Çawa Celebs Di Roja Xweseriya Xweseriya Navnetewî de Xwe Xwe Dikin

Dilşad

• Evîna Bedena Xwe Nîşan bide
• Destûra Xwe Bidin Tu Tiştekî
• Xwe derman bikin
• Nirxandin ji bo

Li vir li Cins,em hez dikin ku her roj bibe #Roja Xwe-Nêrîna Navnetewî, lê bê guman em dikarin rojek ji bo belavkirina girîngiya xwe-hezkirinê li pişt xwe bigirin. Duh ew bûyera birûmet bû, lê heke we şansê xwe ji dest da, ne hewce ye ku salek din li bendê bin. Berevajî, bêje, Roja Navneteweyî ya Bîrê, ferq nake ku dema ku hûn tev de diçin cîhan tev li we dibe. Bi alîkariya van pêşniyaran ji kesên navdar ên ku dizanin ka meriv çawa xwe-lênihêrînê rast dike, roja xwe (an tevahiya hefteyê) ya dilşewatiyê plan bikin.

Evîna Bedena Xwe Nîşan bide

Tracee Ellis Ross vîdyoyek weşand ku di nav xwêdanê de diherikîne dema ku guheztinên çiyavan çêdike û hema hema hûn dibînin ku endorfînên wê diherikin. Ross ji xebatkarên xwe gelek Instagram-an diweşîne, ji ber vê yekê ne ecêb e ku ew ji bilî berjewendîyên laşî çalak dimîne. "Ez her gav xebitîm û çalak bûm, û ew yek ji wan awayên ku ez ji bo xwe eleqedar dibim: digel medîtasyonê, serşuştinê, xwarina tiştên xweş ên ku min dilxweş dike, bêdengî, û bi heval û malbatê re me," wê nivîsand.

Rûyek din a girîng a xwe-lênihêrînê bi tenê pejirandina laşê we wekî ya nuha ye. Shonda Rhimes gotarek şand ku bi bîr tîne ku her "qisûr"ên ku hûn di laşê xwe de dibînin li gorî pîvanên civakê ne. Hezkirina laşê xwe bi dil û can ne hêsan e, lê hîle hene ku hûn dikarin ji nû ve ramana xwe bi kar bînin. Ji bo zêdekirina pêbaweriya laş, pêşbirka neynika Iskra Lawrence an hîleya Tess Holliday biceribînin.

Destûra Xwe Bidin Tu Tiştekî

Ger hûn introvert in, şîreta Leah Remini ya ji bo Roja Xwe-Xwe ya Navneteweyî dê giyanê we bipeyive. Digel ku medyaya civakî dikare me bike ku zextê li me bike ku her deqeya her rojê plansazkirî an hilberdar be, carinan mayîna li malê û kirina bêkêmasî tiştek dikare ecêb hîs bike. "Eger hûn dikarin carek carî tiştek nekin nebaş e," wê nivîsand. "Ne baş e ku hûn ne bêkêmasî bin, da ku hûn viya bi tevahî neqedînin ... hay ji xwe hebin. Tiştê ku we ji nû ve bar dike bikin." (Têkildar: Ev Teknîka Rehetkirina Pêşkeftî ya Masûlkan a Rêberkirî Dê Alîkariya Xwe Ji Stresê Bike)

Gava ku dor tê ser lênihêrîna xwe, Victoria Justice dibêje ku ew giraniyê dide xewê û bi sepanê meditasyonê dike. Ew di her du mijaran de jîr e. Girtina têra xewê dikare asta stresê we kêm bike û dema ku bi werzîşê re were hevber kirin, medîtasyon dibe ku bi depresiyonê şer bike. (Ji bo vesazkirinek mezin, tevahî betlaneyek xew-navendî plan bikin.)

Xwe derman bikin

Viola Davis memeyek populer bi 30 ramanên ku meriv çawa xwe-lênihêrînê pêk tîne şand. Navnîşa cûrbecûr e, destnîşan dike ku hûn dikarin ji xwe re tiştek mezin bikin (mînak, masajek), lê tewra kirinên piçûk ên mîna çêkirina kasa çayê, rojnamenivîsandin, an wergirtina hewaya teze jî dikarin hemî xweş bibin.

Jonathan Van Ness jî bi vê peyamê ye. Ew Queer Eye groomerpêşniyar kir ku dermanek zêde têkeve roja we. "Dibe ku hûn hinekî derkevin derve û tîrêjê rojê hîs bikin, an jî maskek xweşik bikin, dibe ku hûn xwe bi pêlava ku we dixwest derman bikin," wî nivîsand. Bîranînek girîng e ku lênihêrîna xwe ne *ne pêdivî ye ku biha be. (Em vê maskeya çaya kesk a DIY-ê ji bo rojek bedewiya xwerû ya erzan pêşniyar dikin.)

Naha we gelek vebijark hene, ji ber vê yekê herin û lênihêrin. If heke bernameya we we paşve dixe, li vir e ku meriv çawa dema xwe-lênêrînê wextê ku we tune ye.

Nirxandin ji bo