Meriv Çawa Rûvî Çêdibe

Dilşad

• Xwarinên ku rûviya asêkirî baştir dikin
• Çawa di ducaniyê de rûviyê asê baştir dibe
• Meriv çawa rûviyê asê yê pitikê xwe baştir dike
• Meriv çawa rûviya hêrsbar baştir dike

Ji bo baştirkirina karûbarê roviya asê, girîng e ku hûn rojê rojê 1,5 û 2 lître av vexwin, xwarinên ku hevsengiya bakteriyên guhikan dikin, wekî mast, xwarina fîber-dewlemend ên wekî brokolî an sêvan bixwin, û hîn jî bi rêkûpêk werzişê bikin .

Wekî din, lêzêdekirina bi probiotîk, ku ji bo birêkûpêkkirina fonksiyona rûvî an jî di fîberan de bakteriyên girîng in, dikare were bikar anîn. Pêdivî ye ku ev lêzêdekirin her dem ji hêla doktor an parêzvanê parêzê ve were nîşandin.

Xwarinên ku rûviya asêkirî baştir dikin

Hin mînakên xwarinên ku rêkûpêkkirina roviya asê dikin ev in:

• Mast, an şîrê tîrkirî, wekî kefir
• Tovî, behîv, badem
• Firça cereal, dexl Hemî Bran,
• Kulîlkên Brukselê, brokolî, gêzer, asparagus, pantik, spînax, ceh, artîşok
• Fêkiyê azweriyê, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pelê darê, tirî, sêv, mandarîn, tirî, peach

Legulên wekî fasûlî, fasûlî, fava fasûlî û mirîşk jî ji hêla fîber ve dewlemend in û ji bo birêkûpêkkirina rûvî dibin alîkar, lê belê divê ew bê qalik bêne xwarin ji ber ku qalik dibe sedema gazên rûvî, dibe sedema werimandin û firînê.

Ji bo ku meriv fêr bibe ka meriv çawa gazên rûvî çêtir dike fêr bibe: Biner Gaz çawa ji holê radike.

Çawa di ducaniyê de rûviyê asê baştir dibe

Ji bo baştirkirina rovî di ducaniyê de girîng e ku meriv xwarinek bi fêkî û sebze dewlemend bixwe, rojê kêmî caran 5 caran bixwe.

Serişteyek din a baş jî ew e ku hûn her roj pêlek reşek hişkkirî bixwin. Li ser ka merivê zikê ducanî xwe baştir bike bêtir fêr bibe: Di dema ducaniyê de kapstila.

Meriv çawa rûviyê asê yê pitikê xwe baştir dike

Ji bo baştirkirina roviya asêkirî ya pitikê girîng e ku dayik lênihêrîna şîrdanê bike ger ku ew pitikê xwe şîr dide, ji xwarinên li jor rêzkirî dûr bikeve. Vebijarek din jî ew e ku di navbera xwarinê de ava porteqalê xwezayî bide pitikê.

Dema ku pitik berê xwe dide sebzeyan, hûn dikarin ava şorbeyê zêde bikin da ku ew bêtir şil bibe. Heke hûn berê qijikê dixwin, hûn dikarin hewl bidin ku qurmek bêtir şilav bikin an qurmê qurm, birinc an gûzê bidin hev, ku ev dibe alîkar ku roviyan vebe.

Meriv çawa rûviya hêrsbar baştir dike

Ji bo baştirkirina roviya hêrs ew girîng e ku meriv xwarinên rûnî, bi kafeîn, alkol û şekir, ji parêzê kêm bike an ji holê rabike ji ber ku ev madde hêrsa rovî zêde dikin.

Ji bo ku hûn di derheqê parêza rûviya hêrsbar de bêtir fêr bibin bibînin: