Dikare Doşekek Taybetî Bi rastî ji We re bibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin?

Dilşad

• Xewa Xewê
• The Features
• Çiqas Doşeka We Girîng e?
• Nirxandin ji bo

Ger wusa dixuye ku hûn bi domdarî li ser pargîdaniyek doşekek nû dibihîzin ku hilberek rasterast ji xerîdaran re bi bihayek erzan re tîne, hûn wê xeyal nakin. Ji doşeka orîjînal a Casper heta nûhatiyên bi pêlên teknolojîk ên mîna Helixa xwerû û berhevoka "hişmend" a ji Eight Sleep, gelek tişt hene ku meriv ji nav wan hilbijêre. Lê gelo ev nivîn bi rastî hêjayî nirxa bihayê ne, ku dikare ji 500 $ heya 1,500 $ zêde be? More ya girîngtir, ew dikarin bicî alîkariya te dike ku tu baştir razê? Va ye ku pisporên xewê çi dibêjin.

Xewa Xewê

Ev nayê înkar kirin ku xew-zêdetir girtina wê, baştirkirina kalîteya wê, û vekolîna bandora wê ya li ser tenduristiyê - mijarek germ a nuha ye. Li gel dengbêjiyê gelek *tişt* ji bo xewa herî baş a şevê hatine. "Ji dema ku min dest bi vekolîn û pratîka xwe di dermanê xewê de kir, di hilberên bi xewê de yên ku ji xerîdaran re têne firotin, wekî makîneyên dengên spî, şopên xewê, û naha ev derketina nivînên teknolojiya pêşkeftî, rabûnek berbiçav heye," dibêje Katherine Sharkey, MD , Ph.D., hev-nivîskarê Rêbera Jin û Xew û doçentê derman û derûnî û tevgera mirovî li Zanîngeha Brown. (FYI, xew di heman demê de bandorek li ser kêmbûna giraniyê jî dike.)

Her ku hişmendiya li ser girîngiya xewê zêde dibe, bêtir û bêtir mirov amade ne ku drav li ser hilberên xewê yên xweşik xerc bikin, ku tê vê wateyê ku meriv gelek qezenc heye. Els van der Helm, Ph.D., lêkolînerê xewê û rêvebirê xewê û damezrînerê bernameya rahênana xewê Shleep, dibêje: "Firotina nivînan dibe karsaziyek pir-marjînal-û ya ku naha tê asteng kirin." "Çi ajotina ku di xewê de eleqeyek xurt heye û gelek kes li guleya zîv digerin, 'çareseriyek bilez' ji bo baştirkirina xewê." Guheztina behreya xewê dijwar e, lê kirîna nivînek nû hêsan e ger we fonên wiya hene, wê destnîşan dike.

Though her çend modela rasterast-xerîdar dike arîkar bikin ku tiştan erzan bimînin, girîng e ku hûn lê binêrin ka hûn bi rastî ji bo dravê xwe çi distînin. "Digel ku hin hene ku bi awayek watedar ji xerîdaran re xizmet dikin, gelek pargîdaniyên nû yên nivînan berhev dikin ku drav bidin," dibêje Keith Cushner, damezrînerê Tuck.com. Wekî din, piraniya van pargîdaniyan hilberek hema hema ku ji hêla heman hilberîner ve hatî çêkirin difroşin. "Bê guman rûpelên cihêreng, dendikên piçûktir ên kefê, û hwd hene, lê piraniya van pargîdaniyên rasterast-xerîdar nivînên hemî-kef pir dişibînin hev."

Lê ev hemî ne bi drav ve girêdayî ye. "Ev nîşanek baş e ku hem raya giştî hem jî bijîjkên bijîşkî ne paşan Dr. Sharkey dibêje ku ji girîngiya xewê ji bo tenduristiya baş û nirxa afirandina jîngehek ku ji xewa xweş re guncan e, haydar dibin. li ser tenduristiya laşî, giyanî û nasnameya wan, û hest bi motîvasyonê dikin ku wê çareser bikin. "

The Features

Piraniya van nivînan pir dişibin hev, lê çend heb hene ku hêmanên wan hene ku dikarin bibin alîkar ku xewa we baştir bibe. "Hin taybetmendî hene ku xweş in, nemaze li dora rêziknameya germahiyê û şopandina xewê," Cushner dibêje. "Zehmetiya xwerû fantastîk e," wî zêde dike. Helix doşek ku li gorî vebijarkên xewê hatî xemilandin pêşkêşî dike, û ji bo nivînên şahbanû û mezintir, hûn dikarin her aliyek doşek bikin astek ciyawaziya hişkbûnê. Li derveyî doşekên pir-biha, ev taybetmendiyek dijwar e ku meriv bibîne, û Helix wê ji 995 $ dest pê dike pêşkêşî dike.

Cushner di heman demê de dibêje ku nivînên doşekên hişmend ên Eight Sleep hêjayî venêrtinê ne ji ber ku ew raporên xewê yên rojane, rêziknameya germahiyê, û tewra alarmek hişmendî jî peyda dikin ku we di dema xewa çêtirîn de ji xew şiyar dike. Tewra bijîjkên xewê jî difikirin ku ev pêşkeftinek hêja ye."Heya ku têgihîştinek çêtir a xewê xewê çêtir dike, ez têgîna" doşek biaqil "sozdar dibînim," dibêje Nathaniel Watson, MD, bijîjkek xewê û bijîjkê neurolojiyê, rêvebirê Klinîka Xewê ya Navenda Tenduristî ya Harborview , û şêwirmendê SleepScore Labs. "Hin nivîn dikarin aliyên xewa we bi pîvandina guhezbariya respirasyonê û rêjeya dil bipîvin, daneyên objektîf peyda dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn diyar bikin ka hûn bi rastî xewa xweya herî baş a şevê distînin."

Taybetmendiyên rêziknameya germahiyê jî ji pisporên xewê re eleqedar in. "Germahî dikare bi rastî bandorek mezin li xewa we bike, ji ber vê yekê hilberên ku nivîna we teqez germahiya rast piştrast dikin dê îdeal bin," van der Helm dibêje. "Ev ne karekî hêsan e ji ber ku ew ji bo her kesek cûda ye û pencereya germahiya we pir piçûk e, yanî divê ew ne hindik pir sar an jî pir germ be. Lê bê guman ew herêmek bi potansiyelek pir e ku bandorek watedar bike." Ji ber vê yekê hilberên mîna Chilipad, pêleka germkirin û sarkirinê, li gorî Cushner, gelek potansiyela başbûnê heye.

Çiqas Doşeka We Girîng e?

Di dawiyê de, pirs li vir ev e ku gelo astek rehetiyek bilind bi astek bilindtir a kalîteya xewê re ye. "Doşek xedar bê guman dikare zirarê bide xewa we, ji ber ku me hemîyan li deverek li otêlek kêm-budçeyê an li ser doşek hewayê li cîhê hevalek ceribandiye," van der Helm dibêje. "Dema ku hûn di nav nivînan de tevdigerin, nivînek nerehet dikare bibe sedema pir felqbûnê, ku dikare xewa we xera bike."

Dr Sharkey dipejirîne, û destnîşan kir ku "bê guman rehetî dikare di xewa xweş de rolek girîng bilîze." Dema ku tê gotin, "xewa belengaz a domdar bi gelemperî di xew de an jî di binpêkirinên rîtma tîrêjê, nexweşiyên laşî, an pirsgirêkên tenduristiya giyanî de ye," wê diyar dike. "Bi taybetî ji bo jinan, pirsgirêkên xewê bi gelemperî ji ber stresên ku ew di rolên xwe yên kesane û pîşeyî de diguherin û guheztinên hormonî yên ku di qonaxên cihêreng ên jiyanê de hevpar in, mîna dewreyên mehane yên mehane, ducaniyê, serdema piştî zayînê, û menopauzê têne rêve kirin." Bi gotinên din, dibe ku doşek ji we re bibe alîkar ku hûn xwe hêsantir hîs bikin, lê dibe ku ew ne koka pirsgirêkên xewê be. (BTW, rewşa xewa we jî girîng e. Ev ji bo tenduristiya we çêtirîn û xirabtirîn cihên razanê ne.)

Lê gelo doşek-marqeyek-nû-bi rastî dikare tenduristiya we baştir bike? "Her tiştê ku xewê çêtir dike dê bibe sedema tenduristiya giştî baştir," dibêje Dr. Watson. Ji hêla din ve, doşekek jorîn bê guman ne wusa ye pêwist ji bo xewa xweş. Dr. "Lê faktorên behre û hawîrdorê yên din jî ji nivîn û nivînê bi qasî-ne girîngtir in. Girîngiya dema xewê, domandina bernameya xewê ya birêkûpêk, û razana li jûreyek tarî, bêdeng, kêm nebînin. " Pêdivî bi arîkariyek piçûk heye ku hûn dest bi başkirina xewê bikin? Van pênc awayan binihêrin ku hûn piştî rojek dirêj stresê kêm bikin û bi şev xewa çêtir pêşve bixin.

Nirxandin ji bo