Tevî 'Rough Go' ya bi COVID-19 re Patina Miller Rola xweya Nû ya Xirab Çawa Perwerde Kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kariyera Patina Miller di sala 2011-an de gava ku wê debuta xwe ya Broadway wekî Deloris Van Cartier çêkir. Sister Act - rolek ku ne tenê jê re berendamek Xelata Tony wergirt lê di heman demê de girîngiya pêşîgirtina tenduristiya xwe ya laşî jî nîşanî wê da. "Gava ku min derket ser sehnê, min zû fêm kir ku ji bo ku bibe di rolek sereke de gelek bîhnfirehî hewce dike," wê dibêje. Cins. "Nêzîkî her roj, heftê heşt carî performans ne hêsan e. Dengbêj jî pir daxwazkar bûn. Min zanibû ku ez dixwazim bi qasî ku ez di performansa xweya giştî de veberhênanê bikim, di laşê xwe de veberhênanê bikim."

Ji ber vê yekê, wê wiya kir, yekem car bi rahênerek re xebitî û heftê çar caran li salona werzîşê - li ser kirina pêşandan û proviyan, bê guman. "Ew riya tenê bû ku ez ê karê ku min pir dixwest bi mezinahî bikim bikim," dibêje Miller, ku wê zîhniyetê ji bo her rola ku ew ji bo wê amade kiriye diparêze - bila bibe lîstikvanê pêşeng Pippin (ji bo kîjan, BTW, wê bi ser ketin Xelata Tony) an Fermandarê Paylor tê de The Hunger Games: Mockingjay - ji ber ku. Project projeya wê ya herî dawîn di Raquel (Raq) Thomas de dilîze Starz dilşewatîPirtûka Hêzê III: Bilindkirina Kanan, ku di 18ê Tîrmehê de dest pê kir, îstîsna tune.

Erk çîroka James St. Patrick, firoşyarek hişmend û ne bexşandî yê derman ku ji hêla "Ghost" ve diçe DL -yê vedibêje. Rêzefîlmê di heman demê de hevalê herî baş-dijminê Patrick, Kanan Stark, ku ji hêla 50 Cent ve hatî xuyang kirin, dişopîne. Pirtûka Hêzê III: Rakirina Kanan pêşgotina orîjînal e Erk rêzefîlmê û ji temaşevanan re awirek mezinbûna Kanan di salên 90-an de dide, balê dikişîne ser têkiliya wî bi diya wî ya tund û zordar Raq, ku ji hêla Miller ve tê lîstin.

"Raq patronek bêkêmasî ye," parve dike Miller. "Ew tekane pêşkêşkarê malbata xwe ye, ew her gav li rê ye, û hûn dizanin, ew şahbanû ye." Ji bo vê rolê, Miller dixwest ku perwerdehiya xwe bike nûnerayetiya Raq di hemî xirabiya xwe de.

Lîstikvana 36-salî diyar dike: "Ew di cîhana mêran de jinek e. Ji ber vê yekê ew bi xuyabûna xwe serbilind e - ji fîzîka xwe ya xurt, bigire heya makyaj û porê xwe." "Her tişt bi Raq re bi zanebûn û baş hatiye fikirîn. Ji ber vê yekê min dixwest ku bi şêwazek taybetî perwerde bikim da ku bigihim awirek ku hêz û hêzê nîşan dide. Raq dixwaze serweriyê bike û ew ê li ser her astê serdest be-û awirên wê bi dest ve diçin - destê xwe bi vê yekê re.

Di amadekariya pêşandanê de, wê dest bi amperîzekirina kardio û hêza xwe kir. Lê dûv re, di Adar 2020 de, wê COVID-19 girt. Miller, ku di heman demê de dayika yek e, dibêje: "Ez bi rastî pê re mijûl bûm." Heya Hezîrana 2020 -an - "piştî ku bi pratîkî sê mehan li ser razanê ma" - ew vegeriya xebatê bi perwerdekarê xwe yê kesane, Patrick McGrath, ji reformatorê Pilates studio SLT. "Me xebatek Zoom -ê dikir û bi hin Pilatên hêsan dest pê kir bi mebesta avakirina perwerdehiya hêzê, lê min bi rastî têkoşîn kir ku ez qewetê ava bikim," Miller parve dike.

"Ji bo min, yek ji bandorên demdirêj ên COVID ev bû ku min bi rêjeya dilê xwe re têkoşîn kir," ew diyar dike. "Ew ê bê sedem bimeşe. Ez jî tev de diêşiyam, mija mêjî hebû, û bêhna min hertim diçû. Ez ew qas aciz bûm ku min di Cotmehê de dest bi vê rola nû kir û ez bi zorê kar dikim."

Lê bi riya Pilates û perwerdehiya hêzê, Miller dest pê kir ku xwe bêtir mîna xwe hîs bike. Dûv re di Tebaxê de, wê biryar da ku piştî dîtina kardioya dansê tiştan hilde dest. "Min li ser wê bi hevalek xwe bihîst û tavilê meraq kir," ew parve dike. "Min di Tebaxê de bi Beth J Nicely re ji The Limit Fit dest bi xebatê kir. Min texmîn kir ku dibe ku koreografî bi bîranîna min re bibe alîkar û aliye HIIT -ê ya dersan dibe ku pişkên min bizivirîne û alîkariya nefesa min bike."

Rûniştina wê ya yekem yek ji wan xebatkarên herî dijwar bû ku wê çêkiriye. "Ew pir êş kişand, û ez ew qas tirsiyam lê min dixwest ku ez bi ser bikevim," wê parve dike. "Laşê min tu carî min paşve nekişand, ji ber vê yekê min dest bi dersan kir heftê sê caran ji bo her rûniştinê saetek, û min qeweta xwe li wir çêkir ku min heya Cotmehê bi tevahî sax kir." (Têkilî: Çawa Têkoşîna Covid-19 Alî Jinekê Kir Ku Hêza Tenduristiyê ya Tenduristiyê Dîsan Bibîne)

Îro, Miller heftê şeş ​​caran bi McGrath û Nicely re vedigere perwerdehiyê. "Ez bi Beth re perwerdehiya HIIT dans dikim û toning dikim, û ez bi taybetî bi Patrick re perwerde dikim, yê ku ji min re bêtir tevgerên fonksiyonel û perwerdehiya berxwedanê dike," ew dibêje.

Di dawiya rojê de, armanca wê "ew e ku ya çêtirîn ku ez dikarim bibînim û hîs bikim," ew parve dike. Ne tenê ji bo karê xwe, lê ji bo tenduristiya wê ya demdirêj. "Ez hewl didim ku pêşî li laşê xwe bigirim," wê dibêje. "Ez dixwazim heya ku ez 70 an jî 80 salî bim karibim tiştên ku ez niha dikim bikim. Min di destpêkê de fêm kir ku hebûna rûtîn a fitneyê û lihevhatina bi laşê we re di rê de dibe alîkar."

Ji xeynî tenduristiya laşî, Miller bawermend û pêşengê xwe-lênêrînê ye jî. "Terapiya tenduristiya giyanî yek ji girîngtirîn perçeyên rûtîniya xweseriya min e," dibêje lîstikvan. "Ew ji bo min negotinek e, ji ber vê yekê ez hefteyê carekê diçim."

"Min bi dilgermî hem ji bo fitness û hem jî ji bo terapiyê di paşiya COVID -ê de hêjahiyek hê mezintir pêş xist," Miller zêde dike. "Digel ku werzîşê alîkariya min kir ku ez ji hêla laşî ve xwe çêtir hîs bikim, başbûna min bêyî ku ez di derûnî de nexweşiya xwe bixebitim dê temam nebe, û karantîn, bi gelemperî, min girt." (Binihêrin: Bandorên Potansiyela Tenduristiya Giyanî ya COVID-19 Hûn Pêdivî ye ku Hûn Zanibe)

Miller di derheqê pratîkên tenduristiya xwe yên li ser medyaya civakî de pir vekirî ye û hêvî dike ku ew ê teşwîqê kesên din bike ku tenduristiya xwe bidin pêş, nemaze jinên din ên Reş. "Nûnerîtî girîng e. Ne tenê li ser sehneyê û li ser ekranê lê di qada tenduristiyê de jî," wê dibêje. "Di her warî de xuyangbûn ew e ku qada lîstikê di astê de ye û ji nifşê pêşîn re îlhamê dide ku mezin be."

Di hewildanek domdar de ku balê bikişîne ser tenduristiya xweya derûnî, lîstikvan di heman demê de ji bo CBD cîhek nerm pêşxistiye, ku ew dibêje bi rastî alîkariya wê kir dema ku ew di dema COVID-ê de bi ramanên xemgîn û depresyonê re têkoşîn kir. "Ne tenê ez firokek dirêj bûm, lê kêmbûna tenduristiya giyanî ya min bi rastî bû sedem ku ez bi xewê re têbikoşim," wê parve dike. (Têkilî: Çawa û Çima Pandemiya Coronavirus Xewa We Xirab Dike)

"Digel terapiyê, min dixwest ku ez metodên alternatîf bibînim da ku alîkariya min bike û wê hingê ez rastî B Great [hilberên CBD] hatim," ew dibêje. "Ew karsaziyek jin e, ku min pesnê wê da ji ber ku di pîşesaziya CBD de pir jin nîn in - û ez her gav dixwazim xwe bi hilberên ku ez jê bawer dikim û ji hêzkirina jinan jî hez dikim çek bikim."

Miller dît ku Pevçûnên Relaxê yên marqeyê (Bikire, 72 $, bgreat.com) ecêb kir ku alîkariya wê bike ku hin Z -ê bigire. "Wan bi rastî min melûl kirin û min aram kirin, tam xweş kirin, û ez derbas kirin," lîstikvan parve dike. "Ez îro jî wan bikar tînim û wan di sarinca xwe de datînim." (Têkilî: Min ji bo Xewê 4 Berhemên CBD Ceriband û Li vir Çi qewimî)

Di dawiyê de, Miller bi terapiya sauna ya infrared sond dixwe. "Xelk ji weşandina min li ser Instagram aciz dibin, lê ez dilgiran im," wê dibêje. Terapiya sauna ya infrared navnîşek şuştina feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, di nav de zêdebûna enerjiyê, başkirina tîrêjê, û êşa êşê. "Ji ber ku ez ew qas dixebitim, terapiya sauna ya infrared bi rastî ji bo êşa min pir baş e û terapiya rengîn ji bo giyanê min jî baş e," dibêje Miller. "Ez rojê bi qasî saetekê li wir rûdinim û tenê xwêdan di nav rêzên min de dixwîne û wê demê digirim ku xwe navend bikim û xwe baş bikim."

Bi rastî, Miller ewqas jê hez dike ku naha li mala xwe Saunayek Infrared a Clearlight Sanctuary (Wê bikire, 5,599 $, thehomeoutdoors.com) heye. "Min nekarî li ber xwe bidim," wê dibêje. "Çêkirina hin demjimêrên me, bila 10 hûrdem be an demjimêr be, ji bo me jin û dayikên karker pir girîng e ku em tiştê ku em jê hez dikin bidomînin, û wiya baş bikin. Ez hêvî dikim ku ez dikarim bêtir jinan teşwîq bikim ku nirxê wê bibînin ."

Nirxandin ji bo