Fêmkirin û Rêvebirina lamnflamasyona Kronîk

Dilşad

• Nîşaneyên iltîhaba kronîk çi ne?
• Çi dibe sedema iltîhaba kronîk?
• Inflammationltîhaba kronîk çawa bandorê li laş dike?
• Çawa iltîhaba kronîk tê derman kirin?
• Diyet çawa bandorê li iltîhaba kronîk dike?
• Xwarinên ku dixwin
• Xwarinên ku xwe jê dûr bigirin
• Rêzeya jêrîn

Inflammationltîhab çi ye?

Inflamasyon behsa pêvajoya laşê we dike ku li dijî tiştên ku zirarê didin wê, wekî enfeksiyon, birîn, û jehrîn, di nav hewildanekê de ye ku xwe baş bike. Gava tiştek zirarê dide şaneyên we, laşê we kîmyewiyên ku bersivek ji pergala weya parastinê digirin berdide.

Vê bersivê serbestberdana antîbodî û proteînan, û her weha herikîna xwînê ya li devera zirarê zêde dike. Pêvajoya tevahî bi gelemperî di mijara iltîhaba akût de çend demjimêr an rojan berdewam dike.

Dema ku ev bersiv dimîne, iltîhaba kronîk çêdibe, laşê we di rewşek hişyar a domdar de dihêle. Bi demê re, dibe ku iltîhaba kronîk bandorek neyînî li ser destmal û organên we bike. Hinek pêşniyar dikin ku iltîhaba kronîk dikare di nav cûrbecûr mercan de, ji pençeşêrê bigire heya astimê jî rol bilîze.

Bixwînin da ku di derbarê iltîhaba kronîk de, sedemên hevpar û xwarinên ku pê re şer dikin, hîn bibin.

Nîşaneyên iltîhaba kronîk çi ne?

Inflammationltîhama akût timûtim dibe sedema nîşanên berbiçav, wekî êş, sorbûn, an werimandin. Lê nîşanên iltîhaba kronîk bi gelemperî hûr in. Ev hêsan dike ku ew paşguh bikin.

Nîşaneyên hevpar ên iltîhaba kronîk ev in:

• westînî
• Agir
• birînên devê
• rijandin
• êşa zik
• êşa singê

Van nîşanan dikarin ji sivikî bigir heya giran bin û çend mehan an salan bidomînin.

Çi dibe sedema iltîhaba kronîk?

Gelek tişt dikarin bibin sedema iltîhaba kronîk, di nav de:

• sedemên dermankirî yên iltîhaba akût, wekî enfeksiyonek an birîndariyek
• nexweşiyek otoîmunî, ku tê de pergala parastina we bi xeletî êrîşî şaneya saxlem dike
• rûxandina demdirêj a bi hêrs, wekî kîmyewiyên pîşesaziyê an hewaya qirêj

Ji bîr mekin ku vana di her kesî de nabin sedema iltîhaba kronîk. Wekî din, hin bûyerên iltîhaba kronîk sedemek bingehîn a zelal tune.

Pispor di heman demê de bawer dikin ku rêzeyek faktor jî dikarin bibin sedema iltîhaba kronîk, wekî:

Inflammationltîhaba kronîk çawa bandorê li laş dike?

Gava ku we iltîhaba kronîk hebe, bersiva înflamatuarê ya laşê we dikare di dawiyê de zirarê bide hucre, tevîn û organên tendurist. Bi demê re, ev dikare bibe sedema zirara DNA, mirina tevnê, û birînên navxweyî.

Van hemî bi geşedana gelek nexweşiyan ve girêdayî ne, di nav de:

• qansêr
• nexweşiya dil
• arthrita rehama
• şekirê tîp 2
• qelewbûn
• bîntengî
• nexweşiyên nerjenegerîner, wekî nexweşiya Alzheimer

Çawa iltîhaba kronîk tê derman kirin?

Inflamasyon beşek xwezayî ya pêvajoya başbûnê ye. Lê gava ku ew kronîk dibe, girîng e ku meriv wê bixe bin kontrolê da ku rîska we ya zirara demdirêj kêm bike. Hin vebijarkên ku ji bo birêvebirina iltîhaba hatine lêkolîn kirin ev in:

• Dermanên dijî-înflamatuar ên nesteroîd (NSAID). NSAID-ên li ser dermanan, wekî aspirin, ibuprofen (Advil), û naproxen (Aleve), bi bandor iltîhab û êşê kêm dikin. Lê karanîna demdirêj ji rîska zêdebûna gelek rewşan re ye, di nav wan de nexweşiya ulsera peptîk û nexweşiya gurçikan.
• Steroîd. Kortîkosteroîd celebek hormona steroîd e. Ew iltîhaba kêm dikin û pergala parastinê dişikînin, ku gava ku dest bi êrişkirina ser şaneya saxlem dike alîkar e. Lê karanîna demdirêj a kortîkosteroîdan dikare bibe sedema pirsgirêkên dîtinê, tansiyona bilind, û osteoporozê. Dema ku hûn kortîkosteroîd destnîşan dikin, doktor dê feyde û rîskên bi we re giran bike.
• Pêvek. Hin pêvek dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bibe. ,, û kurkûmîn hemî bi kêmkirina iltîhaba bi nexweşiyan re têkildar in, di nav wan de penceşêr û nexweşiya dil jî hene. Di heman demê de çend biharat di heman demê de zencefîl, sîr, û cayenne jî dikarin bi iltîhaba kronîk û nexweşiya înflamatuar alîkar bin. Li ser biharatên ku bi iltîhaba şer dikin bêtir fêr bibin.

Diyet çawa bandorê li iltîhaba kronîk dike?

Ya ku hûn dixwin di rêvebirina iltîhaba kronîk de hem dikare erênî û hem jî negatîf bilîze.

Xwarinên ku dixwin

Cûreyek xwarinan xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Di nav van de xwarinên ku di antioxidants û polyphenols de pir in hene, wekî:

• zeyta zeytûnan
• hêşînahiyên pelî, wekî kelem û spînax
• tomato
• masiyên qelew, wekî salmon, sarde, û guhar
• findiq
• fêkiyan, nemaze kiraz, şîn, û porteqalan

Heke hûn digerin ku adetên xweyên xwarinê ji nû ve bifikirin, bifikirin ku parêza Deryaya Navîn biceribînin. A dît ku beşdarên li pey vê parêzê xwedan markêrên enflamasyonê yên kêmtir bûn. Vê yekê feydeyên tenduristiyê yên ku di lêkolînên din ên derdora parêza Deryaya Navîn de têne dîtin zêde dike.

Ji ceribandinê hez dikin? Rêbernameya meya destpêkê ya parêza Deryaya Navîn binêrin.

Xwarinên ku xwe jê dûr bigirin

Xwarinên jêrîn dikarin di hin kesan de şewitandinê zêde bikin:

• karbohîdartên safî, wekî nan û pasta spî
• xwarinên sorkirî, wekî firingiyên fransî
• goştê sor
• goştê pêvajoykirî, wekî kûçikên germ û sosîs

Heke hûn hewl didin ku iltîhaba şer kêm bikin, hewl bidin ku xwarina van xwarinan kêm bikin. Ne hewce ye ku hûn wan bi tevahî ji holê rakin, lê hewl bidin ku wan tenê carinan bixwin. Di derbarê xwarinên iltîhaba de bêtir bixwînin.

Rêzeya jêrîn

Inflammationltîhaba kronîk metirsiya weya gelek nexweşiyên giran zêde dike. Doktorê we dikare bi karanîna testên xwînê teşhîs bike. Derman, lêzêdekirin, û xwarina parêzek li dijî iltîhaba dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rîska iltîhaba xwe kêm bikin. Dûrgirtina ji cixare kişandin û alkolê, û domandina kîloyek laş a tendurist jî dikare bi we re kêmkirina asta stresê, bibe alîkar ku rîska we kêm bibe.