Kolesterolê bilind: çi bixwin û çi ji xwe dûr bigirin

Dilşad

• Di doza kolesterolê bilind de çi ji xwe dûr bigirin
• Divê xwarin çawa be
• Sedemên sereke
• Di ducaniyê de kolesterolê zêde
• Encamên gengaz
• Çawa dermankirin tête kirin

Pêdivî ye ku parêza ji bo kolesterolê bilind di xwarinên rûn, xwarinên şekirî û şekir de kêm be, ji ber ku ev xwarin berhevkirina rûnê di rehikan de çêdike. Ji ber vê yekê, girîng e ku mirov tercîh bide xwarinên dewlemend ên fîber, fêkî û sebze.

Kolesterolê tevayî tête hesibandin ku ew ji 190 mg / dL bihevra an jê mezintir e û / an jî dema ku kolesterolê baş (HDL) di bin 40 mg / dL de be, ji bo mêr û jinan.

Kolesterolê bilind dibe sedem ku rûn li ser dîwarên rehên xwînê were danîn û bi demê re, dibe ku herikîna xwînê kêm bibe li deverên girîng ên laş, wekî mêjî, dil û gurçikan. Wekî din, ev plakeyên atheromatoz ên piçûk ên ku bi keştiyê ve hatine girêdan, dibe ku di dawiyê de serbest bibin û bibin sedema trombozek an jî derbeyek.

Di doza kolesterolê bilind de çi ji xwe dûr bigirin

Di rewşa kolesterolê bilind de, girîng e ku meriv bala xwe bide xwarinê û ji xwarinên jêrîn dûr bisekine:

• Fried;
• Berhemên pir tûj;
• Bi hin celeb rûn, wekî rûnê nebatî an rûnê xurme, wek mînak;
• Butter an margarîn;
• Puff pastry;
• Xwarina zû;
• Goştê sor;
• Vexwarinên alkolî
• Xwarina pir xweş.

Van xwarinan di rûn de pir in, ku çêbûna plakayên aterosklerotîk di hundurê rehên xwînê de diparêze, ku dibe ku encamên tenduristiyê yên giran hebe.

Di vîdyoya jêrîn de li ser tiştê ku divê hûn nexwin ji ber kolesterolê bêtir fêr bibin:

Divê xwarin çawa be

Di rewşa kolesterolê bilind de, pêdivî ye ku xwarin rêkûpêkkirina asta kolesterolê bike armanc, û tête pêşniyar kirin ku parêz ji bilî xwarinên kêm rûn, ji xwarinên dewlemend bi vîtamîn û mîneralan pêk were.

Ji ber vê yekê, girîng e ku di parêza weya rojane de xwarinên wekî sîr, pîvaz, bostan, ava gûzê, artîşok, tovên flaxî, fistiq, çaya reş, masî, şîr û badem hebe, ji ber ku ew ji bo birêkxistina astên kolesterolê dibin alîkar. Mînakek menuê ya dakêşkirina kolesterolê kontrol bikin.

Sedemên sereke

Kolesterolê bilind bi giranî wekî encama parêzek pir-qelew û jiyanek rûniştî rû dide, ji ber ku van rewşan lihevhatina rûnê di hundurê rehan de çêdike, xetereya tevliheviyên dil û dil zêde dike.

Wekî din, zêdebûna kolesterolê dikare wekî encamek vexwarina vexwarinên alkolî, şekirê ku nayê dermankirin û nexweşiyên hormonî pêk were. Li ser sedemên din ên kolesterolê bilind fêr bibin.

Di ducaniyê de kolesterolê zêde

Di ducaniyê de zêdebûna kolesterolê normal e, lêbelê girîng e ku hûn astên xwe bi rêkûpêk kontrol bikin da ku zêdebûnek pir mezin çênebe. Ji bo ku di ducaniyê de asta kolesterolê were kontrol kirin, tenê guherînên adetên xwarinê têne pêşniyar kirin, ji bilî pêkanîna çalakiyên sivik ên laşî, wekî meş, tercîh didin xwarinên kêm-rûn.

Di rewşê de ku jina ducanî berî ducaniyê bi kolesterolê bilind hatibe teşhîs kirin, girîng e ku hûn hîn bêtir hişyar bin bi parêza wê re, ya ku divê bi fîber û vîtamîna C dewlemend be.

Encamên gengaz

Kolesterolê bilind dikare bibe sedema geşedana nexweşiyên dil-reh, wekî "qeşagirtina" rehikan, ku jê re dibêjin arteroskleroz, çêbûna trombî û serbestberdana embolî. Ji ber ku ti nîşanên wî tune, dibe ku kes ji ber trombola ku ji ber asta kolesterolê ya bilind dest pê kirî rastî êrişa dil were.

Ji bo kêmkirina van metirsiyan, tê pêşniyar kirin ku dermankirina kolesterolê di zûtirîn dem de were dest pê kirin.

Çawa dermankirin tête kirin

Dermankirina kolesterolê bilind bi rengek xwemalî û xwezayî dikare were kirin û ew bi taybetî bi guhertina adetên xwarinê tê kirin, û divê mirov veberhênanê di parêzek dewlemend bi fêkî, sebze, sebze û goştên bêhêl, wekî masî û mirîşkê de bike, ji bo mînak.

Pratîkkirina çalakiya fîzîkî di hefteyê de 3 caran di dermankirina kolesterolê bilind de jî girîng e, ji ber ku ew alîkariya we dike ku hûn giran bibin û vê rûnê berhevkirî derbas bikin, bi xwezayî kolesterolê kêm bike û metirsiya nexweşiya dil heye. Ji bo ku bandorek xwestî hebe, tête pêşniyar kirin ku çalakî heftê herî kêm 3 caran bi qasî 40 hûrdeman were kirin.

Gava ku astên kolesterolê baştir nebin, dibe ku cardiolojîst karanîna hin dermanên ku dikarin ji bo kêmkirina kolesterolê an kêmkirina pejirandina wê tevbigerin pêşniyar bike. Navnîşek dermanên kêmkirina kolesterolê bibînin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û fêr bibin ka meriv çawa kolesterolê di bin kontrolê de digire: