Fêr bibin ka meriv çawa 8 aciziyên herî gelemperî yên ducaniya zû radike

Dilşad

• 1. Meriv çawa bêhnê radike
• 2. Meriv çawa westînê radike
• 3. Meriv çawa êşa serî radike
• 4. Meriv çawa hesretan radike
• 5. Meriv çawa nermiya pêsîrê radike
• 6. Meriv çawa dêşikê digire
• 7. Meriv çawa gazan radike
• 8. Meriv çawa hemorroîdê radike

Nerehetiya di destpêka ducaniyê de, wekî hesta nexweş, westîn û xwerina xwarinê, ji ber guhertinên hormonî yên taybetmendiya ducaniyê çêdibe û dikare ji jina ducanî re pir nerehet be.

Van guherînan ji bo amadekirina laş ji bo ducanîbûn, zarokbûn û şîrdanê girîng in, lê beşek ji nerehetiyê ji ber pergala hestyarî ya jinê ye, ku bi gelemperî ji ber têkeliya dilxweşî û fikarê tê hejandin. Lê hin stratejiyên hêsan hene ku dikare alîkariya we bike ku hûn bi her rewşê re, bêyî ku zirarê bidin jin û pitikê, bikin.

1. Meriv çawa bêhnê radike

Ji bo ku hûn di ducaniyê de bêhna xwe vedin, hûn dikarin li dermanfiroş an firotgehên serhêl zengilek tîrêjê bikirin ji ber ku ew xalek taybetî li ser zendan dixin û bi riya refleksolojiyê, şer dikin. Stratejiyek din jî şîraniya zencîreyê ye. Serişteyên din jî şîrdana lemon popsicle, dûrketina xwarinên rûn û demsalî ye, û her 3 demjimêran xwarinên piçûk dixwin.

Nausea bi gelemperî di destpêka ducaniyê de ji ber guherînên hormonî, ku tirşiya mîde zêde dike, û mezinbûna malzarokê, ku zik ber bi jor ve dibe, gelemperî dibe ku li dora meha 3 an 4 a ducaniyê winda dibe.

2. Meriv çawa westînê radike

Ji bo ku meriv di ducaniyê de westînê ji holê rabike, dema ku gengaz be divê jina ducanî bi roj bêhna xwe vedin, û ava porteqalan û tirî bixwin, ji ber ku ew bi vîtamîn C û hesin dewlemend e, ku enerjiyê didin, westînê kêm dikin.

3. Meriv çawa êşa serî radike

Ji bo ku di ducaniyê de serêşiyan sivik bibe, seriştek girîng ev e ku hûn li eniyê kompresek ava sar bikin an jî bi qasî 5 dilopên rûnê lavandoyê bavêjin ser balgiyê, ji ber ku lavender çalakiya analjê ye.

Serê di ducaniyê de dibe ku ji ber guherînên hormonî, westîn, kêmbûna şekirê xwînê an birçîbûnê, bi mebesta kêmbûnê an di sê mehên duyemîn a ducaniyê de winda bibe.

4. Meriv çawa hesretan radike

Xwarinên xerîb ên di ducaniyê de bi gelemperî kêmasiya xurekê ya jina ducanî nîşan didin û dikarin di her sê mehên ducaniyê de pêk werin. Ji bo ku di ducaniyê de daxwazên xwarina xerîb kêm bikin, pêdivî ye ku lêzêdekirina xwarinê ji hêla doktorê pispor an parêzer ve were pêşniyar kirin.

5. Meriv çawa nermiya pêsîrê radike

Jina ducanî ji bo ku êşa pêsîrên xwe sivik bike, dikare brayek ji bo ducaniyê guncan bikar bîne, ku rehet e, bi têlên fireh, ku pêsîrên baş piştgirî dike, ku bi zincîrek pîvana xwe biguhezîne û hesin tune.

Painş û hestiyariya zêde ya di memikan de dibe ku ji sê meha yekem a ducaniyê ji hêla jina ducanî ve were hîs kirin ji ber guhertinên hormonî yên ku dibin sedema pêsîrên pêsîrên jina ducanî di mezinahiyê de zêde dibin û hişktir û hesas dibin, ku dibe sedema êş.

Di ducaniyê de westîn di mehên pêşîn ên ducaniyê de gelek caran ji ber guherînên fîzîkî û hormonî ku dibe sedema xerckirina enerjiyê, dibe sedema westînê.

6. Meriv çawa dêşikê digire

Ji bo ku di dema ducaniyê de ji kapsitiyê bêhna xwe vedin, rojê rojê bi qasî 2 lître av vexwin, bi rêkûpêk werzişê bikin, wek meş an aerobiya avê, û vexwarina xwarinên dewlemend ên fîber, wekî mango, papaya, donim, gûz, porteqal, kiwî û chayote Her weha binihêrin: Dema ku hûn di ducaniyê de êşa zikê biêşînin çi bikin?

Di ducaniyê de kapsît dikare ji ber guherînên hormonî û zexta ji malzarokê ku dibe sedema helandina hêdî û dibe ku heya dawiya ducaniyê bidome.

7. Meriv çawa gazan radike

Ji bo ku di ducaniyê de gaz were sivik kirin, jina ducanî dikare her roj 1 an 2 kapsulên komirê çalakkirî bistîne, bi navbeynka kêmî ve 2 demjimêran piştî ku we dermanek ku ji hêla doktor an lêzêdekirina xurekê ve hatî diyar kirin. Tedbîrên din ên ji bo sivikkirina gazê, vexwarina çaya fîncan e, ji ber ku ev nebatê dermanî xwedan taybetmendiyên dijî-spasmodîk e, û hem jî ji xwarinên ku dibin sedema werimandinê dûr dikevin.

Flatulence di ducaniyê de her weha bi vê yekê re têkildar e ku transîta rûvî hêdî dibe, hilberîna gazan hêsan dike, ku dikare heya dawiya ducaniyê bidome.

8. Meriv çawa hemorroîdê radike

Ji bo ku di ducaniyê de hemorroîdê were sivik kirin, çareseriyek hêja ev e ku hûn bi avê germ germên sitzê çêbikin an jî çengek şil bi çaya gûzê re li qulikê têxin, ji ber ku ev nebatê dermanî çalakiyek hişkker û dij-înflamatuar heye. Serişteyek din a ku êşa hemorroîd, werimîn û xurîn sivik dike ew e ku ji bo karanîna di ducaniyê de, wekî Ultraproct an Proctyl, di bin rêberiya pizîşka pizrikê de melzemeyek hemorroîd were bikar anîn.

Hemorroîdên di ducaniyê de bi zêdebûna zexta li herêma pelvî û zêdebûna mîqyasa xwîna li herêma anal ve girêdayî ye, bi vegirtinê re rîska hemorroîd zêde dibe.

Fêr bibe ka meriv çawa dikare nerehetiya din a ku di dawiya ducaniyê de çêdibe li xwe vebike: Di dawiya ducaniyê de meriv çawa nerehet bike.

Van û serişteyên din di vîdyoya jêrîn de kontrol bikin: