneya bajarî an zanist?

Derdikeve holê, ku tev ramana şikandina mohrê ne rast e. Peering piştî ku we dest bi vexwarinê kir dê nehêle ku hûn di demjimêrên pêş de bêtir an kêmtir biçin.

Lê, li ser hemî kesên ku sond dixwin ew tiştek e? Pispor bawer dikin ku ew bêtir pêşniyarek derûnî ye.

Heke hûn bawer dikin ku hûn ê mohrê bişkînin û bêtir pee bikin, dê raman li ser hişê we giran bibe. Ev dikare bibe sedem ku hûn hewesa ku hûn hinekî bêtir biperiçin hîs bikin. An jî, hûn dikarin bala xwe zêde bidin ka çend caran hûn diçin ku hûn diçin.

Wê hingê ez çima piştî wê yekê yekem ew qas pee dikim?

Hûn dema vexwarinê pirtir pee dikin ji ber ku alkol derman e, ango ew we pee dike. Çu têkiliya wê tune ku mîzdankê we tembel dibe û pişta xwe venakişîne.

Mejiyê we hormonek bi navê vasopressin, ku jê re hormona antidiuretic (ADH) jî tê gotin, çêdike. Li gorî lêkolînek 2010, alkol hilberîna ADH binpê dike, dibe sedema ku laşê we ji asayî pirtir mîza hilberîne.

Mîzeya zêdeyî ji ava ku hûn digirin, zêde rezervên şileya laşê we tê. Vê kêmkirina rezervên şilavê çawa alkol dibe sedema zuhabûnê û bi qismî jî tawanbarê hangover e.

Gava ku mîzdana we zû dagirtî be, ew zextê li masûlkeya weya detrusor dike, ku ew beşek ji dîwarê mîzdankê ye. Çiqas zextê li ser dike, hûn hewqasî hewas dikin ku peeş bikin.

Li kafeînê mêze bikin

Heke hûn di vexwarina xwe de Red Bull an Pepsi dixwazin, hin nûçeyên xirab hene. Kafeîn e nebaîştirîn ji bo ku hûn hest bikin ku hûn hewce ne ku mîna hespê pêşbaziyê pee bikin. Ew dihêle ku masûlkeyên mîzdana we girêbide, her çend ku mîzdanka we tijî nebe. Vê yekê ragirtina wê zehmetir dike.

Ji ber vê yekê, ragirtina wê ne alîkar e?

Na Xwedîderketina li wê bi rastî ramanek xirab e. Li hember xwesteka çûyînê li ber xwe da ku hûn hewce ne ku pee bikin dê cûdahiyek çênebe, û ew jî zirar be.

Bi berdewamî girtina mîzê dikare metirsiya we ya enfeksiyonên mîzê (UTI) zêde bike, ku dikare we hest bike ku hûn nexwazin jî pee bikin. Ew dikare li ser pêwendiya mîzdank-mêjî jî bandor bike, ku dihêle hûn bizanin dema ku hûn hewce ne ku pee bikin.

Dema ku em qala girtina wê dikin, gava ku hûn hewce ne biçin diçin dibe ku we nahêle ku hûn nivînan şil bikin dema ku we pir vexwarinek hebe. Erê, ew dikare û dibe ku dema ku yekî / a çend heb pir hebe û bikeve xewê an reş bibe.

Mîzdanka têr û xewa kûr a ku ji ber pir kêfxweşiya vexwarinan tê ecibandin dibe sedem ku hûn îşaretê ku hûn hewce ne ku biçin bêriya bikin, û di encamê de banga şiyarbûnê ya bi rengek dilşewat şil dibe.

Serişteyên ji bo birêvebirina mîzdana xwe dema vexwarinê

Gava ku hûn alkol vedixwin gelek tişt tune ku hûn bikin da ku pêşî li hewcedariyek zêde ya pee bigirin. Betertika weya çêtirîn ku hûn neherin serşokê an li çolê herî nêz bigerin ev e ku hûn vexwarinê vexwarinê sînor bikin.

Vexwarina bi nermî girîng e, ne ku tenê peeînga xwe kêm bike û zêde serxweş nebe, lê her weha gurçikên we bi rêkûpêk bixebitin.

Vexwarina navînî wekî vexwarinê her roj ji bo jinan û du vexwarin her roj ji bo mêran diyar dike.

Berî ku hûn bigihîjin wê qedehê şeraba nû ya jumbo an kûpa bîrayê ya ku we ji bo rojbûna xwe girtiye, bizanin ku vexwarinek yek standard ev e:

• 12 ons bîra bi dora 5 ji sedî naveroka alkolê
• 5 ons şerab
• 1.5 ons, an guleyek, şirînahî an giyanên vexwar, mîna whisky, araq, an rûm

Hin serişteyên din da ku ji we re bibin alîkar ku hûn dema vexwarinê hewcedariya weya pee birêve bibin:

• Kêm biçin. Biceribînin ku li şûna kokteylên bi vexwarina hişk vexwarinên bi naveroka alkolê ya kêmtir, wekî şerab hilbijêrin.
• Ji kafeînê dûr bisekinin. Vexwarinên ku tê de kafeîn in, bavêjin, mîna yên bi kola an vexwarinên enerjiyê re têkel dibin.
• Ji bilbil û şekir bavêjin. Li gorî Komeleya Neteweyî ya Berdewamiyê, ji vexwarinên ku karbonasyon, şekir û ava cranberry tê de dimînin, ku ev jî dibe ku mîzdankê aciz bike û hewesa pee zêde bike.
• Hîdrat kirin. OK, ev ê alîkariya we neke ku hûn kêmtir pee bikin, lê dîsa jî girîng e. Dema ku hûn alkol vedixwin û pişt re bi vexwarinên avê yên rêkûpêk bisekinin ku hûn bibin alîkar da ku meriv bêhna şil û şîvê bimîne - her du jî ji seferek zêde ya serşokê xirabtir in.

Rêzeya jêrîn

Breikandina mohr bi rastî ne tiştek e. Dema ku hûn wê pijiyayî dikin ku we ew peeşeya yekem hebe dê bandor li ser çend caran hûn nekin bike - alkol wiya bi xwe dike. Girtina pee-ya we dikare ji sûdê bêtir zirarê bide, lewma dema ku hûn hewce ne-baş-hîdartî bimînin hilbijêrin û serşokê bikar bînin.

Adrienne Santos-Longhurst nivîskarek û nivîskarekî serbixwe ye ku ji deh salan zêdetir e li ser her tiştî tenduristî û şêwaza jiyanê nivîsandiye. Gava ku ew di nivîsandina xwe de lêkolîn nekiriye li ser gotarek an bi pisporên tenduristiyê re hevpeyivîn nekiriye, ew dikare were dîtin ku li dora bajarê xwe yê beravê bi mêr û kûçikan re hevra dike an li ser golê diqulipîne ku hewl dide ku li panelê paddle-stand bisekine.