Meriv çawa dikare ji Depresiyonê derkeve

Dilşad

• Di dema Dermanê de Lênêrîn
• Tedawiya xwezayî ji bo depresiyonê
• Tedawiya alternatîf ji bo depresiyonê

Ji bo ku meriv ji depresiyonê derkeve, ji bo nexweş girîng e ku ji psîkiyatrîstek û / an psîkologek alîkariyê bigere, da ku ji bo pirsgirêka wan dermankirinek bi bandor were nîşandin. Pir caran di dema dermankirinê de, bijîşk serî li karanîna dermanên antidepresan ên wekî Fluoxetine an Sertraline dide, wek mînak. Dermanên din ên ku di dermankirinê de têne bikar anîn bi tikandina vir fêr bibin.

Di hin rewşan de, sedema depresiyonê dibe ku bi karanîna hin dermanan ve têkildar be, ku tê vê wateyê ku doktor hewce dike ku bi hemî dermanên ku wî di van demên dawî de girtiye an jî girtiye zanibe. Li ser dermanên ku dibin sedema depresyonê bêtir fêr bibin.

Di dema Dermanê de Lênêrîn

Bi dermankirina bi dermanên antidepresan re têkildar, hin tedbîr hene ku divê di tevahiya rojê de werin girtin ku dermankirinê temam dikin, ku ev in:

• Werzîşa fîzîkî bi rêkûpêk wek meş, avjenî an futbol bikin;
• Li cihên vekirî û pir ronî geriyan;
• Rojane, 15 hûrdeman xwe li ber tavê re raber bikin;
• Xwarinek tendurist hebe;
• Ji alkol û tûtinê dûr bisekinin;
• Xewa xweş, baştir e ku rojê rojê di navbera 6 û 8 demjimêran de be;
• Li muzîkê guhdarî kirin, çûyîna sînemayê an şanoyê;
• Bi dilxwazî ​​li saziyek;
• Xwe-baweriyê baştir bikin;
• Tenê bimînin;
• Ji stresê dûr bikevin;
• Dûr bimînin ku her dem li ser tevnên civakî yên mîna facebook bimînin. Bi klîkkirina vir fêr bibin ka nexweşiyên ji hêla tevnên civakî ve têne çêkirin çi ne.

• Ji ramanên neyînî dûr bikevin.

Ji bilî şopandina bijîjkî, piştgiriya malbatê ji bo dermankirina vê nexweşiyê jî girîng e. Wekî din, zayendî dikare wekî antidepresantek xwezayî jî kar bike ku dikare bibe alîkar ku depresiyonê bi ser bikeve lewra ku ew hilberîna hormonên ku giyan çêtir dikin teşwîq dike.

Tedawiya xwezayî ji bo depresiyonê

Awayek baş ji bo dermankirina depresiyonê bi xwezayî ev e ku meriv xwarinên ku bi vîtamîna B12, omega 3 û tryptofanê dewlemend in bixwe, ji ber ku ew heza we zêde dikin û enerjiya wenda wenda dikin. Hin xwarinên bi van xurekan salmon, tomet û spinaq in.

Dermankirina vîtamînên mîna Centrum an Memoriol B6 dikare di başkirina westîna giyanî û laşî ya di dema depresyonê de jî bibe alîkar.

Lê stratejiyek din a hêja ji bo baştirkirina fonksiyona mêjî û derbaskirina depresiyonê ew e ku hûn ji bo domandina dermankirinê rojane biomaya mûzê kesk bixwin. Tenê biyomayê amade bikin, wê bikin safî û dûv re vîtamîn, fasûlî an sosê tevlihev bikin, mînakî. Gav bi gav di vîdyoya jêrîn de bibînin:

Tedawiya alternatîf ji bo depresiyonê

Dermankirina alternatîfek baş a ji bo depresiyonê danişînên psîkoterapî û terapiya komê ye, nemaze dema ku ji hêla pirsgirêkên hestyarî yên wekî windabûnê ve, ji bo nimûne, çêdibe.

Formên din ên dermankirina alternatîf a depresiyonê homeopatî, akupûnktûr, dermanên kulîlkên Bach û aromatherapy ne. Van dermankirinan dikare di dermankirina kesane de bi tevahî û ne tenê bi nexweşiyê bikêr be.

Wekî din, xwarin dikare wekî awayek din jî bixebite ku dermankirina depresyonê temam bike.