Rîh: 7 hîleyên xwezayî ku zûtir mezin bibin

Dilşad

• 1. Di hefteyê de 5 caran temrînek fîzîkî bikin
• 2. Xwarinên bi vîtamîna B bixwin
• 3. Pêvekek biotîn bistînin
• 4. Rûyê xwe bi eucalyptus masaj bikin
• 5. Heftiyê du caran rûyê xwe paqij bikin
• 6. 7evê 7 heya 8 demjimêran radizê
• 7. Do yoga bikin an bifikirin

Rîha mezin û rîhsor moda mêran e ku çend sal in heye, lê ew dikare hin mêran dilşikestî bihêle ji ber ku ew nekarin rihekî stûr mezin bikin.

Lêbelê, hin tedbîr û hîleyên xwezayî hene ku, dema ku bi rêkûpêk têne kirin, ji folîkul re dibin alîkar ku bêtir por çêbibin, ku dikare hewcedariya karanîna derman û hilberên dermanxaneyê kêm bike. Van tedbîran ev in:

1. Di hefteyê de 5 caran temrînek fîzîkî bikin

Hormona sereke ku ji mezinbûna por berpirsiyar e, testosterone ye û ji ber vê yekê, zilamên ku hilberîna vê madeyê kêmtir dikin dê di mezinbûna rih de zehmetiyek mezintir bikişînin. Lêbelê, yek ji awayên çêtirîn ku meriv hilberîna vê hormonê zêde bike, bi rêkûpêk werzişkirin e, ango, heftê qet nebe 5 caran.

Tetbîqat dikarin bi giranî an dilî be, bi armanca her zilamî ve girêdayî ye, lê ya girîng ew e ku laş livîn û bi lêdana dil zûtir bimîne.

2. Xwarinên bi vîtamîna B bixwin

Hin vîtamînên B kompleks, wekî B1, B6 û B12, ji bo rih û mezinbûna por pir girîng in. Ji ber vê sedemê, di vî celebî vîtamîn de dewlemendtir xwarin dibe ku bibe alîkar ku rîha we zûtir mezin bibe. Hin nimûneyên baş ên xwarinên ku li parêzê zêde bikin findên Brezîlyayê, mûz, avokado an salmon in, wek mînak. Navnîşek bêkêmasî ya xwarinên dewlemend ên bi vîtamîna B bibînin.

Wekî din, xwarinên dewlemend-proteîn jî xuya dike ku bi mezinbûna rih ve têkildar in, û her weha tê pêşniyarkirin ku bêtir goştê spî, hêk, şîr û penîr bixwin.

3. Pêvekek biotîn bistînin

Biyotîn vîtamînek din a B kompleks e ku ji bo fonksiyona rast a folîkulên ku porê rih çêdikin girîng e û, her çend ew di xwarinên wekî goşt, şîr an hêk de jî were kişandin, lê tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve 2, 5 mg rojê, ji bo ku mezinbûna rîhê teşwîq bike.

Zêdetir agahdar bikin ka ew çi ye û li ku derê vî rengî pêvek bikirin.

4. Rûyê xwe bi eucalyptus masaj bikin

Masaj teknîkek mezin e ku li herêmek belavbûna xwînê zêde dike, veguhastina xurek û vîtamînan çêtir dike. Ji ber vê yekê, masajkirina rû alîkariya folikulê dike ku materyalê ku ji bo pêşxistina porê pêdivî ye, bistînin.

Herweha, dema ku rûnê esasî yê eukalyptus tê bikar anîn, ew taybetmendiyên xweyên antîbakteriyal û antîmîkrobiyal, ên ku li dijî bakterî û kivarkên ku dibe sedema xuyangkirina hêrsbûna folîkulên porê şer dike, yek dike. Ji bo ku masaj rast were kirin divê hûn:

1. Çend dilopên rûnê nebatî bidin ser tiliyan;
2. Li çerm an rih bikin;
3. Bi tiliyên xwe li herêma rihî tevgerên dorpêç bikin;
4. Çerm bi ava germ bişon.

Divê vê masajê rojê, 2 caran, ji xewê şiyarbûn û berî razanê, wekî mînak, bi qasî 2 caran were kirin.

5. Heftiyê du caran rûyê xwe paqij bikin

Rûçikandina rûyê we ji bo paqijkirina çermê we û rakirina şaneyên mirî yên ku dibe ku porê we asteng bikin girîng e. Wekî din, dema ku axê radike, ew jî di encamê de karê folîkolan hêsan dike.

Ji bo pijiqandinê biqedînin, tê şîret kirin ku meriv bi kêmasî rojê carek rûyê xwe şil bike da ku destûr were dayîn ku çerm xweş were hûr kirin û por bi hêsanî di pore re derbas bibe.

6. 7evê 7 heya 8 demjimêran radizê

Xew ji bo sererastkirina şaneyên çerm û teşwîqkirina xebata folîkul pir girîng e û ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku şevê di navbera 7 û 8 demjimêran de razê. Zilamên ku ji wê demê kêmtir xew dikin dibe ku di mezinbûna rih û heta porê xwe de zehmetiyê bikişînin.

7. Do yoga bikin an bifikirin

Çalakiyên bêhnvedanê mîna kirina yogayê, medîtasyon an xwendina pirtûkek, dibe alîkar ku astên stresê yên di nava rojê de kom bûne kêm bike. Gava ku stres pir zêde be, laş pirtirîn kortîzol çêdike, madeyek ku hilberîna testosteronê, ya herî girîng hormona geşbûna porê, hêdî dike. Ji ber vê yekê, zilamên ku jiyanek pir bi stres dijîn û ne xwedî stratejiyên pê re ne ku pê re rûbirû bimînin, dibe ku çêkirina rijek qelew dijwartir be.

Li vir çend teknîkên teqez ên ji bo rakirina stresa rojane hene.