Feydeyên Xurekî yên Cocîrê Gûzê ji bo Pitikan

Dilşad

• Ma şîrê gûzê ji bo pitikê ewledar e?
• Alerjiya şîrê
• Ji bo pitikên şîrê gûzê
• Vebijarkên şîraniyê
• Hilgirtin

Gûz van rojan her hêrs in.

Kesên navdar li ava gûzê veberhênanê dikin, û hemî hevalên yogayê we piştî Savasana wê vedixun. Rûnê gûzê di nav çend salên kurt de ji pariya xwarina junk çû "superfood". Nutritionists niha ew wekî xwarinek tenduristiyê ya ecêb ku dikare alîkariya we bike ku hûn rûn bişewitînin vedibêjin.

Milk şîrê gûzê - ew dilrakêşiya şirîn a ku keriyên weyên Thai ew qas bêrawestan dike - ji nişkê ve jî palpişta paleo ye.

Lê ji bo pitika we baş e?

Ma şîrê gûzê ji bo pitikê ewledar e?

Welê, ew girêdayî ye. Li şûna şîrê dayikê an formulê karanîna şîrê gûzê qedexe ye. pêşniyar dikin ku heta şîrê ga bi serê xwe jî dikare di pitikan de bibe sedema kêmasiyên hesin û hişkbûna giran. Milkîrê gûzê teqez hîle nake. Bi tenê çu cîhek ji bo xwedîkirina tam a pitikên ji şîrê dayikê an şîrdana pitikan digirin tune.

Hin dê bêjin ku ji bo şîrê dayikê, dewrê, ji ber parastina parastina bêhempa ya wê, berxwedana alerjiyê, û qelebalixek tenduristiya jiyanê ya hem ji bo dê û hem jî ji bo dayikê tune.

Alerjiya şîrê

Heke şîrdanê ne vebijarkek e û hûn formûlek bingeha şîrê bikar tînin, li nîşanên alerjî an bêteleransiya şîraniyek (an proteîna şîrê) temaşe bikin. Nîşaneyên alerjiya şîraniyê an bêtehamuliyê dibe ku ev hebin:

• çermikên çerm
• navçûyin
• vereşîn
• dilşikên zikê
• zehmetiya nefesê
• xwîn di stûyê de

Heke pitika we bi şîr ve pirsgirêk heye, dibe ku dixtorê we formuleke bingeha soyê pêşniyar bike. Ger pitika we ji soya alerjîk e jî, hûn dikarin formulên bingehîn ên hîpoallerjîk jî bibînin.

Di her rewşê de, doktorê zarokan ê we dê we wekî alternatîf şîrê gûzê nîşan neke.

Ji bo pitikên şîrê gûzê

Aboutîrê gûzê ji bo zarokên ku yekem rojbûna xwe derbas kirine çi ye? Ma ew dikare di qutiyên wan ên firavînê de cihê şîrê çêlekan bigire?

Pir zêde dayîna şîrê gûzê ya konserveyî ji zarokan re dibe ku xeternak be. Milkîrê kokosê yê konserveyî di rûnê têrbûyî de bi kovî ye. Yek tasek şilavê 57 gram rûn û ji sedî 255 berdêla weya rojê ya rûnê têrbûyî heye. Ew ji 10 qatî zêdetir naveroka rûnê têrkirî ya şîrê gayê têr-qelew, ku 8 gram qelew fat heye. Gava ku rûnên têrbûyî yên di nebatan de ji rûnên têrbûyî yên heywanî hinekî cuda ne, dîsa jî ramanek baş e ku meriv xwarina rûnê têrbûyî di hindikî de bihêle.

Markayên bazirganî yên vexwarinên şîrê gûzê bi avê têne hûr kirin û ji cûrbecûr a konserveyî qelew kêmtir in. Di warê naveroka rûn de, ew bêtir li gorî şîrê çêlek kêm-rûn in. Lê ew di heman demê de dikarin şirînayî û stûrkerên mîna gum guar an carrageenan jî hebin, ku dêûbav dibe ku bixwazin xwe jê dûr bigirin. Mizgîn ev e ku ew bi xurekên mîna B12, hesin, kalsiyûm, û vîtamîna D. ve têne xurt kirin.

Hûn dikarin şîrê gûzê xwe bi gûzê rûnkirî çêbikin. Lê şîrê gûzê yê weya xwemalî dê bi hin vîtamîn û mîneralên ku hûn di vexwarina qutikê de dibînin, neyê dewlemend kirin.

Vebijarkên şîraniyê

Heke hûn li alternatîfek şîraniyê digerin, pisporan dikarin pêşniyarên xwarinê yên soya li ser şîrê gûzê pêşniyar bikin (bi şertê ku we alerjiya soyê tune). Vebijarkên din şîrê flaxê bi proteîna zêdekirî, an jî şîrê hêmbûnê hene. Guhertoyên ne şirîn her dem çêtirîn in.

Milkîrê gûzê ji bo naveroka wêya zêde ya laurîcê, asîdek rûnê ku di şîrê dayikê de jî heye (her çend bi rêjeyên bi tevahî cûda be jî) hinekî pêbawer dibe. Lauric acid li dijî enfeksiyon û bakteriyan diparêze. Laşê we jî ji asîdên rûnê yên din zûtir wê dişewitîne.

Milkîrê gûzê di heman demê de çavkaniyek baş a niyasîn, hesin, û sifir e jî. Heke zarokên weyên mezin ji şîrê gûzê an ava gûzê hez dikin, baş e ku bila ew xwedî bikin. Lê hay jê hebin ku guhertoyên vexwarinên konserve û sar ên şîrê gûzê proteîn nagirin. Ew ji bo şîrê şîranî, ku serê her fîncanek 8 gram proteîn digire, ne cîgirên wekhev in.

Hilgirtin

Heke hûn vedigerin ser vexwarinên gûzê ji ber ku zarokê we ji şîrê çêlek, soya an şîrên din ên findan alerjîk e, hay jê hebin. Coconut di heman demê de alerjenek potansiyel e jî, her çend alerjî hema hema ne gelemperî ye.

Tevî ku FDA-ya wê wekî fêkiyek darê ye, ew di warê teknîkî de fêkiyek di nav malbata çerkezan de ye, ji ber vê yekê dibe ku zarokê weyê alerjîk bertekek jê re tune be.

Pijandina bi şîrê gûzê jî rind e - xweş, hetta! Gava ku zarokê / a we xwarinên hişk bixwe, dibe ku ew ê kêfa hin kerrya gûzê ya şirîn, nerm an jî smûyek gûzê ya tropîkal bistînin.