EFT Tapping

Dilşad

• Tepkirina EFT çawa dixebite?
• EFT di 5 gavan de lêdan
• 1. Pirsgirêkê nas bikin
• 2. Tundiya destpêkê biceribînin
• 3. Sazkirin
• 4. Rêzeya lêdana EFT
• 5. Hêza paşîn biceribînin
• Ma tapkirina EFT dixebite?
• Rêzeya jêrîn

Tapana EFT çi ye?

Teknîka azadiya hestyarî (EFT) ji bo êşa laşî û tengasiya hestyarî dermankek alternatîf e. Di heman demê de wekî lêdan an acupresûreya psîkolojîk jî tê binavkirin.

Kesên ku vê teknîkê bikar tînin bawer dikin ku li laş dixin dikarin di pergala enerjiya we de hevsengiyek çêbikin û êşê derman bikin. Li gorî pêşvebirrê wê, Gary Craig, têkçûna di enerjiyê de sedema hemî hestên neyînî û êş e.

Her çend hîn jî lêkolîn kirin jî, lêdana EFT ji bo dermankirina mirovên bi fikar û kesên bi nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD) hatiye bikar anîn.

Tepkirina EFT çawa dixebite?

Eynî wekî akupunkturê, EFT li ser xalên meridian - an dezgehên germ ên enerjî - disekine ku hevsengiyê bi enerjiya laşê we vegerîne. Ew bawer e ku vegerandina vê hevsengiya enerjiyê dikare nîşanên ku ezmûnek an hestek negatîf bûye sedema.

Li ser bingeha dermanê Çînî, xalên meridian wekî herêmên ku enerjiya laş diherike tê fikirîn. Van rêgezan alîkariya hevsengiya herikîna enerjiyê dikin da ku tenduristiya we biparêzin. Her nehevsengiyek dikare bandor li ser nexweşî an nexweşiyê bike.

Akupûnktûr derziyan bikar tîne da ku zextê li van xalên enerjiyê bike. EFT karanîna tiliya tilikê bikar tîne da ku zextê bike.

Alîgir dibêjin ku lêdan alîkariya we dike ku hûn bigihîjin enerjiya laşê xwe û îşaretan bişînin beşa mejiyê ku stresê kontrol dike. Ew îdîa dikin ku teşwîqkirina xalên meridianê bi rêya tapkirina EFT dikare stres an hesta neyînî ya ku hûn ji pirsgirêka xwe hîs dikin kêm bike, di dawiyê de hevsengiyê vedigerîne enerjiya weya astengkirî.

EFT di 5 gavan de lêdan

Tepkirina EFT dikare di pênc gavan de were dabeş kirin. Heke ji yekê zêdetir pirsgirêk an tirsek we hebe, hûn dikarin vê rêzê dubare bikin ku wê çareser bikin û tundiya hesta xweya neyînî kêm bikin an ji holê rabikin.

1. Pirsgirêkê nas bikin

Ji bo ku ev teknîk bi bandor be, divê hûn pêşî pirsgirêkê an tirsa ku we heye nas bikin. Dema ku hûn lê dixin dê ev xala weya navendî be. Di yek carekê de li ser tenê pirsgirêkekê sekinîn tê armanckirin ku encama we baştir bibe.

2. Tundiya destpêkê biceribînin

Piştî ku hûn warê pirsgirêka xwe nas kirin, hûn hewce ne ku astek pîvanê ya tundiyê saz bikin. Asta tundûtîjiyê li ser pîvanek ji 0 heya 10 tête nirxandin, digel ku 10 ya herî xirab an ya herî dijwar e. Pîvan êş û nerehetiya hestyarî an laşî ya ku hûn ji pirsgirêka xweya navendî hîs dikin dinirxîne.

Sazkirina pîvanek ji we re dibe alîkar ku hûn piştî pêkanîna rêzeyek EFT ya tevahî, pêşveçûna xwe bişopînin. Ger tundiya weya destpêkê berî tapkirinê 10 bû û di 5-an de biqediya, we ê ji sedî 50-an asta pêşkeftinê pêk anîba.

3. Sazkirin

Berî lêdan, hûn hewce ne ku hevokek saz bikin ku tiştê ku hûn hewl didin navnîş bikin. Divê ew li ser du armancên sereke bisekine:

• qebûlkirina pirsgirêkan
• xwe tevî pirsgirêkê qebûl dikin

Hevoka sazkirinê ya hevpar ev e: "Her çend ev [tirs an pirsgirêkek] min hebe jî, ez xwe kûr û bi tevahî qebûl dikim."

Hûn dikarin vê hevokê biguherînin da ku li pirsgirêka we were, lê divê ew navnîşana kesek din neke. Mînakî, hûn nikarin bêjin, "Her çend dayika min nexweş e jî, ez xwe bi kûrahî û bi tevahî qebûl dikim." Hûn neçar in ku li ser pirsgirêk çawa xwe hîs dikin bisekinin da ku tengasiya ku jê tê derxînin. Çêtir e ku em vê rewşê bi gotina, "Her çend ez xemgîn im dayika min nexweş e jî, ez xwe bi kûrahî û bi tevahî qebûl dikim çêtir e."

4. Rêzeya lêdana EFT

Rêzeya lêdana EFT lêdana rêbaza li ser dawiya neh xalên meridian e.

12 merîdyenên mezin hene ku her aliyê laş neynik dikin û bi organek navxweyî re têkildar in. Lêbelê, EFT bi piranî li ser van neh tiştan disekine:

• karate çop (KC): meridian roviya piçûk
• serê serî (TH): keştiya rêveberî
• çav (EB): meridian mîzdankê
• kêleka çavê (SE): meridian zerzê
• binê çavê (UE): meridian zikê
• bin poz (UN): keştiya birêvebir
• çeng (Ch): firaxa navendî
• destpêka qirikê (CB): meridian gurçikê
• di bin milê (UA): meridian spleen

Dest bi lêdana xala karate bikin dema ku hevdem sê caran hevoka xweya sazkirinê dixwînin. Dûv re, her xalek jêrîn heft caran tap bikin, û di vê rêza hilkişînê de li laş biçin:

• brû
• aliyê çavê
• bin çav
• bin poz
• çeng
• destpêka qirikê
• bin çeng

Piştî lêdana xala binmal, rêzika li jor xala serî biqedînin.

Dema ku hûn li xalên hilkişînê dixin, hevokek bîranînê bixwînin da ku li ser qada pirsgirêka xwe bisekinin. Ger hevoka weya sazkirinê ev e, "Her çend ez xemgîn bim dayika min nexweş e, ez xwe bi kûrahî û bi tevahî qebûl dikim," hevoka bîranînê ya we dikare wiha be, "Xemgîniya ku ez hîs dikim ku dayika min nexweş e." Vê hevokê li her nuqteya lêxistinê bixwînin. Vê rêzê du-sê caran dubare bikin.

5. Hêza paşîn biceribînin

Di dawiya rêza xwe de, asta tundiya xwe li ser pîvanek ji 0 heya 10 binirxînin. Encamên xwe bi asta tundiya xweya destpêkê bidin ber hev. Heke hûn negihîştine 0-yê, heya ku hûn vê pêvajoyê dubare bikin.

Ma tapkirina EFT dixebite?

EFT hatiye bikar anîn ku bi PTSD re şerkerên leşkerî û leşkerên çalak bi bandor derman bikin. Li, lêkolîneran li dijî kesên ku lênihêrîna standard digirin bandora lêdana EFT li ser keştiyên bi PTSD lêkolîn kir.

Di nav mehekê de, beşdarên ku dewreyên rahênana EFT digirin stresa xwe ya psîkolojîkî bi girîngî kêm kiribûn. Wekî din, ji nîvê koma testa EFT-ê êdî pîvanên PTSD-ê li hev nakin.

Di heman demê de hin çîrokên serketinê yên ji kesên bi fikar in Epping tapusê wekî dermankirina alternatîf bikar tînin.

A bi bandorkirina karanîna EFT-ê li ser vebijarkên lênihêrîna standard ên ji bo nîşanên fikarê li hev kir. Lêkolîn destnîşan kir ku li gorî beşdarên ku lênihêrîna din digirin, di pûanên fikarê de kêmbûnek girîng heye. Lêbelê, lêkolînek bêtir hewce ye ku ji bo dermankirina EFT û teknîkên din ên terapiya nasnameyê bide ber hev.

Rêzeya jêrîn

Destdana EFT dermanek dermankirina acupresure ya alternatîf e ku ji bo vegerandina hevsengiya li ser enerjiya we ya astengkirî tê bikar anîn. Ew ji bo pêşbazên şer bi PTSD re dermankirinek destûrdar bûye, û ew wekî dermanek ji bo fikar, depresyon, êşa laşî, û bêxewiyê hin feyde nîşan dide.

Dema ku hin çîrokên serketinê hene, lêkolîner hîn jî li ser bandor û nexweşiyên din bandora wê lêkolîn dikin. Vebijarkên dermankirinê yên kevneşopî berdewam bikin. Lêbelê, heke hûn biryar didin ku vê dermankirina alternatîf bişopînin, pêşî bi doktorê xwe re bişêwirin ku îhtîmala birîndarbûnê an nîşanên xirabtir kêm bikin.